Чи можна качати прес кожен день під час хвороби, при місячних або після операції?

Відео: Вправи: Копчик, крижовий відділ хребта - розминка. Болі, як прибрати? зарядка

Прийшло літо, а це значить, що прийшла пора коротких майок, шортиків, купальних костюмів і легких, прозорих суконь. Чим більше одяг відкриває фігуру, тим краще повинна бути ця фігура - адже рідко кому подобається оголювати випирає живіт і в`ялу попу. Область стегон і прес - мабуть, найбільш проблемні зони у більшості жінок, що навіть не мають зайвої ваги. Тому тим, хто хоче влітку відкривати спокусливий красивий животик, варто зайнятися пресом. Звичайно, самі завбачливі записуються в спортзал заздалегідь, ще ранньою весною. Іншим доводиться надолужувати згаяний час в прискореному режимі. Багатьох цікавить питання - чи можна качати прес кожен день? Адже якщо робити тривалі перерви, ефекту від занять видно не буде дуже довго!

Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць

Можна качати прес кожен день. Правда, якщо дотримуватися низки певних правил.

По-перше, навантаження слід давати поступово. Не потрібно в перший же день доводити себе до знемоги тренуваннями. Краще зробити 1-2 підходи по 10 разів, а протягом тижня збільшити їх до 15-20. Буває і так, що навіть така невелика навантаження дається важко або після першого дня занять м`язи починають хворіти. У такій ситуації, чи можна качати прес кожен день протягом усього тижня? Можна, але не потрібно. Краще зробити перерву в 1-2 дня і тільки потім повторно приступати до занять. Звичайно, деякі тренуються, перемагаючи неприємні відчуття, але користь від таких вправ буде невелика. Навпаки, людини недавно прибув в спорт, постійний дискомфорт може відштовхнути надовго. Зате після невеликої паузи в тренуваннях може відкритися друге дихання.

Іноді людей цікавить, чи можна качати прес кожен день, якщо бажані форми вже придбані? Тут немає однозначної відповіді. Регулярні тренування дисциплінують і не дозволяють розслаблятися. Якщо людина тривалий час щодня качав прес, а потім почав робити перерви, спочатку один, потім два, потім три і більше дня - велика ймовірність того, що з часом тренування зовсім припиняться. М`язи преса хоч і добре гойдаються, а й форму втрачають досить швидко. Тритижнева перерва в заняттях зведе нанівець більшість зусиль.

Відео: Бубновский С.М. Три вправи для відновлення м`язового балансу. кінезітерапія Бубновського

Іноді люди запитують, чи можна качати прес кожен день: під час хвороби, після операцій, під час вагітності або після кесаревого розтину. На період хвороби, навіть якщо це звичайна застуда, краще зробити перерву - не варто витрачати на заняття так необхідні організму сили. Тим більше не варто займатися під час тривалої, затяжної хвороби. В цьому випадку краще порадитися з лікарем - можливо, він дозволить невелике навантаження, виходячи зі стану пацієнта. Те ж саме стосується післяопераційного періоду, особливо якщо операція проводилася на черевній порожнині (в тому числі і кесарів розтин). Приступати до занять слід тільки через кілька місяців після операції, причому з мінімальним навантаженням. Під час вагітності качати прес не рекомендується - навантаження на матку занадто велика, що може спровокувати викидень.

Часто дівчата питають, чи можна качати прес при місячних? Тут теж складно дати однозначні рекомендації. Багато що залежить від самопочуття в цей період - не секрет, що у багатьох критичні дні супроводжуються болем у животі, слабкістю і підвищеною стомлюваністю. В цьому випадку краще обійтися без будь-яких фізичних навантажень, або звести їх до мінімуму. З іншого боку, якщо самопочуття відмінне, а слідів слабкості і в помині немає - немає підстав припиняти заняття.

Відео: Як позбутися від живота (легкий спосіб): TAG

Не варто забувати, що вправи повинні приносити задоволення, а не виснажувати організм. В іншому випадку, шкода від занять буде вище, ніж принесена ними користь. Відпочив, здоровий організм швидше набирає м`язову масу і набуває бажану форму.