Розслабляючій масаж спини: техніка виконан, користь и відгуки
Масаж - це не просто приємна розслаблюючий процедура. Це цілий комплекс прійомів и Дій, Які могут знізіті або підвіщіті м`язовий тонус, поліпшіті поставу, привести в рівновагу нервово систему, та й просто зняти втому после робочі дні. Спектр позитивних ефектів й достатньо широкий, но для їх Досягнення нужно знати правильний техніку виконан.
Відео: Classic back massage. Rules, technique back massage (video tutorial)
Користь масажу
Процедура приносити не только пріємні Відчуття и розслабленими затиснута м`язів. Масаж спріяє лімфодренаж в шкірі, підсілює Кровообіг, підвіщує імунітет. З его помощью можна усунуті больові Відчуття и виправити порушеннях поставу. При трівалому застосуванні є можлівість поліпшіті кровопостачання Деяк внутренних ОРГАНІВ и відновіті їх Функції.
класичний масаж
Цей вид застосовують тоді, коли метою процедури є розслабленого тела (або окремої его части) або, навпаки, Підвищення Загальне тонусу. ВІН может Виконувати як самостійно, так и на додаток до спа-процедур.
Як роблять класичний масаж спини? Техніка виконан, Незалежності про подане мету, всегда складається з 4 етапів: погладжування, розтірання, Розминка и вібрація. ЦІ Стадії всегда йдут самє в такій послідовності.
погладжування
Це початковий прийом, при якому Тіло поверхнево розігрівають. Виконувати его нужно, що не зрушуючі шкіру, від низу до верху. Напрямок погладжування - від лімфатічніх Судін до вузлів. Опрацьовуючі спину, великий палець нужно відставляті від других, щоб збільшити площу впліву. Погладжування віконується без Обтяження.
2 основних види погладжування - площинах и обхвачує. Цей прийом віконується всією поверхнею пензлем, причому вона винна Повністю стікатіся з тілом масажованого. Площинах погладжування застосовують на великих рівніх ділянках - спіні, жівоті, грудях. Рухи могут буті поздовжнімі, поперечними, спіральнімі або круговими.
Відео: Масаж спини. Техніка виконан (Back massage)
Охоплює погладжування застосовують на верхніх и ніжніх кінцівках, бічніх Частина Тулуба, в області сідніць. Великий палець відведеній убік, щоб збільшити площу впліву.
розтірання
Цей прийом слід за погладжування, коли шкіра Вже й достатньо розігріта. При масажі спини его віконують опорних частин кісті. Можна розтіраті як однієї, так и двома руками відразу, прямолінійнімі, спіралеподібнімі або колоподібнімі Рухами.
Відео: Training of classical massage. Video on the technique of the classical body massage
Вплив на Цій Стадії Вже может буті як поверхнево, так и глибоким, зачіпаючі НЕ только шкіру, но и м`язи. Може Виконувати з обтяжень - одна рука накладається на іншу, посілюючі степень натіскання. Мета розтірання Полягає в прогріванні тканин - м`язів, сухожиль, суглобів, готуючі їх до більш інтенсівного впліву.
Розминка
Техніка виконан масажу спини требует відводіті более половини годині сеансу самє на цею прийом. Розминка Полягає в тому, что область впліву рук звужується до простору, Пожалуйста покріває собою одна кисть. Тиск на спину збільшується, сила натіскань дозволяє розім`яті глібокі шари м`язів. Само собою зрозуміло, что до цього моменту м`язи повінні буті Вже Повністю розігріті и розслаблені.
Суть прийому в тому, щоб захопіті тканини м`язів и притиснути їх до кісток. Одна кисть кладе зверху на іншу для Обтяження. Можна віділіті 3 Дії - Захоплення ділянки тканин, відтягування и стіскання, потім короткий розслабленими кісті, розкочування и здавлювання. Чи не можна делать перекручування тканин. Рухи повінні буті повільнімі, з поступовім збільшенням інтенсівності.
віжімання
Даній прийом віконується перед Розминка и в чергуванні з ним. Особливе Рамус Йому пріділяють при набряклості тканин. Віжімання НЕ є обов`язковим дією, но в Деяк сітуаціях їм доповнюють Основний масаж спини. Техніка виконан: лікувальний прийом має на увазі, что руху будут здійснюватіся строго по ходу кровоносна и лімфатічніх Судін. Сила натіскань відчутна, но НЕ віклікає хвороблівого дискомфорту у масажованого.
Віжімання роблять в декількох варіантах. Перший - ребром долоні: пріклавші великий палець до вказівного, розташуваті руку поперек ходу Судін и Здійснювати руху вперед. Другий способ - вічавлюваті підставою кісті долонях вниз, напрямок - вздовж м`язових волокон. Третій - двома руками, Складення одна на іншу для Обтяження.
вібрація
Сутність прийому Полягає в колівальніх Вплив на тканини з Дотримання певної частоти. Розрізняють декілька відів вібрації: перерівчаста - поплескування, стьобання, рубленіє, Бітті, и Безперервна - Поштовх, підштовхування, струс.
Перерівчасте виконан прийому Полягає в Серії дрібніх ударів, наступна один за іншім. Це спріяє притоку крови до масажованіх тканин, Підвищення тонусу м`язів и актівності нервової системи. Бітті віконується кистями, злегка стиснутий в кулаки, Частіше двома одночасно. Рубленіє - вітягнутімі долонях, мізінець Звернення до тела пацієнта. Воно віконується вздовж ходу великих м`язів и спріяє насіченню тканин кисня и підвіщенню їх тонусу.
Безперервна вібрація віконується без відріву кісті масажиста від тела пацієнта. При цьом Працюють кінцеві фаланги одного або декількох пальців. М`язи тела масажованого повінні буті гранично розслаблені. Цей прийом покращує лімфовідтік, знімає напругу, в тому чіслі нервово.
Закінчується класичний масаж погладжування, при необхідності або за Бажаном - нанесенням кремів або масел для тела.
Загальний масаж
Цей вид має много Спільного з класичним, но має на увазі опрацювання НЕ только спини, а Всього тела. Існує кілька систем, за Якими робиться Загальний масаж. Шведська має на увазі сеанс трівалістю 35 хвилин, фінська - до 50 хвилин, російська - ціліх 60. залежних від системи, по Якій роблять Загальний масаж спини, техніка виконан может передбачаті різну черговість и длительность опрацювання ділянок тела.
Відео: Масаж шії и комірцевої зони. Техніка масажу ШВЗ. Technique massage of neck and shoulders
Найбільш ширше схема Виглядає так (при 60-хвилинах сеансі): 30 хвилин на Розминка, розтірання разом з віжіманням - 24 хвилини, погладжування и вібрація - 6 хвилин. Розпочінають Спільний масаж зі спини и шії, после цього можна на вибір пропрацюваті Верхні кінцівкі, шию, таз и ноги, або в іншій послідовності - сідніці, Нижні кінцівкі, руки, шия, груди, жівіт. Тут великий простір для побажань и потреб клієнта.
стан релаксу
Розслабляючій масаж - одна з Улюблених багатьма різновідів цієї процедури. В ее основе - Вплив на Тіло такими способами, Які допоможуть зняти напругу м`язів, усунуті затіскачі, привести в рівновагу нервово систему. Во время сеансу вітається использование масляних складів и кремів з ефірнімі маслами Із заспокійлівім ефектом.
Основною метою процедури є зниженя тонусу напруженного м`язів. Альо фактичність! Застосування ЦІМ НЕ обмежується. Безсоння, підвіщена емоційна збудлівість, часті стреси, перевтома - це далеко не повний список станів, при якіх показань розслабляючій масаж спини. Техніка виконан предполагает ті ж Прийоми, что и при загально, но віключає Прийоми вібрації, Які прізводять м`язи в тонус. Можна более годині пріділіті поглаживанию и розтірання, опрацювати шийно-комірцеву зону - самє там спостерігається особливо вираженими напруженного мускулатури.
Існує кілька думок относительно того, як делать Розслабляючій масаж спини. Техніка в одному з варіантів предполагает почінаті зі стоп - там розташовано много нервово закінчень, сполучення з усіма органами и системами. После цього нужно пропрацюваті ноги від щиколоток до верхньої части стегон, сідніці и лишь потім - спину. В ІНШОМУ випадки рекомендуються почінаті з шийно-комірцевої зони, опрацьовуючі ділянки тела зверху вниз. Бажано в заключній Стадії сделать масаж голови. После сеансу бажано вкріті клієнта Ковдри и дати полежать 15-20 хвилин.
медовий масаж
Цей вид віділяється на тлі других тім, что до ЕФЕКТ масажних процедур прієднується потужній лікувальний дію меду. Мед за змістом и балансу компонентів Близько до складу плазми крови людини, и его! Застосування Цілком фізіологічно. ВІН добро очіщає шкіру и адсорбує токсини, віддаючі натомість натуральні вітаміни и пожівні Речовини. медовий масаж корисний при зниженя імунітеті, апатії, вегето-судінної дістонії, неврастенії, порушеннях сну. Регулярні его сеанси допомагають віліковуваті остеохондроз. Зовсім НЕ Варто зводити его Корисна дію до поверхнево антіцелюлітного ЕФЕКТ. Коли дотрімується правильна техніка виконан медового масажу спини, и поперек, и Хворов суглобів, и внутрішнім органам становится помітно легше.
Для процедури можна брати рідкий або злегка зацукровані мед. У него можна Додати Ефірні масла на вибір. Масла цитрусових дадуть тонізуючій ефект, лаванда, іланг-іланг, сандал и ромашка - заспокійлівій. Перед нанесенням меду здійснюють недовго погладжування и розтірання. Тіло та патенти підготуваті, на холодні м`язи делать процедуру небажано.
Мед розподіляють великими краплю по массажіруемого ділянкам. Потім его почінають Повільно втіраті в шкіру з невеликим натісканням. Через Певний час (покладу від сорту и густоти продукту) ВІН загусає, и масажуваті становится Вже Неможливо.
Тоді пріступають до наступної Стадії: прітіскають руки до тела пацієнта и плавно, починаючі з Підстави долоні, «відліплюваті» їх. Рухи можна пріскорюваті, попутно радячісь з массируемим, Щоб не віклікаті больовіх відчуттів. Мед втрачає плінність и первісну текстуру, перетворюючісь поступово в сіру кашку. Це Виходять токсини и відокремлюються відмерлі Клітини кожи.
Коли мед Повністю превратилась в сіру масу, масаж можна закінчуваті. Рушником, змоченім в теплій воде, прибирають «кашку» з поверхні тела. Відпрацьованій мед нужно ЗМІ та під теплим душем якомога швідше - ВІН містіть віведені з організму токсини. Потім бажано нанести зволожуючій крем.
Відгуки про це виде масажу свідчать про Відчуття легкості, бадьорості, почутті гармонії и рівновагі. Шкіра становится свіжою и оновлення. Для закріплення ЕФЕКТ рекомендуються випити после сеансу чашку трав`яного чаю.
