Обливання холодною водою
Відео: Методика З М Бубновский про обливання холодною водою
В цілющі сили води людство вірило протягом усього еволюції. У всіх релігіях процедура обмивань використовується в урочистих ритуалах. У стародавні часи обливання холодною водою призначалося для зміцнення духу, збереження здоров`я і позбавлення від мучать тіло недуг. У світлі сучасних тенденцій медицини водні процедури зберегли статус ефективної методики загартовування. Багато народні способи лікування хвороб за допомогою води адаптовані наукою, включені в арсенал офіційного охорони здоров`я.
Обливання холодною водою є простою техніку, освоїти яку може навіть дитина. Процедура не вимагає особливого пори року, прийнятних погодних умов, додаткового приміщення або інструментів. Лити на себе воду зручно навіть у власній ванній кімнаті. Досить освоїти кілька правил, щоб мати правильне уявлення про механізми оздоровлення і не допустити ускладнення запущених недуг.
Для загартовування застосовують метод часткового або загального обливання. Вибір залежить від рекомендацій лікаря або побажань людини. Режим загальних обливань включає постійне зниження температури з кожною наступною процедурою, а також у проміжках однієї процедури. Градус води коливається в межах від 32 - 30 і доводиться до 25-20 °. В цьому режимі процедура виконується до п`яти хвилин, на початковому етапі до двох.
Загальне обливання холодною водою дає максимальний ефект, якщо його проводити тричі на день. Як мінімум, потрібно виконати процедуру вранці і ввечері. Подібні курси призначають при встановлених знервований, якщо спостерігаються ознаки пригнічення функцій нервової системи. Це найпопулярніший метод профілактичного загартовування організму.
Часткове обливання холодною водою полягає в тому, що потік з поступовим зниженням температури з 30 градусів до 25, спрямований на конкретну частину тіла. Процедура благотворно впливає на ослаблений організм, при неврозах, якщо спостерігається запор, нетримання сечі, вазомоторні порушення, гіпергідроз стоп.
Зони, на які потрапляє струмінь води, відповідають за різні органи. Наприклад, поливаючи Воротничковая область шиї, впливають на органи в грудній клітці. При частковому обливанні впливу води піддаються спина, ноги, стегна або руки.
Обливання холодною водою з ємності, а не під душем, є давнім способом оздоровлення. Відро, лійку або глечик тримають над тілом на відстані 20-25 см. Вода рівномірно стікає по тулубу вниз до ніг. Потрібно стежити, щоб не вийшло розбризкування в сторони. Так забезпечується максимальний ефект, використання всього призначеного об`єму рідини. Важливо дотримуватися послідовного стікання по тілу. Спочатку під струмінь потрапляють спина і груди, далі чергу живота, рук, ніг. Сухий залишається голова.
Відео: Обливання холодною водою. ГОЛОВНА помилка :)
Для нормалізації сну під час процедур використовують більш теплу воду. Вибирають температуру, яка складає 37-38 ° C, щоб досягти заспокійливої дії.
З метою загартовування і лікування призначають обливання холодною водою. Користь полягає в тому, що відбувається потужна активація роботи внутрішніх органів. Спочатку дратуються рецептори шкіри, що відповідають за термічну регуляцію. Так центральній нервовій системі надходить сигнал, який передається далі на судини, від чого ті різко звужуються. В результаті кров відливає, шкіра стає блідою, покривається пухирцями. Отхлинувшая від епідермісу кров під тиском приступає до внутрішніх органів, посилюючи їх діяльність, насичуючи їх додатковою кількістю кисню і інших корисних речовин. Кількість енергії в організмі збільшується, прогріваючи здорові і патологічні зони.
Відео: Що відбувається в тілі ПРИ обливання холодною водою?
Після завершення процедури слід перейти до теплого приміщення без протягів. При наявності у людини діагнозів, пов`язаних із захворюваннями нервової системи, не можна тримати довго під холодним струменем хребет.
