Як за 3 дні скинути 3 кг: рекомендації
Як за 3 дні скинути 3 кг? Це цілком реальна цифра для зниження ваги без шкоди для здоров`я. Єдине, про що варто пам`ятати, що три кілограми за три дні - це результат, а не процес. Розраховувати на те, що, сівши на дієту, можна кожні три доби втрачати таку кількість зайвих кілограмів, не слід.
Відмовтеся від шкідливого
Отже, якщо зайва вага обчислюється тільки вищеназваної цифрою, то рекомендації прості. Потрібно на ці дні повністю відмовитися від мучного, солодкого, солоного, копченого, жирного і алкоголю. Добре, якщо в раціоні будуть присутні тільки знежирені продукти, багато води, несолодкі фрукти і вітаміни. Обов`язкові фізичні навантаження.
Білки в процесі схуднення
Існує безліч дієт, які обіцяють зниження ваги за тиждень на п`ятнадцять кг. Але це катування для організму, яке може не привести до бажаних результатів. Харчування в будь-якому випадку має бути збалансованим, щоб організм отримував все необхідне для нормальної життєдіяльності. А це значить, що в першу чергу, повинні бути в наявність білки, оскільки це будівельний матеріал для клітин.
Обов`язкова присутність в раціоні відвареного нежирного м`яса і риби. Можна також продукти, запечені на грилі, але без додавання солі, томата, спецій і т. П. До м`яса можна приготувати прекрасний салат для схуднення і оздоровлення. Для цього, натерті на тертці сира морква буряк і нашаткована дрібно капуста, змішуються з нерафінованою олією, краще кукурудзяною або соняшниковою, і соком лимона. Цей салат чудово вичистить все шлаки з організму. Кишечник в результаті заробить на повну потужність, і вага стане йти.
Можна також вживати печена або відвареної в мундирі картопля. Але ось доповнювати його не потрібно нічим, навіть салатом.
Не варто використовувати рафінована і оливкове масло, оскільки в цих продуктах жиру більше, ніж в нерафінованій.
Роль води в процесі схуднення
Обов`язково протягом дня вживати два-три літри мінеральної, негазованої води або просто кип`яченою. Ще краще один день приймати дистильовану воду, хоча б літр. Саме вона буде активно вимивати зайву рідину, що скупчилася в організмі. На тлі несоленой їжі, що дозволить воді не затримуватися в тілі, така дієта приведе до швидкого зниження ваги.
Прийоми їжі: що є і скільки?
Щоб вирішити, як за 3 дні скинути 3 кг без голодування, потрібно пам`ятати, що кількість прийомів їжі в день має бути не менше п`яти, а обсяг одного не повинен перевищувати триста мілілітрів.
Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ
Кожна порція повинна складатися з певного набору продуктів з спрямованістю від ситнішого на початку дня до неситному до кінця його. Добова їжа повинна закінчуватися прийомом склянки знежиреного кефіру. Вранці можна з`їсти пару картоплин, другий сніданок - фрукти або овочі без солі, які допускається заправити лимонним соком або натуральним йогуртом.
Обід - м`ясо або риба з овочами. Полудень - це або фрукти, або знежирений сир. І на завершення - кефір. Все це обов`язково в тандемі з прийомом води.
А як скинути 5 кг за 3 дні? Для тих, кому потрібно скинути набагато більше кілограмів, ніж три, цей процес стане початком схуднення. Принципи його незмінні. Кілограми підуть з тією ж швидкістю, можливо, навіть швидше. Тому що при більшій вазі багато внутрішнього жиру, який стане йти швидко, як тільки організм перестане підживлюватися жирами та іншими шкідливостями. Йому доведеться спалювати те, що він уже накопичив.
гречана дієта
Ця проблема легко вирішується за допомогою монодієти. Наприклад, як за 3 дні скинути 3 кг за допомогою гречки? Досить просто.
Популярна дієта допоможе позбутися від кілограмів в короткий термін, але не варто нею користуватися більше трьох днів. Сиру гречану крупу (стакан) заливають 2 склянками окропу і залишають до повного розбухання. Сіль не кладуть. Отриману кашу треба їсти протягом дня.
Відео: Як схуднути швидко: 3 кг за 3 дні! Перед святами або після них.
Сирно-молочна дієта
Якщо передбачається використання монодієти, тобто вживання в їжу тільки одного продукту, то можна обрати сирно-молочну дієту. Для цього протягом трьох днів потрібно їсти знежирений сир, натуральний йогурт і кефір. Можна пити знежирене молоко. Головне пам`ятати, що таку дієту можна продовжувати більше трьох, максимум п`яти днів. І не забувати пити багато води, за винятком молочного дня.
Відео: ЯК Я схудла НА 5 КГ ЗА ДВА ДНІ. МОЯ ІСТОРІЯ . КОНКУРС ЗАВЕРШЕНО
Сіль шкідлива!
Як можна за 3 дні скинути 3 кг? Цей процес не викличе складнощів, якщо дотримуватися принципів обмеження перерахованих категорій їжі. Вживання знежирених продуктів, відсутність солі і спецій дозволить організму швидко вивести шлаки і зайві забруднення. А також не затримає природні солі, що містяться в продуктах і клітинах організму. Саме тому потрібно пити багато води, щоб не допустити зневоднення. І ще секрет вживання великої кількості води: зайва рідина змусить організм активно виводити воду, застояну в органах. Це особливо актуально для тих, у кого через зайвої ваги з`являються набряки і дамам після 45 років.
вважаємо калорії
Як за 3 дні скинути 3 кг за допомогою підрахунку калорій? Якщо їжа протягом цих днів буде некалорійної, знежиреної, то і вважати їх не доведеться. Але можна просто приймати певну кількість калорій на добу, наприклад, до 800 ккал для термінового зниження ваги. Значить, при покупці товару необхідно відразу прочитати, скільки в ньому міститься енергетичної цінності. Але в цьому випадку з даним продуктом вже не потрібно більше нічого вживати. Оскільки кількість калорій може збільшитися за рахунок з`єднання білків і вуглеводів.
Розмірковуючи про те, як скинути 3 кг за 3 дні, краще не вдаватися до прийому лікарських засобів та БАДів для схуднення. Такі методи доречні при тривалому зниженні ваги як допомога при зниженні ваги і дотриманні дієти.
Зовсім без солі теж не варто їсти довго. Хоча все природні продукти і містять її, все ж певна кількість кухонної солі необхідно організму. Тому після трьох днів дієти без солі, слід почати підсолювати їжу, але небагато. Нехай вона буде недосоленной.
Поради з приводу швидкого скидання ваги
Як за 3 дні скинути 3 кг? Це не дуже важке завдання. Головне, потім зберегти стабільний ефект, а не повернути в ще більшій кількості. Тому, почавши процес здорового харчування, можна повернутися до звичайного життя, якщо результат досягнутий, але продовжувати дотримуватися основних принципів. Чи не пересолювати їжу, поменше спецій, копченості та солоності тільки у свята і в обмеженій кількості.
Багато пані цікавляться, як за 3 дні скинути 3 кг? Знайте, що на вагу впливає алкоголь. Звичайно, зрідка в помірній кількості він не буде шкідливий. Але якщо поставити собі за мету за 3 дні скинути 3 кг, то будь-який алкоголь буде протипоказаний. Він уповільнює обмінні процеси, а саме вони при обмеженні в калоріях і жирах дозволяють швидко спалювати зайвий. Тому прийнятий у другий день дієти стаканчик сухого вина зведе до мінімуму зусилля першого дня.
Для екстреного схуднення слід виключити навіть яєчний жовток. Оскільки в ньому теж міститься трохи жиру. А ось білок цілком можна вживати, не більше двох одиниць в день, але в першій його половині.
Слід пам`ятати, що ті, хто борються з незначною кількістю зайвих кілограмів, побачать свій результат наочно. А у тих, хто починають схуднення, результат позначиться на вагах, але не на фігурі. Справа в тому, що спочатку у таких дам йде внутрішній жир, який осів на поверхні органів.
І тому зовні не буде помітно значного ефекту. Саме з цієї причини варто не довіряти своїм відчуттям при схудненні, а просто регулярно зважуватися.
Фізичні навантаження вітаються
І звичайно, слід не забувати про фізичні навантаження. При будь-якої мети потрібно обов`язково займатися зарядкою, хоча б ходити пішки на свіжому повітрі. Це змусить організм працювати в посиленому режимі і спалювати зайвий. А якщо кілограми не заповнюються за рахунок дієти, то процес зниження ваги буде швидким.
