Чи можна бігати при місячних? Поради та рекомендації

Багато жінок сьогодні навіть в період менструації бажають займатися спортом. Однак деякі переживають, так чи фізична активність безпечна для організму. Чи можна бігати при місячних? Саме на цей і багато інших суміжні питання ми дамо відповідь у цій статті.

Загальна інформація

Отже, напевно кожна дама рано чи пізно задається питанням про те, що можна робити в період менструації, а від яких занять краще відмовитися. Безумовно, буває час, коли відчуття дискомфорту і болю настільки сильні, що краще просто лежати вдома і читати улюблену книжку. Але з іншого боку, чи дозволяється в той же період при нормальному самопочутті спорт? В першу чергу фахівці відзначають, що з настанням критичних днів кількість гемоглобіну та еритроцитів у крові помітно знижується. Отже, навіть звичайна аеробіка може перетворитися в досить обтяжлива заняття, так як витривалість організму істотно зменшується.

Відео: Тренування в критичні дні

Як бігати під час місячних? Ставлення до критичних днях

Кожна дама повинна усвідомлювати, що менструація є нормальним фізіологічним процесом, отже, і ставитися до нього варто спокійно. Фахівці вважають, що в цей період відбувається повне очищення організму, проте, з іншого боку, сама жінка стає більш чутливою і емоційно залежною.

Чи можна бігати при місячних? Якою має бути тренування?

Отже, лікарі впевнені в тому, що в період менструації будь-яке тренування повинна проходити, що називається, в розслабленому темпі і зі зниженою навантаженням. Крім того, слід взяти до уваги і той факт, що потовиділення дещо збільшується, значить, одяг краще вибирати з натуральних легкопроветріваемих тканин.

Чи можна бігати при місячних?

Незважаючи на те що лікарі, наприклад, не рекомендують качати прес при місячних, біг не повинен залишатися без уваги. Вся справа в тому, що вправи на м`язи живота в значній мірі збільшують кількість виділеної крові, що не є добре. Згодом і зовсім може розвинутися так званий ендометріоз. Однак саме завдяки бігу можна з легкістю позбутися неприємних болів в зоні живота, що характерні для даного періоду. Більш того, організм і сам вас обов`язково віддячить за відносно легке навантаження. Отже, безумовно, можна бігати при місячних, але при відсутності будь-яких серйозних медичних протипоказань.

Відео: Займатися спортом під час місячних | BeautyGuild

Як зняти хворобливі відчуття? рекомендації

Фахівці постійно розробляють і перевіряють самі звичайні гімнастичні вправи, які сприяють зниженню больових відчуттів в період менструації. В першу чергу можна встати на носочки, витягнути руки вгору і пройти кілька кроків. Ще одна хороша вправа полягає в тому, щоб лягти на живіт і витягнути руки і ноги. Потім одна рука повинна плавно доторкнутися до протилежної ноги. Такі прості заняття можна практикувати в міру збільшення інтенсивності болю і повторювати при необхідності по кілька разів на день.

Відео: Чи можна митися під час місячних - жіноча інтимна гігієна | BeautyGuild

висновок

Отже, багатьох цікавить питання про те, чи можна бігати при місячних. Відповідь дуже проста: можна. Крім того, ніж вживати медикаментозні препарати від сильних болів в зоні живота, краще скористатися прикладами найпростіших вправ, запропонованих в даній статті.