Дієта хабібі - ідеальний спосіб швидко схуднути, не відмовляючи собі в харчуванні
Відео: Худнемо з розумом! Методика доктора Ковалькова
Ви хочете схуднути і привести свою фігуру в порядок. Тоді перед вами постає питання: "Якої дієти дотримуватися?" Існує велика різноманітність її видів, заснованих на будь-яких перевагах людини. Але найбільш ефективною вважається білкова дієта.
Дієта Хабібі (інша її назва - яєчна дієта) розрахована на 4 тижні. Основою її є яйця. Вони низькокалорійні (70-100 ккал в одному яйці), в своєму складі мають речовини і мікроелементи, необхідні для живлення мозку, поліпшення пам`яті, згортання крові. При вживанні яєць швидко приходить відчуття ситості, і вас не буде переслідувати постійне відчуття голоду, як буває при дотриманні деяких інших дієт.
Дозволяє ця дієта розрахувати вагу, що оптимально підходить вам за антропометричними параметрами.
Яєчна дієта дозволяє вживання в їжу таких продуктів: яйця (курячі або перепелині), нежирні риба і м`ясо, птиця (курка, індичка), маложирні молочні продукти без цукру, овочі (виняток - картопля), фрукти (за винятком винограду, бананів, фініків ), хліб з борошна грубого помелу з висівками, маложирний сир. Категорично заборонені продукти для дієти: алкоголь, цукор, маргарин.
Дієта Хабібіпредусматрівает 3 прийоми їжі:
Відео: Правильне харчування для схуднення (чітка рекомендація)
Сніданок. Складається тільки з яєць і цитрусових. Зазвичай це 2 яйця і апельсин.- Обід. Включає варені або запечені м`ясо, рибу, птицю (без шкіри), овочі можна в сирому, тушкованому або запеченому вигляді. З фруктів слід вибрати тільки один вид. Якщо ви не хочете м`яса, то воно замінюється сиром або сиром.
- Вечеря. Яйця, сир, будь-які дозволені овочі, один вид фрукта, сухарик або тост, всі в маленьких кількостях.
Перекушувати небажано, але якщо вже зовсім не дотерпіти до обіду або вечері, то можна перекусити сирим овочем або фруктом. Обсяг вживаної їжі повинен бути таким, щоб прийшло насичення організму. З напоїв дозволяється несолодкий чай, кава (в невеликих кількостях), свіжовичавлені соки, негазована мінеральна вода. Останній прийом пиши обов`язково повинен бути не пізніше 18.00.
Відео: Як прибрати живіт? (ПРАВДА)
Найкраще вживання яєць всмятку, так як організм повністю їх засвоїть. Бажано їсти спочатку цитрусові, так як вони надають звужує дію на шлунок. Якщо у вас є алергія на яйця і цитрусові, рівень холестерину в крові підвищений і є хронічні захворювання, то вам дієта Хабібі протипоказана.
Дотримуючись даного режиму харчування, ви можете втратити у вазі 5-10 кг за місяць, але це можливо лише тоді, коли виконуються всі правила. Вага не повернеться до вас в тому випадку, якщо ви будете правильно харчуватися і після закінчення дієти. Після того як дієта завершиться (через 4 тижні), не накидається відразу на солодощі, булочки та інші «шкідливі» смакоту, поступово адаптуйте свій організм. Ви можете знову повернутися до процесу схуднення через місяць-два.
Відео: VLOG - Дієта Після Пологів і Дієта під Час Вагітності JeniaKyn
Дієта Хабібі заснована на хімічних реакціях, що відбуваються в організмі людини при вживанні продуктів, дозволених даними режимом харчування. Якщо спиратися на відгуки тих, що худнуть, то ця дієта дійсно працює і дозволяє досягати хороших результатів.
