Чи можна під час місячних займатися спортом? Відповідь очевидна
У двадцять першому столітті, в умовах, коли в суспільстві популярні ідеї фемінізму, представниці слабкої статі ведуть активний спосіб життя, ретельно стежачи за своєю фігурою - в цьому їм допомагають йога, фітнес і бодіфлекс.
Однак жінка хоче бути красивою завжди, а що робити, коли настає менструальний цикл? Чи можна під час місячних займатися спортом? Чи не нашкодять фізичні навантаження здоров`ю? Дані питання досить актуальні, і розібратися в них - наша задача.
Здавалося б, кожна дівчина повинна самостійно вирішувати, коли і скільки займатися і приділяти часу вправам. У питанні про те, чи можна під час місячних займатися спортом, визначальне значення мають її власні спостереження: характер дискомфортних відчуттів і регулярність їх появ під час занять спортом. Значна частина сучасних панянок в «критичні» дні не втрачають бадьорості духу і життєвої активності.
Разом з тим існує певний відсоток дівчат, які на питання про те, чи можна під час місячних займатися спортом, дали негативну відповідь, причому в категоричній формі. Займатися або не займатися тренуваннями в період менструального циклу - кожна дівчина повинна вирішувати самостійно. Якщо в «червоні» дні вона знаходиться в прекрасному настрої і відмінно себе почуває, значить, немає необхідності «ухилятися» від занять спортом. При цьому фахівці рекомендують дещо зменшити фізичне навантаження. Чи можна під час місячних займатися спортом? Звісно так. Більш того, тренування «притуплять» хворобливі відчуття і підвищать тонус м`язів.
Однак необхідно пам`ятати про те, що якщо лікарі заборонили вам виконувати ті чи інші вправи або рекомендували утриматися від надмірних навантажень, то ігнорувати їх приписи ніяк не можна. Дуже часто менструальний цикл супроводжується запамороченням, рясними виділеннями, і, якщо такі симптоми присутні, необхідно залишити спортивний зал і звернутися до лікаря.
Однак під час місячних займатися спортом можливо за умови, що больові відчуття терпимі, а режим тренування носить щадний характер.
Під час менструації жінки стають менш витривалими, вони швидше перевтомлюються, тому краще відмовитися від вправ з гантелями або гирями, аеробіки або шейпінгу. Такі тренування сприяють інтенсивності кровообігу, тому збільшується втрата крові і організм швидко втомлюється. Фізичне навантаження повинна бути зменшена на третину. Ще раз підкреслимо: в який час займатися спортом - справа індивідуальна, однак слід дотримуватися загальних рекомендацій. Наприклад, в перші «критичні» дні тренування з обтяженням не рекомендовані, оскільки через максимального напруження м`язів промежини і передньої черевної порожнини значно збільшується кількість кров`яних виділень. Крім цього, в менструальний період активізується обмін речовин, що призводить до рясного потовиділення, отже, спортивні зали необхідно обов`язково провітрювати, а одяг для занять слід підбирати максимально легку.
