Як спати під час вагітності

Відео: В якому становищі можна спати під час вагітності?

Як спати під час вагітності, адже протягом дев`яти місяців тіло дівчини постійно змінюється, животик росте, груди збільшуються, підвищується набряклість всього тіла, внаслідок цього їй доводиться забувати і відмовлятися від колишніх і улюблених звичок, уподобань і улюблених, зручних поз під час сну. Повинна сказати і про те, що в міру того, як росте животик майбутніх мам, їм все більше стає важче знайти комфортне і затишне положення в ліжку, за допомогою якого можна було б швидко і солодко зануритися в царство Морфея. Тому в даній статті мені б хотілося описати для Вас, дорогі жінки, основні рішення про те, як правильно спати вагітним, щоб обрана поза не завдавав болю і дискомфорт.

Отже, як спати під час вагітності? Слід зазначити, що в самі перші тижні і місяці, коли жінка знаходиться в положенні і животика ще зовсім не видно, можна не змінювати своїм принципам і перевагам, а вибирати для сну зручну і звичну позу. На перших порах ви не принесете дитині ніякої шкоди. Хоча при цьому, велика кількість кваліфікованих лікарів радять поступово привчати свій організм саме до того стану під час сну, за допомогою якого ви будете користуватися останні місяці вагітності, для того щоб не страждати від безсоння, поганого настрою і неважливого самопочуття.

Як спати вагітним, коли животик стає помітним? Найкраще це робити на боці, так як матка в цей час збільшується, а завдяки цій позі можна уникнути її передавливания, що перешкоджає нормальному кровообігу через те, що кров погано надходить до серця. Фахівці говорять про те, що краще за все в цей час лягати на лівий бік таким чином, щоб права нога була підігнути і спиралася на подушку, а ліва була витягнута. До речі на даний момент продається велика кількість різноманітних подушок, призначених спеціально для вагітних. Тому не пошкодуйте і купіть її для себе, адже вона в силах спростити вам життя, допоможе швидко зайняти зручну позу, а також запобігти затікання окремих частин тіла під час сну. Дана подушка має дуже цікаву форму і є таким собі трансформером за допомогою чого можна швидко і зручно розташувати її під своє тіло, щоб, наприклад, підтримувати живіт.

як спати під час вагітності, щоб сон був повноцінним, глибоким і комфортним? Жінки дуже часто люблять поніжитися в ліжку протягом дня, що згодом заважає їм швидко і міцно заснути ввечері, тому найкращим варіантом для вирішення даної проблеми є або відмова від обіднього сну, або ж дозволити собі при сильній стомлюваності подрімати максимум півтори години. Також постарайтеся давати своєму організму помірне фізичне навантаження, для того щоб під кінець дня відчувалася невелика стомлюваність. Для цього найкраще виконувати регулярні вправи, які призначені для вагітних, привчати себе гуляти вулицями вашого міста. Безумовно, займатися цим необхідно в першій половині дня, але, ні в якому разі не перед сном, так як після активної фізичної діяльність дуже важко заспокоїти свій організм. Стараётесь взагалі не нервувати, особливо перед сном, йдіть від всіх проблем, намагайтеся їх вирішити вранці або днем наступного дня. Ні в якому разі не з`ясовуйте свої відносини з близькими і рідними на ніч, всі турботи пов`язані з роботою, друзями, батьками, грошима і покупками обговорюйте днем. Навчіться ставитися до всіх оточуючих речей спокійніше і можливо навіть трохи байдуже. Адже головне - це ваш майбутній дитина, здоров`я якого, в першу чергу, залежить від емоційного стану мами, її міцного і добре сну, правильного харчування і здорового способу життя. Також слід зазначити, що займатися розумовою працею перед сном також протипоказано, найкраще послухайте спокійну, тиху і душевну музику. Не рекомендується і їсти перед сном так як вашому шлунково-кишковому тракту доведеться всю ніч працювати, щоб переварити все з`їдене вами. Намагайтеся останній прийом їжі здійснювати за кілька годин перед сном.