Безсоння? Причини численні

Відео: Безсоння. Як навчитися спати ?! Причини безсоння. психотерапія

Одним з найбільш поширених захворювань вважається безсоння, причини якої можуть бути різноманітними. Але щоб розібратися в причинах, спочатку необхідно зрозуміти, що ж таке безсоння. Загальноприйнятого визначення, на жаль, немає. Однак, як правило, під безсонням розуміють розлади сну. Порушення засинання, складності в підтримці глибокого сну, а також ранні пробудження - все це безсоння. Причини у кожного з видів безсоння свої, але вчені виділяють і деякі загальні. Перш за все, безсоння викликається психічними чи психологічними розладами. Ні для кого не секрет, що стресові ситуації, наприклад на роботі, можуть викликати порушення сну. Конфлікти в родині, невпевненість в своїх силах - все це також може служити причиною безсоння. Але крім цих факторів, велику роль відіграє і фізіологічний стан людини. Якщо у людини є навіть незначні болі - це може привести до порушень сну. Третій групі чинників, які обумовлюють безсоння, можна віднести порушення, пов`язані з підготовкою до сну. Заснути в погано провітреній кімнаті, на повний шлунок, та ще й після читання захоплюючого роману практично неможливо.

Відео: БЕЗСОННЯ. ЯК ЛЕЧИТЬСЯ ВІД БЕЗСОННЯ (Причини і лікування. Поради невролога)

Як можна переконатися, безсоння причини має різні. Тому і лікування може сильно відрізнятися, в залежності від цих причин. Якщо причиною є стрес, то лікування, звичайно, передбачає усунення даного психологічного захворювання. Мабуть, саме безсоння, викликані психологічними причинами, лікувати найскладніше. Фізіологічні розлади набагато легше піддаються коригуванню. І ще простіше привести в порядок саму процедуру відходу до сну. Досить тільки дотримуватися нехитрих правил, щоб привести сон в норму. До таких правил належать наступні.

Вечеряти можна не раніше, ніж за три-чотири години до сну. При цьому засипати потрібно не пізніше двадцяти трьох годин, намагаючись лягати в ліжко завжди в один і той же час. Перед сном рекомендується випити тепле молоко або воду. Також можна зробити легку прогулянку.

Відео: Причини безсоння

Також досить поширеною є стареча безсоння. У даного виду безсоння причини аналогічні вищеописаним. Люди похилого віку більш гостро реагують на дратівливі їх чинники, дозволяють собі спати вдень, що категорично не рекомендується. При цьому у літньої людини загострюються різні захворювання, що може привести до стійких розладів сну. Стареча безсоння лікується також, як і інші її види.

Іншим різновидом безсоння може бути безсоння в повний місяць. Незважаючи на те, що дуже багато людей стверджують, що у них безсоння в повний місяць, сучасна наука не підтверджує наявність такої залежності. Вважається, що люди, які погано спали в повний місяць, просто на підсвідомому рівні виробляють у себе страх, який і не дає їм спати в подальшому. Численні дослідження, які проводили вчені з різних країн, підтвердили, що повний місяць може впливати на фізіологічні процеси в організмі, але в цьому немає ніякої загрози для сну. У будь-якому випадку дотримання нехитрих правил, описаних вище, може помітно поліпшити якість сну.

Відео: 13 способів як швидко заснути - Основні причини безсоння

За наявними статистичними даними, кожного п`ятого людини мучить безсоння. Причини її можуть бути різними, але в будь-якому випадку вона піддається лікуванню. При цьому багато в чому успішність лікування залежить від самої людини. Зовсім необов`язково приймати різноманітні снодійні, щоб домогтися міцного сну. Можна постаратися захистити себе від дратівливих факторів, що вже значно полегшить відхід до сну. Наприклад, треба постаратися не турбується про те, чи вдасться заснути. Тільки розслаблений організм може відпочити під час сну.