Які вітаміни краще приймати навесні
Відео: ф.Здоровье Мудрих Гонорар: Навіщо потрібні Вітаміни, які полівітаміни краще приймати жінкам / чоловікам
Весна - чудовий час року, але радіти їй часом здорово заважає авітаміноз. Багато людей саме навесні почуваються набагато гірше, ніж коли б то не було: з`являються слабкість, запаморочення, сохне і псується шкіра, ламаються нігті, запалюються ясна - це ознаки гіповітамінозу, з якими необхідно боротися, інакше вони можуть перерости в авітамінози і завдати істотної шкоду здоров`ю в цілому. Які вітаміни краще приймати навесні? Чи варто віддати перевагу готовим препаратам, чи краще отримувати необхідні вітаміни з їжі? Ці питання навесні завжди актуальні незалежно від того, проявляється у людини нестача вітамінів чи ні.
Якщо гіповітаміноз дає про себе знати, то ніякої коригуванням раціону його не усунули. Те ж саме і з недоліком мінеральних речовин, зокрема, кальцію або заліза: скільки б ми не вживали в їжу продуктів, що їх містять, а їх рівень в організмі істотно підняти не вдасться. В основному це відбувається через те, що будь-які продукти містять відносно невелику кількість поживних речовин, зокрема, для того, щоб отримати добову дозу вітаміну С, треба з`їсти кілька кілограмів, наприклад, апельсинів. З деякими вітамінами і мінералами справи ще складніші: продукти з їх високим вмістом засвоюються лише в невеликій кількості, наприклад, багате залізом м`ясо, скільки б ми його не з`їли, засвоїться лише в кількості близько ста грамів, а решта виведеться з організму, а то і затримається в вигляді шлаків. Все це говорить про те, що ніяка дієта не допоможе відновити порушений баланс поживних речовин, і на додаток до коректування раціону все одно доведеться приймати вітамінні комплекси.
Відео: Які полівітаміни краще приймати, як вибрати найкращі мультивітаміни - вітаміни з мікроелементами
які вітаміни краще приймати, коли в аптеках таке розмаїття різних препаратів? З одного боку, краще віддати перевагу вітамінно-мінеральним комплексам, але з іншого - деякі біологічно активні речовини заважають засвоєнню один одного, і приймати їх разом за один раз не зовсім доцільно. Звичайно, на сьогоднішній день існують і такі комплекси, в яких сумісність речовин продумана, але можна поступити інакше - вибрати кілька простіших препаратів і приймати їх окремо. Те, які вітаміни краще приймати кожній конкретній людині, допоможе визначити лікар, бажано, на основі лабораторних досліджень. Це допоможе не тільки домогтися найбільшої ефективності препаратів, а й уникнути надлишку деяких вітамінів, оскільки в складних вітамінних комплексах можуть міститися і ті речовини, які Вам зовсім не потрібні, а надлишок - це так само погано, як і недолік. З цієї ж причини не варто приймати вітаміни постійно: зазвичай упаковка розрахована на курс, і їй варто обмежитися.
Також варто звернути увагу на те, які вітаміни пити навесні тієї чи іншої людини. Наприклад, існують дитячі вітаміни, вітаміни для жінок, особлива група - для вагітних, вітаміни для літніх людей: в принципі, якщо їх виробник - серйозна і відома організація, то можна керуватися і їх призначенням, зазначеним на упаковці.
Вибираючи, які вітаміни краще приймати, не варто залишати без уваги і біодобавки. Останнім часом ставлення до них серйозно зіпсувався, в ряді випадків абсолютно невиправдано. Різні недорогі біодобавки натурального походження цілком доречні для профілактики авітамінозів. Зокрема, пивні дріжджі і їх екстракти - відмінний спосіб поповнити нестачу вітамінів групи В. Не варто, однак, купуватися на розповіді про їх неймовірних і чудодійні властивості, на основі яких непорядні громадяни намагаються отримати не одну тисячу рублів за такі препарати. Наприклад, зовсім недавно банальна морська капуста під гордим ім`ям ламінарія (це її латинська назва) оголошувалася деякими підприємцями засобом від усього, і за препарати з неї просили по кілька тисяч - в таких питаннях варто бути уважнішими і попередньо вивчати інформацію.
