Як позбутися від безсоння: практичні поради
У сучасному світі все відбувається досить швидко, ритм життя зростає. При цьому практично щоночі безсоння не дає багатьом людям нормально відпочити. Природно, такий режим не додає здоров`я, погіршує працездатність, сприяє зниженню імунітету, погано впливає на психологічний та емоційний стан. З таким становищем слід боротися.
Відео: Як позбутися від безсоння? Швидкий спосіб справитися з безсонням.
Отже, спочатку розберемося, чому безсоння виникає взагалі. Дуже часто привести до такої ситуації може нервова робота, будь-якої стрес, надто велика розумова навантаження. ще сприяти поганому сну може хвороба, збій обмінних процесів або гормонального фону. З`являтися патологія може через надмірне вживання міцних напоїв, що містять кофеїн, куріння. Деякі лікарські препарати теж можуть сприяти порушенню сну. Навіть незручне ліжко може не дати заснути.
Тепер необхідно дізнатися, як позбутися від безсоння. Перш за все, слід відмовитися від міцного чаю і кави перед сном. Природно, варто зменшити їх вживання протягом дня. Також намагайтеся дотримуватися певного режиму дня: лягати і підніматися в строго заданий час, щоб організм звик засипати в певний період доби. Якщо ви дозволяєте собі відпочивати вдень, то по можливості не затягуйте цей час. Перед сном намагайтеся не дивитися телевізор і не читати в ліжку. У будинку повинна бути спокійна обстановка.
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ БЕЗ ЛІКІВ.
Якщо ви застосували перераховані поради, а проблема залишилася, і ви як і раніше не розумієте, як позбутися від безсоння, постарайтеся зменшити розумове навантаження, уникати стресів на роботі і вдома. Для того щоб вночі вас не розбудив шлунок, намагайтеся їсти не пізніше 19 годин. Занадто активні фізичні навантаження ввечері теж протипоказані (перевтома організму непросто розслабитися). Найкраще просто зробити невелику прогулянку.
Так як позбутися від безсоння в деяких випадках непросто, лікарі можуть призначати снодійні препарати. Однак захоплюватися ними не варто. Якщо ж викладені вище методи не допомагають, спробуйте використовувати народні рецепти. Основним інгредієнтом в домашніх лікарські засоби є мед. Наприклад, розбавте його лимонним соком і вживайте цю суміш перед сном.
Відео: Як боротися з безсонням в літньому віці народними засобами
Для поліпшення сну можна пити відвари м`яти і валеріани. Вони є легкими заспокійливими засобами. Якщо ви займаєтеся ароматерапією, то ці кошти можна використовувати у вигляді масел. Також намагайтеся сформувати правильний режим і раціон харчування. Не вживайте важких для кишечника продуктів на ніч.
Якщо народні методи не допомагають, постарайтеся поспілкуватися з психологом. Можливо, у вас є які-небудь емоційні проблеми, які сприяють порушенню сну. У деяких випадках хворому допомагає гіпноз. Часто ефективними є східні методики лікування: голковколювання, йога.
Тепер ви знаєте, як позбутися від безсоння. Намагайтеся зробити своє життя гармонійної, приємних вам снів!
