Загартовування дітей дошкільного віку в домашніх умовах
Починати загартовування дітей дошкільного віку краще в літню пору. Вводити процедури треба поступово і виконувати їх систематично, щоб ефект загартовування вийшов позитивним. Існують спеціальні прийоми і повсякденні, звичні з самого народження. Важливо враховувати температурний режим, кратність процедур, їх сумісність і різноманітність, щоб малюкові було цікаво і приємно їх виконувати.
спеціальні прийоми
Повітряні ванни корисні дітям з народження. Дошкільнята можуть перебувати постійно в кімнаті в трусиках і майці, босоніж. Оптимальна температура коливається від 18 до 25 градусів, при якій можна безпечно робити гімнастику при відкритій кватирці. Поки дитина перебуває в русі, застуда йому не загрожує. Загартовування дітей дошкільного віку починають з перебування на свіжому повітрі, це провітрювання квартири і прогулянки на вулиці.
При прогулянці на свіжому повітрі взимку малюк також повинен бути в русі, а не стояти на одному місці, щоб не замерзнути. Прогулянка в холодну пору може бути по годині двічі на день. У теплі дні можна гуляти весь вільний час. Влітку крім повітряних ванн можна проводити і сонячні.
Погрітися на сонечку до 11 ранку і після 16 годин люблять все маленькі діти. Не можна забувати про головний убір і роздягати дитину до трусиків треба спочатку на 5 хвилин, потім поступово збільшувати час до півгодини. Влітку гуляти на вулиці при температурі вище 28-30 градусів не можна, щоб уникнути перегріву.
Водні процедури: умивання прохолодною водою, обтирання, обливання рук і ніг, контрастний душ і купання влітку в річці або озері. Під час ранкових водних процедур спочатку треба використовувати теплу воду, потім прохолодну і поступово привчити вмиватися малюка холодною водою з-під крана цілий рік.
Причому обмивати не тільки обличчя і кисті, а й руки до ліктів, шию і плечі, а пізніше і стопи. Контрастне обливання ніг і рук дитини треба закінчувати теплою водою, якщо малюк часто хворіє і простигає. Коли імунітет малюка зміцниться, але не раніше, можна закінчувати обливання холодною водою.
Повсякденні прийоми пов`язані з режимними моментами, тому кожна сім`я вільно і легко може ними користуватися кожен день. Це провітрювання квартири вранці і перед сном. А в теплі дні добре покласти дитину спати при відкритій кватирці. Важливо уникати протягів і стежити температура в кімнаті. Щоб загартовування дітей 3 років приносило тільки користь, не можна допускати зниження температури нижче 21 градуса під час сну.
Необхідно одягати дитину легко, ні в якому разі не кутати. Так при температурі 22 градуси і вище досить легкої сорочки і шортиків або річного сукні. Якщо в кімнаті прохолодніше, але вище 18 градусів - треба мати одяг з довгим рукавом і колготки. У ті дні, коли температура в квартирі опускається нижче 18 градусів, обов`язково надягати на малюка теплі колготи, кофту і домашню взуття.
Загартовування дітей дошкільного віку передбачає ходіння босоніж. Тільки батькам треба пам`ятати, що корисно ходити босоніж по нерівній поверхні, по товстому килиму, по піску, по траві. А на рівній поверхні підлоги можна отримати плоскостопість і деформацію ніг в цьому віці, через не сформованого ще зводу стопи.
Батькам ніколи не варто поспішати починати гартувати свою дитину, сліпо слідувати моді чи приклад сусідів. Набагато необхідніше враховувати думку самого малюка, навіть маленького. Якщо дитина плаче, тремтить, боїться, то навряд чи таке загартовування принесе користь. Швидше за все, діти не перестануть хворіти, але додатково отримають ще й стрес.
Починати загартовування дитини 2 років, це найбільш підходящий варіант. Головними умовами для початку процедур повинні бути: хороше самопочуття малюка, щоб він виспався, чи не лякався, що не був перевтомлений фізично і не був в стані перезбудження. Спочатку треба вводити щадні методики, поступово переходити до більш екстремальним процедурам.
Влітку корисний прохолодний душ, а в зимовий час є достатньо постійним обливати ніжки і кисті рук холодною водою. Тільки робити треба це постійно, без перерв. Щоденного зниження температури води при обливанні стоп цілком вистачить, щоб малюк не хворів на простудні хворобами.
Загартовування дітей дошкільного віку на наступному етапі включає в себе полоскання горла і порожнини рота прохолодною водою вранці і на ніч. Така проста методика допомагає уникнути захворювань горла, які так часто зустрічаються у дошкільнят.
Батькам треба пам`ятати, що загартовування - це не курс процедур, а спосіб життя в родині, і займатися цим треба буде все життя. Як тільки припиняються гартують процедури, позитивний ефект пропадає. Хочете бути здоровими, загартовувати із задоволенням, адже неможливо робити неприємні речі для себе і малюка тривалий час.
