Вітаміни для спортсмена: основні їх джерела
Відео: Найкращі Вітамінні Комплекси для жінок, чоловіків, дітей-Вітаміни для імунітету, очей, волосся, нігтів, шкіри
Про те, яку роль відіграють вітаміни для спортсмена, сперечатися не доводиться, адже дані речовини беруть участь у багатьох життєво важливих процесах організму. Вони тим більше необхідні тим людям, які регулярно піддають своє тіло впливу фізичного стресу. Доведено, що при повноцінному збалансованому харчовому раціоні відновлення організму атлета відбувається набагато швидше. Найголовніше, що вітаміни і мінерали для спортсменів, що приймаються в оптимальній кількості, дозволяють останнім не переступати такий поріг, як перетренированность. Навіть якщо це раптом сталося, ці речовини і тоді стануть виконувати функцію помічників, які надають підтримку організму. Варто враховувати і той факт, що як би не були корисні вітаміни для спортсмена, вони можуть зіграти і негативну роль.
Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміни для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД
Їх надлишок, так само як і недолік, призводить до розвитку в організмі всіляких збоїв. Важливість цих сполук не обмежується лише забезпеченням процесів відновлення після тренування. Вітаміни і їм подібні речовини сприяють також вироблення необхідних організму гормонів, ферментів і інших подібних з`єднань. Виникає питання про те, де повинен брати людина ці елементи живлення? Природно, з самих натуральних продуктів, які він вживає кілька разів на день. Звичайно, можна приймати і харчові добавки, проте слід знати про те, що природні і синтетичні речовини даного типу відрізняються один від одного.
Які вітаміни для спортсменів найбільш актуальні? На це питання можна відповісти так: атлету необхідно вживати всіх тих речовини, які найбільш швидко відновлять всі задіяні в ході тренувань системи тіла. Наприклад, якщо в процесі великих фізичних навантажень частіше і більше страждають імунна система і опорно-руховий апарат, то найбільш корисними будуть вітамін С і вітамін Е. І той, і інший є важливими, коли мова заходить про відновлення вищеозначених систем. Природно, що вітаміни для спортсмена повинні прийматися більшою дозуванні, ніж для звичайного середньостатистичного людини. Важливо відзначити, що раціон харчування атлета повинен складатися з багатого вибору продуктів.
Відео: Вітаміни. Передозування вітамінами і їх недолік. До чого це призводить?
У ньому повинні міститися і м`ясні, і молочні, і злакові продукти, і морепродукти, і свіжі фрукти. Таким чином, чим різноманітнішим буде стіл спортсмена, тим вищою стає ймовірність того, що він отримає всі необхідні речовини для підтримки організму. А для того щоб концентрація корисних речовин була максимальною в конкретному виді продукту, потрібно по можливості намагатися вживати його в сирому вигляді. Також треба знати про те, що вітаміни для спортсмена в продуктах харчування зберігаються краще тоді, коли вони готуються або на пару, або запікаються. Тільки різноманітний раціон харчування здатний дати людині той набір корисних речовин, який потрібно йому для підтримки організму в умовах важких фізичних навантажень.
