Які існують вітаміни від втоми

Величезна кількість людей, що живуть у великих містах, страждають від постійного відчуття втоми і апатії. Вчені встановили, що існує кілька причин, за якими ми часто перебуваємо в такому стані. Однією з них є брак деяких вітамінів в організмі.

Причини виникнення постійного відчуття втоми

Знижений цукор крові

Відео: Синдром хронічної втоми? Брак вітамінів? Рішення є!

При ВСД і хронічної втоми нерідко падає в крові рівень цукру. Ця хвороба жителів мегаполісів називається гіпоглікемія. Справа в тому, що якщо рівень цукру в крові низький, то клітини мозку погано починають забезпечуватися енергією. Це призводить до того, що організм приймається працювати в «економ-режимі». В даному випадку хорошим засобом від втоми буде використання вітамінів групи В у поєднанні з таким мікроелементом, як хром. Допоможуть в цьому продукти, приготовлені з неочищених зерен пшениці, овочі, необроблений рис.

Нестача вітаміну В12

Ингода впоратися з швидкою стомлюваністю можуть допомогти певні вітаміни. Від втоми допоможе вживання продуктів, багатих В12. Даний елемент активно бере участь в роботі кров`яних червоних клітин, які транспортують кисень по організму. Без нього величезна кількість енергії витрачається на переробку їжі. «Вітаміни від втоми» містяться в м`ясі, рибі, яйцях, а також молочних продуктах. Дані елементи є і в спеціальних вітамінних комплексах, які допоможуть перемогти підвищену стомлюваність і впоратися з авітамінозом.

вітамін D

Даний елемент виробляється організмом самостійно. Однак для цього необхідно хоча б півгодини в день приймати сонячні ванни, що не завжди буває можливо. На допомогу приходять препарати, в основі яких лежать спеціальні вітаміни. Від втоми в цьому випадку може допомогти, наприклад, прийом крапель «Аквадетрим». Це досить безпечний препарат, який призначається навіть дуже маленьким дітям. Якщо вітаміну D не вистачає в організмі, то швидше починають «зношуватися» серце, судини. У більш серйозних ситуаціях його недостатній рівень може привести навіть до онкологічних захворювань. Як ми писали, «вітаміни від втоми» містяться в рибі. Стосується це і вітаміну D. Тому, вживаючи в їжу морепродукти і перебуваючи на сонці, можна не боятися, що виникне така проблема, як авітаміноз.

Вітаміни від втоми. Що ж заважає їх засвоєнню?

Відео: Амінокислоти BCAA. Чи потрібно приймати ВСАА?

Варто знати, що прийом алкоголю вимиває з організму кальцій, цинк, магній, залізо. Зникають під впливом спиртного і всі вітаміни групи В і А. Нікотин руйнівно діє на селен, а також вітаміни А, С, Е. Аспірин і снодійні засоби погано впливають на засвоєння і руйнують вітаміни С, А, D, а також групи В.

Які натуральні вітаміни при втоми слід приймати?

Відео: ВІТАМІНИ нутріям в зимовий період.Лічний досвід-як впоратися з авітамінозом природніми засобами

Крім продуктів, описаних вище, недолік цінних речовин можна заповнити за допомогою трав`яних чаїв. Наприклад, велику ложку ягід шипшини заливають склянкою води і протягом 10 хвилин кип`ятять в закритому посуді. Потім отриманий відвар наполягають протягом 12 годин і проціджують. Приймати варто по половині або цілого склянці не менше, ніж пару раз в день.