Моржування: користь і шкода для організму. Моржування: думки "за" і "проти"

У світі існує багато екстремальних видів проведення часу, лоскочуть нерви і підвищують рівень адреналіну в крові. Один з них - моржування. Користь і шкода цього заняття знаходяться на двох шальках одних терезів. Що переважить, залежить від різних причин і індивідуально для кожного з нас. Спробуємо розібратися.

Трохи історії

Моржування на Русі практикувалося ще в язичницькі часи. Наші пращури взимку і влітку любили попарити кісточки в мильних, як тоді називалися баньки, а після стрибнути в річку або ставок. Саме тому лазні намагалися будувати недалеко від водойм. Деякі історики пишуть, що татаро-монголи, які з`явилися завойовувати Русь і побачили, як російські плескалися в ополонці, назвали їх божевільними.

Петро I, всіляко прищеплював європейські звичаї, від купання в крижаній воді, як це робили язичники, не відмовлявся. Будучи в Парижі, він на березі Сени вибудував баньку і шокував бувалих парижан купанням голих російських мужиків в крижаній воді.

Ще більш поширеним моржування було серед фінів. Причиною тому стали їх знамениті сауни і холодний клімат Фінляндії.

«Моржі» і «білі ведмеді»

Зимове плавання популярно в багатьох країнах. У нас ним займаються «моржі», на Американському континенті «білі ведмеді», в Фінляндії «видри» і «тюлені». Незвичайно популярно зимове плавання, моржування в Китаї. Воно називається аквайс, що означає «вода» і «лід». У Піднебесній аквайс входить в список національних видів спорту. А китаєць Янь Сянбінь навіть в Книгу Гіннеса потрапив, провівши в крижаній воді цілих 67 хвилин!

За аквайс існують змагання. Фінляндія затвердила міжнародні правила в цьому виді спорту. Беруть участь чоловіки і жінки. Запливи проходять на короткі дистанції, що включають доріжки 25, 50 і 450 метрів. Є та марафонська дистанція довжиною в 1 км, але брати участь в цьому виді змагань можуть не всі.

Любительське зимове плавання

В останні роки повертається багато російських традицій. Одна з них - занурення в ополонку на Водохреще. Деякі вважають, що тим самим очищають від скверни тіло і душу. Можливо, з психологічної позиції так і є. Але з боку медицини користь одноразового пірнання в крижану воду вельми сумнівна. Як зазначають медики, після водохресних купань різко зростає число звернень в клініки зі скаргами на болі в нирках, промежини, поперековому відділі. У чоловіків це призводить до пієлонефриту і простатиту. У жінок до запалення яєчників і циститу.

Відео: Моржування, загартовування, обливання холодною водою вранці, контрастний душ: користь і шкода

Щоб була користь моржування, а не шкоду, займатися їм треба лише систематично, а не від випадку до випадку. У багатьох містах Росії існують клуби моржів, де навчають, як потрібно виконувати зимове плавання правильно, щоб не виникало проблем.

шкода моржування

противники купання в ополонці називають безліч факторів, за якими це заняття відноситься до категорії шкідливих і небезпечних.

Відео: користь чи шкода? користь соди, бігу, алкоголю, меду, від куріння

Перший і головний - це величезний стрес для нервової системи і всього організму. А стрес, як відомо, призводить до інфарктів, інсультів і інших неприємностей.

Другий фактор полягає в тому, що у «моржів» виробляється залежність до зимового плавання, подібно наркотичної. Влітку у них навіть може наступити стан, схоже на ломку у наркоманів. Засноване це думка на те, що у «моржів» виробляється ендорфін, який є опіумним речовиною.

Деякі вважають, що загартовування моржуванням - тільки видимість. Насправді організм лише спочатку сильнішає, хвороби не зникають, а лише на час завмирають. Потім відбувається виснаження енергетичних запасів, людина слабшає, його імунітет знижується. У підсумку це призводить до загострень і погіршення загального стану.

користь моржування

Любителі зимового плавання впевнені, що воно є чудовим способом загартувати організм, позбавити його від всіляких простудних захворювань. Доведено, що «моржі» хворіють рідше простих смертних в 5 разів. Також доведено, що занурення в ополонку допомагає позбутися від багатьох хронічних захворювань, зміцнює імунітет, допомагає регулювати вагу. Худі його набирають, повні втрачають. Всі без винятку відзначають, що моржування зміцнює силу духу, змушує повірити в себе, мобілізує внутрішні резерви на виконання важких завдань і досягнення поставлених цілей, покращує сон, зміцнює нерви, дарує море позитиву. Неоціненна його користь і для немолодих людей, тому що плавання в зимовий період має неймовірний ефект омолодження.

«Моржі» з сивиною на скронях

У клітинах нашої ЦНС виробляються катехоламіни і ацетилхолін. Перші відповідають за ендокринний баланс і сприяють активності всіх систем організму. Другі приводять до спокою і малорухомості. Чим людина старша, тим катехоламінів виробляється менше, а ацетилхоліну більше. Саме тому люди похилого віку повільні, у багатьох з них тремтять руки. Ацетилхоліну також «винні» в загостренні у літніх людей шлунково-кишкових проблем, в віковому цукровому діабеті, віковому ожирінні, навіть у виникненні злоякісних утворень.

Відео: Холодова навантаження для сили і росту м`язів!

Допомогти організму знову почати виробляти багато катехоламінів може моржування, користь і шкода якого викликає стільки суперечок. Працює воно рефлекторно. Різке вплив холодом дає поштовх до посиленого викиду в кров катехоламінів, щоб звузити судини шкіри і не дати замерзнути внутрішнім органам. Чим більше тренується людина, тим більше в його організмі з`являється корисних гормонів. Від цього можливості нервової системи зростають, м`язи набувають тонус.

Всі літні люди, що займаються зимовим плаванням, виглядають молодшими за свій вік по паспорту. Вони менше хворіють, бадьорі і енергійні.

Чи такий страшний стрес, як його малюють

Є доведений факт, що допомагає непосвяченим відкидати моржування. Користь і шкода від нього сходяться в страшному слові «стрес». Але так чи він небезпечний? знаменитий Ганс Сельє стресом називав адаптационное напруга, яке в малих дозах допомагає організму боротися з вірусами, бактеріями і так далі і лише у великих призводить до виснаження. Американські вчені з Кентуккського університету підтвердили, що короткочасний стрес, до якого можна віднести і вплив холодом, стимулює імунну систему і підвищує опірність до багатьох захворювань, включаючи інфекційні. Також він допомагає загоювати рани і боротися з раковими клітинами.

Коли «морж» занурюється в ополонку, його організм піддається короткочасного стресу. У відповідь кровоносні судини звужуються, артеріальний тиск підскакує, серце б`ється сильніше, а в крові підвищується рівень глюкози. Все це призводить до загострення почуттів - зору, слуху, сприйняття навколишнього світу. Людина, яка регулярно займається моржуванням, стає більш зібраним, цілеспрямованим і фізично сильним.

Тільки тривалий стрес, зазвичай пов`язаний з життєвими проблемами, руйнує здоров`я, призводить до інфарктів, гіпертонії, діабету, виразці і нервових зривів.

Зимове плавання - наркотик?

Противники моржування стверджують, що під час плескання в ополонці у людей активно виробляються наркотичні речовини - ендорфіни. Ці гормони допомагають мобілізувати захисні сили і ігнорувати негативні подразники, наприклад біль. При багатьох хворобах ендорфіни спеціально вводяться в організм, щоб настало одужання.

Дійсно, люди, життя яких пов`язане з екстримом, звикають до підвищеного вмісту ендорфінів в крові. Вони важко переносять бездіяльність і спокій. Проте ніяких наркотичних ломок у них немає. Це саме можна сказати і до «моржам». У теплу пору року вони можуть активніше займатися спортом, щоб збільшити фізичні навантаження. Це також сприяє виробленню ендорфінів.

Навряд чи можна назвати наркотиком моржування. За і проти тут залежить від інших факторів. А ендорфіни виробляються у людини не тільки від холоду, але і під час сексу або звучання приємної музики. Недарма їх називають гормонами радості і щастя.

непорушні правила

Скільки хорошого не кажи про моржування, користь і шкода від нього можливі в рівній мірі.

Щоб отримувати від купання в крижаній водиці радість, потрібно свято дотримуватися таких правил.

1. Починати поступово, без фанатизму. Досвідчені «моржі» наполягають на попередньому загартовування організму. Для цього ще з літа потрібно обливатися холодною водою, поступово знижуючи її температуру.

2. Перші рази не занурюватися в ополонку одному. Обов`язково потрібно, щоб поруч хтось був.

3. Ополонка робити такий, щоб з неї можна було легко вибратися.

4. Занурюватися тільки добре розігрів тіло, але не спітнілим.

5. Перебувати у воді перший раз за все 15-20 секунд, поступово збільшуючи час до хвилини.

6. Якщо не прийнятно моржування голяка, після вибирання з води потрібно швидко зняти мокрі речі, насухо витертися і тепло одягнутися.

7. Зимове плавання не проводити, будучи хоч трохи напідпитку.

Кому не можна плескатися в ополонці

Незважаючи на незаперечний позитивний ефект, який дає моржування, протипоказання у нього, на жаль, є. Зимове плавання заборонено людям, що мають проблеми з серцево-судинною системою, щитовидкою, легкими, гіпертонією під час загострень, які страждають на епілепсію, астму, інфекційними та деякими шкірними хворобами. Всі, у кого є хронічні захворювання, перед початком занять зимовим плаванням повинні пройти обстеження і отримати дозвіл у лікаря. Це повинні зробити і абсолютно здорові майбутні «моржі», щоб правильно розрахувати можливості свого організму.

Відео: 10.01.2016. Зимовий пляж в Кратово! (Моржування, Загартовування, Ополонка, Раменське, Клішева)

Природно, при найменшому нездужанні, лихоманці, температурі, болях купатися в ополонці не можна.

«Моржі» і «моржата»

З зимовим плаванням для дорослих більш-менш ясно. А як з дітьми? З даного питання вирують неабиякі пристрасті. Прихильники дитячого моржування не просто доводять його виняткову корисність, вони відкрито демонструють це на практиці. Батьки- «моржі» з задоволенням плавають в ополонці разом зі своїми дітьми, причому малюки проводять моржування голяка. Для дорослих це теж корисніше, тому що, вибравшись з ополонки, не доводиться витрачати час на знімання мокрого одягу і піддавати організм додатковому переохолодження.

Але багато лікарів вважають, що дитячий організм ще не підготовлений до протистояння стресам. Через це у багатьох малюків, яких занурюють в ополонку, часто виникають проблеми з нервовою системою, шлунком, кишечником, а імунітет не посилюється, а знижується. Тому загартовування дітей краще проводити без екстриму. Для цього існує прекрасний метод обтирання і обливання прохолодною водою, кріотерапія, ходіння босоніж по підлозі в будь-який час року.