Загальний масаж тіла. Види масажу і терапевтична значущість
Масажна терапія - старовинна форма відновлювальної медицини, згадка про яку можна знайти ще в стародавніх китайських рукописах, що відносяться до другого тисячоліття до нашої ери. Різними розтираннями, пощипування і дотику відновлювали тонус м`язів і знімали больові відчуття лікарі в Стародавній Греції і Римі. Загальний масаж тіла застосовували в дев`ятнадцятому і двадцятому століттях, але широке поширення і подальший розвиток цей метод терапії придбав до середини 70-х років двадцятого століття.
Відео: Back massage. Video massage lesson back at home
Головна мета масажу - підвищити тонус тіла, загальне хороше самопочуття за рахунок зменшення напруги в м`язах, поліпшення кровообігу. Він добре допомагає при травмах м`яких тканин і м`язових болях. Загальний масаж тіла акуратно розтягує тканини, збільшує рухливість суглобів, а також сприяє зниженню кров`яного тиску і ритму серцевих скорочень і покращує дихання. Відновлювальні функції масажу пояснюються тим, що в його процесі мозок виробляє ендорфіни - болезаспокійливі хімічні речовини, які розслаблюють і заспокоюють клітини тканин. Ще одна лікувально-відновлювальна особливість масажу полягає в природі дотиків, які дуже позитивно діють на хворого, звільняють блоковані емоції у відповідь на турботу і участь.
Відео: Азбука оздоровчого масажу: лікувальний масаж від «А» до «Я»
В даний час широко поширені різні види масажу тіла. Класичний європейський використовує традиційні методи, засновані на відомих теоріях анатомії і фізіології. П`ять видів прийомів впливу на м`які тканини - погладжування, розминка, розтирання, вистукування і вібрацію, складають його методику. Погладжуванням починається і закінчується загальний масаж тіла. Воно збільшує кровотік, розігріває м`язи. Розминка - покращує кровообіг і перешкоджає м`язовому стиску і атрофії. Розтиранням часто масажують навколосуглобових ділянки. Воно посилює кровообіг і відновлює рух. Вистукування підсилює поверхневий кровообіг, сприяє відділенню мокротиння і виведенню її з легких. Вібрація - прийом для стимулювання і розслаблення тканин тіла. Він особливо ефективний на кінцівках і м`ясистих тканинах.
Сучасні європейські методи масажу розроблені з урахуванням новітніх знань про його вплив на нервову систему, емоції, поставу і руху. Одним з них є рольфинг - який поєднує в собі масаж з методами тілесно-орієнтованої терапії та психотерапії. Суть методу - досягнення лікувального ефекту за допомогою додання тілу правильного вертикального положення і досягнення тим самим ідеального співвідношення маси тіла і з сили тяжіння.
Відео: Спортивний масаж. Техніка і методика. Навчання спортивному масажу
Східна мануальна терапія використовує точковий масаж і шиацу для відновлення енергетичної системи організму і приведення його в гармонійне збалансоване стан.
Широку популярність останнім часом набув стоун-масаж гарячими каменями, який заснований на почерговому використанні гарячих і холодних каменів, які розслаблюють, а потім тонізують м`язи тіла, тим самим підвищуючи їх захисні сили.
Відео: Лікувальний масаж спини і шиї Відео
Говорячи про лікувальні та відновлювальних функціях масажу, потрібно враховувати, що даний вид терапії має і достатні протипоказання. Не слід проводити лікувальні сеанси без попередньої консультації з лікарем, який дасть необхідні рекомендації. Зрозуміло, бажане полегшення і лікувальний ефект може дати тільки масаж професійний. Хороший спеціаліст обов`язково вивчить історію хвороби, дізнається про її нинішній стан і розробить лікувальну програму з урахуванням індивідуальних особливостей.
Профілактичний загальний масаж тіла - це хороша система для підтримки тонусу м`язів, зниження стресів і напруги, поліпшення самопочуття і працездатності. Спортсмени постійно використовують його для розігрівання м`язів перед серйозними фізичними навантаженнями, а також для відновлення після травм і забоїв в комплексному лікуванні.
