Який він, здоровий спосіб життя? Складові здорового способу життя
Сучасна екологія сьогодні не дуже добре впливає на здоров`я окремої людини. І останнім часом люди почали бити тривогу, адже рівень загального здоров`я населення практично будь-якої країни катастрофічно падає. Збільшилася частота хронічних захворювань, діти все частіше народжуються хворими. Виникає логічне запитання: що робити, як змінити ситуацію на краще, чи можливо це?
Вихід є!
Відео: Основа здорового способу життя
Якщо ситуація з навколишнім середовищем завдяки окремим особистостям навряд чи зміниться - потрібна розумна політика держави та всієї світової громадськості, - то змінити своє здоров`я кожна людина в силі. Всього лише треба вести здоровий спосіб життя. Складові здорового способу, які вони? Чи можна без особливих складнощів поміняти свій розпорядок дня і стати хоч трішки, але здоровіше?
живлення
Ми те, що ми їмо - вкотре нагадує нам відома приказка. Це перше правило, якщо хочеться вести здоровий спосіб життя. Складові здорового способу починаються саме цим пунктом - правильним, здоровим, збалансованим харчуванням. А що ж це означає? Все гранично просто. Необхідно по максимуму урізноманітнити своє харчування, насичуючи організм корисними вітамінами і мінералами. Побільше вареного і пареного - менше смаженого, побільше фруктів і овочів - поменше солодощів. Добре також зменшити споживання білого хліба, газованих напоїв і таких продуктів харчування, як чіпси, сухарики. Краще їсти п`ять-шість разів на день, проте маленькими порціями. Потрібно також вживати достатню кількість рідини. І тільки завдяки цьому організм вже грунтовно оздоровиться. Багато задумаються: а адже це досить складно, ось так взяти і поміняти повністю свій раціон харчування! Та й не дуже це смачно. Однак так буде здаватися тільки спочатку. Згодом організм звикне, і все стане на свої місця: їжа буде здаватися смачною і виявиться ситної.
активність
Що ще треба, щоб вести здоровий спосіб життя? Складові здорового способу наступні: крім дієти людина також повинна бути фізично активним. Особливо це стосується людей з сидячим типом роботи. Щоденні фізичні, обов`язково помірні, навантаження, активний спосіб життя, побільше руху - і тоді організм буде завжди в тонусі. Для цього можна записатися в спортзал і тренуватися під наглядом кваліфікованого тренера, який і буде регулювати рівень навантаження. Для жінок хороші заняття йогою, фітнесом, гімнастикою.
відпочинок
Основи здорового способу життя припускають також достатній час для відпочинку. Дуже важливий для будь-якої людини нічний сон. Так, для нормальної активності на наступний день обов`язково потрібно висипатися. Сім-вісім годин на добу для сну буде досить для дорослої людини. Дуже важливо також лягати спати до півночі. Адже вченими доведено, що ідеальний час для відпочинку мозку людини - з одинадцятої вечора до першої години ночі. Привчити себе до цього досить легко: потрібно просто раніше вставати, тоді доведеться і раніше лягати спати. І нічого страшного, якщо людина по натурі сова, довести свій режим відпочинку до звички не так і складно.
Відео: Здоровий спосіб життя Шкідливі звички
звички
Що ще необхідно знати людині, яка зібралася вести здоровий спосіб життя? Складові здорового способу припускають відмову від непотрібних, шкідливих звичок, причому від всіх. Куріння, прийом алкоголю ніколи не будуть корисні для організму. До того ж вони негативно впливають на майбутнє потомство.
розвиток
Що ще включає в себе система здорового способу життя? Як не дивно, це розумові навантаження, т. Е. Сталий розвиток мозку. Для цього можна багато читати, вчитися чомусь новому, осягати незвідане. Також дуже важливо вміти ставити собі цілі і досягати їх. Способів для цього сьогодні величезна кількість. Безліч різних навчальних курсів і шкіл для дорослих цього тільки перешкоджають. Не біда, якщо немає зайвих грошей на таке навчання. Можна спробувати самостійно, завдяки спеціальній літературі, освоїти нову справу, поступово вдосконалюючись в ньому.
емоції
І ще дуже важливий позитивний настрій, позитивне ставлення до самого життя і до всього навколишнього. Якщо людина дарує добро, воно йому повернеться, якщо він «дихає» здоров`ям, до нього потягнуться тільки здорові і красиві люди. Негатив руйнує зсередини, калічить, знищує. Так що якщо хочеться вести здоровий, правильний спосіб життя, треба обов`язково налаштуватися на позитивний лад, і тільки тоді все точно вийде.
