Чи можна під час місячних качати прес?
Відео: Прес для дівчат. Менструальний цикл і тренування
Активні дівчата з досадою часом сприймають наступ «цих днів» протягом місяця через необхідність дотримуватися обмеження в фітнесі, а також поганого самопочуття. Але навіть якщо загальний фон здоров`я не страждає, все ж необхідно виконувати деякі рекомендації, щоб зрозуміти, чи можна під час місячних качати прес. Розглянемо проблему в комплексі, і ви зможете самі вирішити, чи потрібно займатися.
Відео: Місячні і тренування
Перед менструацією виділяються спеціальні гормони - гестагени, в тому числі і прогестерон. Чи включаються механізми посиленого кровопостачання тазових органів, затримки рідини, м`язи матки розслабляються і робляться кілька набряклими, матка трохи збільшена. Активні дівчата з досадою часом сприймають наступ «цих днів» протягом місяця саме через необхідність дотримуватися обмеження в фітнесі, а також поганого самопочуття. Чи можна качати прес, якщо менструальні виділення ще не почалися? Скоріше так, ніж ні, але корисніше вже на цьому етапі знизити кількість підходів і вправ, дбайливіше ставитися до свого передменструального стану. Деякі відповідають на питання, чи можна під час місячних качати прес, ствердно, з поправкою, що все ж не можна робити цього в перші три дні, коли виділення сильні.
Враховуйте, що можливе підвищення, а іноді і зниження артеріального тиску. При цьому відчути судинні "ефекти" ви можете вже під час занять: можливо збільшення частоти дрібних травм і розтягувань. Навіть у абсолютно здорової жінки гормональний фон не може не змінюватися і не впливати якимось чином на процес адаптації. І все ж кожна вирішує індивідуально, чи можна під час місячних качати прес чи краще перейти до інших вправ.
Відео: Чи можна качати прес вагітним? Чи можна качати прес під час беременності.Аліона Хільт
При ішемії внутрішньої вистилки порожнини матки настає злущування ендометрію. Сама матка отримує гарне постачання кров`ю, але її порожнину має спіралеподібні судини, які звужуються на цій стадії місячного циклу. Якщо ви продовжуєте качати прес під час місячних, то підсилюєте крововтрату, можете спровокувати ендометріоз. Фізіологічні втрати крові не призводять до анемії і кисневого голодування в організмі, а ось позамежні - згубні. Матка і так набрякла, а надлишковий приплив крові може викликати посилення болю, тиск на судини і інші органи.
Під час появи менструальних тягнуть відчуттів в попереку можна займатися вправами на розтяжку і бігом, які рефлекторно здатні зменшити інтенсивність неприємних відчуттів. Заняття з м`ячем можуть доставити масу задоволення. При хитанні преса в останні дні місячних краще опрацьовувати верхні групи м`язів, поступово повертаючись до звичайного темпу занять. Так що, якщо ви ще не визначилися, чи можна під час місячних качати прес, зверніться до свого гінеколога або спортивного лікаря.
Відео: Як тренуватися і харчуватися в різні періоди жіночого циклу * Місячні - Тренування - Харчування
Враховуйте свої супутні захворювання, не займайтеся при гострому запаленні придатків, загостренні вагініту. Можна спровокувати кровотечу і апоплексію яєчників при кістозних змінах в них. Краще займайтеся східними танцями, пілатесом або йогою. Під час занять на велосипеді строго дозуйте навантаження на серце.
