Коли можна качати прес після кесаревого: поради фахівців
Відео: Прес після кесарів
Отже, ось пройшла операція, шви накладені. Здавалося б, можна починати новий шлях до колишніх струнким і красивим формам. Однак не варто поспішати. Перш ніж кидатися в спортивний зал і потіти на тренажерах, запам`ятайте кілька порад.
Відео: діастазою прямих м`язів живота після ПОЛОГІВ!
Перше, про що ні в якому разі не можна забувати після операції, - про бандажі. Він допоможе швах швидше затягнутися, запобіжить розтяжки шкіри, буде перший час тримати розслабити м`язи вашого живота в тонусі. Крім того, бандаж також надає дію, схожу з корсетом, - тягне талію і робить її візуально стрункішою. Так що перш ніж проводити консультації у вашого лікуючого лікаря, коли можна качати прес після кесарева, дайте вашим м`язам ще трохи відпочинку і протягом пари місяців поносіть цей пояс, який підготує вас до навантажень.
На старт!
Відео: Як швидко прибрати живіт після кесарева розтину
Варто також пам`ятати, що організм жінки влаштований таким чином, що часу на реабілітацію йому потрібно стільки ж, скільки становив термін вагітності, тобто дев`ять місяців. Звичайно, не кожна дама прийде в захват, дізнавшись, коли можна качати прес після кесаревого. Однак не все так сумно. По-перше, після операції навіть звичайна ходьба змусить ваші м`язи працювати. Пам`ятайте: починати займатися серйозними тренуваннями можна тоді і тільки тоді, коли шви повністю заживуть! В іншому випадку ви ризикуєте завдати собі травму і зробити тільки гірше.
Коли після операції пройде шість або вісім місяців, можна відвідати лікаря і проконсультуватися, коли можна качати прес після кесаревого. І тільки отримавши схвалення фахівця, ви, нарешті, підете в спортивний зал. Перший час краще віддати перевагу вправам у воді. Вони виконуються набагато легше, але мають свої результати і знижують ризик появи дискомфорту під час заняття. Якщо ж можливості відвідувати басейн у вас немає, качати прес після кесаревого розтину можна і в домашніх умовах. Але в цьому випадку не варто підключати до цього додаткові інструменти - гантелі, обважнювачі. Такий же ефект дадуть недавно отримали свою популярність заняття з фітболом або пілатес. Вони не вимагають високої інтенсивності, але досить швидко приносять бажаний результат. У будь-якому випадку стежте за своїми відчуттями. Якщо під час виконання вправи ви відчули в області живота неприємні відчуття або навіть біль, варто зменшити навантаження або взагалі на якийсь час припинити заняття.
Відео: Вправи при діастазою після пологів!
До активних тренувань варто приступати по тому ще кілька місяців. Той момент, коли можна качати прес після кесаревого на тренажерах, настає пізніше, коли м`язи трохи реабілітуються і прийдуть в форму. Якщо ви будете записуватися у фітнес-клуб, не забудьте сказати тренеру, що вами була перенесена порожнинна операція. Це допоможе йому скласти грамотну програму тренувань з урахуванням всіх можливих ризиків.
Чи не пресом єдиним
Варто пам`ятати, що кожна жінка при визначенні того моменту часу, коли можна качати прес після кесаревого, повинна керуватися перш за все індивідуальними особливостями будови свого організму і не намагатися встигнути за іншими. Але звичайно, тільки вправами стрункого животика і тонкої талії не добитися. Щоб позбутися від розтяжок, використовуйте спеціальні креми і гелі, які в поєднанні з теплою ванною і крапелькою ароматичного масла не тільки дозволять підтягнути шкіру, але і нададуть релаксуючий ефект.
Звичайно, питання про те, як схуднути після кесарева, одними вправами і додатковими засобами не вирішити. Треба стежити і за харчуванням. Строго обмежувати себе і приймати ліки для схуднення не варто, адже вашому малюкові потрібно отримувати через молоко всі необхідні для розвитку і зростання вітаміни і мікроелементи. Також не треба забувати, що матці для повернення до нормальних розмірів через вироблення окситоцину потрібно багато цукру. Однак сильно налягати на солодощі не варто, інакше всі зусилля будуть марними.
