Якісний сон - невже сьогодні рідкість?
Відео: Мультфільм Ангели Бебі - Прокидайтеся малюки (14 серія)
Сучасні люди стали частіше стикатися з проблемами сну.
Відео: Любов на Два Полюса / Love Between Two Poles. Фільм. StarMedia. мелодрама
Люди, що працюють в режимі вище середнього, зазвичай сплять по п`ять годин на добу, і це стало для деяких нормою. При такому постійному графіку людина просто не може не змінитися: він працює більш дратівливим, з`являються погіршення в пам`яті, реакція сповільнюється. У деяких випадках це навіть може стати небезпечним (наприклад, при керуванні автомобілем).
Яким би не був Ваш графік, встигніть дати повноцінний відпочинок Вашому організму. Під час сну клітини відновлюються, тіло відпочиває, думки упорядковуються. Адже не дарма студентам перед складанням іспитів рекомендують провести останню добу за відпочинком, і повноцінний сон є його невід`ємною складовою.
Звичка мало спати може заперечливо позначитися на здоров`ї. Особливо важливо сформувати чіткий режим сну. Це означає, що потрібно привчити самого себе засинати і прокидатися приблизно в один і той же час. Тоді організм пристосується до розкладу, і пробудження вранці стане не тортурами, а приємним початком дня.
Якщо Ви дотримуєтеся свій режим сну, але Вам стає важче заснути або прокинутися, то, можливо, це відбувається через стрес. Це не обов`язково має бути якесь сумна подія, що сталася в життя, або складності на роботі. Позитивний стрес (весілля, народження дитину, купівля квартири або машини) теж може негативно вплинути на якість сну.
Відео: Фіксікі - Екотестер
Для того щоб поліпшити ситуацію, рекомендують прийняти перед сном ванну з додаванням ефірних масел: лавандова, ромашкове або будь-яке інше заспокійливу масло.
Цілком можливо, що слід встановити в спальню звуконепроникні вікна, як це зроблено в . Ви відразу відчуєте різницю і зможете насолодитися тишею, яка сприятливо позначиться на Вашому здоров`ї.
Спробуйте змінити звичайну подушку на подушку з іншого матеріалу. Якщо Ви весь час спали на м`якій - спробуйте жорстку, і навпаки. Її можна взагалі прибрати, якщо Ви будете відчувати себе комфортно.
Перед сном не рекомендується довго засиджуватися в інтернеті і перед переглядом телевізора. Ваші очі перенапружуються, а якщо занадто довго сидіти перед екраном, то це може погано вплинути на зір. Щоб добре заснути, перед сном можна почитати книгу або погортати журнал, ніякої техніки перед очима.
Відео: Як вижити в Україні? Ексклюзивне інтерв`ю з Євгеном Комаровським
Хорошим засобом перед сном є стакан гарячого молока з медом і корицею. Це також дієвий спосіб при хвороби горла - молоко і мед пом`якшують горло, тому ймовірність прокинутися вночі від кашлю прагне до нуля.
