Чи можна качати прес під час місячних, і як саме
Мабуть, саме животу приділяється найбільша увага у всіх класичних програмах тренувань. І в цьому немає нічого дивного, адже стан преса дуже важливо не тільки для краси, а й для здоров`я. І якщо у чоловіків немає ніяких причин для того, щоб відкладати чергове заняття, то багато дівчат часто задаються питанням: «Чи можна качати прес під час місячних? »Так чи йти на тренування в цей час або пропустити її?
Проблема в тому, що у різних жінок менструації проходять по-різному. І якщо для одних це справжній кошмар, пов`язаний з сильними болями, загальною поганим самопочуттям і різним дискомфортом, то для інших - просто галочка в календарі, ніяк що не впливає на щоденну діяльність. Так як же бути: бігти і щосили займатися або відкласти вправи преса при місячних?
Відео: Прес для дівчат. Менструальний цикл і тренування
Багато вирішують проблему, спираючись лише на самопочуття. Однак якщо больові відчуття не дуже сильні, не варто відразу кидатися виконувати суперсети. Певне навантаження дійсно допомагає впоратися з болем, але тільки якщо це помірний біль, а не та, із-за якої навіть не можна піднятися з ліжка (але ж буває і таке).
Відео: Тренування під час місячних? Що робити
Так чи можна качати прес під час місячних? Якщо робити це прямо заборонив лікуючий гінеколог - то однозначно немає. Краще потерпіти і відкласти заняття на кілька днів, тому що біль, запаморочення і рясні виділення не поєднуються з фізичними та психічними навантаженнями, так що рухатися треба акуратніше і менше.
А ось якщо самопочуття не дуже погане, можна спробувати позайматися в щадному режимі. І тоді фітнес може навіть замінити знеболюючі. Вчені вже довели, що регулярні тренування допомагають впоратися з ПМС, скорочують термін критичних днів, покращують самопочуття і піднімають настрій.
Так що на питання про те, чи можна качати прес під час місячних, варто відповісти ствердно. Єдине, що потрібно враховувати - це графік тренувань. Місячні слід супроводжувати м`якими, щадними навантаженнями, які допоможуть організму розслабитися і прийти в рівновагу. Слід уникати активних видів спорту, забути про аеробіки, шейпінгу, навіть танцях. Якщо відмовлятися від тренажерів все ж не хочеться, то можна знизити інтенсивність навантаження хоча б на третину, щоб не нашкодити собі.
Справа в тому, що із-за менструацій в крові жінки зменшується рівень гемоглобіну і змісту еритроцитів, що помітно впливає на витривалість організму під час тренувань. Крім того, в ці дні дівчина починає набагато раніше і сильніше потіти, ніж зазвичай, що теж не приносить ніякої радості, а лише заважає. Тому займатися треба в повільному або помірному темпі, з дуже дозованої навантаженням. Одяг коштує теж вибирати ретельніше, віддаючи перевагу натуральним тканинам, більш легким і дихаючим. Ну і, зрозуміло, краще провітрювати приміщення, щоб уникнути перегріву.
Чи можна качати прес під час місячних? Так, але дуже обережно. Краще вибирати для цього вправи з пілатесу або йоги. Ці навантаження не вимагають активного руху, вони дозовані і щадні. Правда, і там є певні обмеження, зокрема, на все "перевернуті" пози, які викликають порушення циклу. Так що відповідь на це питання цей так само складний, як і на інший, теж нерідко задається: «Чи можна качати прес при вагітності» (тільки на перших місяцях і з дозволу лікаря!). Відповідь начебто позитивний, але є багато підводних каменів і обмежень. Так що в підсумку кожна дівчина вирішує сама для себе, з чим погодитись і як краще тренуватися.
