Скільки калорій насправді можна спалити під час сексу?
Незалежно від того, що ви робите, будь-яка фізична зусилля призводить до спалювання калорій. Чи знаєте ви, що 10 хвилин сміху здатні спалити близько 50 калорій? Навіть процес чищення зубів протягом двох хвилин спалює 5,7 калорій.
Секс також спалює кілька калорій, але дуже важко визначити середнє їх значення. Деякі кажуть, що під час сексу ви спалюєте 69 калорій, у той час як інші стверджують, що так можна спалити більше 200.
сучасні дані
В одному з досліджень, опублікованих в «Журналі медицини Нової Англії», існує невелика згадка про те, що чоловік у віці 30 років, який має середню тривалість сексуальної активності (тобто 6 хвилин), спалює всього лише 21 калорію. Такий висновок грунтується на оцінці швидкості перетворення енергії (метаболізму) у чоловіків під час статевого акту. Так що насправді це не більше, ніж гіпотеза.
Відео: Силові або кардіо? Підрахунок калорій - скільки спалюється за годину тренування.
Очевидно, що визначити середнє значення дуже складно. Воно залежить від величезної кількості чинників, в тому числі і того, чи ви чоловіком чи жінкою, коли ви берете участь в статевому акті, як довго він триває, наскільки він енергійний, чи є у вас сердечно-судинні захворювання, яке співвідношення м`язової і жирової маси в тілі, і, звичайно ж, того, яку позицію ви приймаєте.
Так яка ж кількість калорій насправді спалює сексуальна активність? Давайте подивимося, що наука говорить про це.
підрахунок калорій
Фізична активність, яка, очевидно, включає в себе і секс, становить всього лише від 10 до 30% всього енергоспоживання. Чим більше у вас м`язів, тим більше енергії вони вимагають, і чим частіше ви дихаєте, чим більше ваші енергетичні витрати.
Так що якщо ви звикли до особливо енергійному сексу і при цьому ваше тіло відрізняється м`язами, ви будете спалювати більше калорій. Це фундаментальна наука в будь-якій формі вправ.
Крім того, тривала прелюдія, наприклад, масаж, або спонтанний танець, безсумнівно, спалює більше калорій. Також існує ще одна річ, яку не слід випускати з поля зору: оргазм.
біологічні феєрверки
Оргазм вимагає більше енергії, і ми говоримо не тільки про стимуляцію, необхідної для нього. Очевидно, що чим більше часу потрібно, щоб привести вашого партнера до оргазму, використовуючи різні кілька разів повторювані дії, тим більше калорій ви будете спалювати. Але як щодо вашого партнера: спалюються у нього калорії, коли він досягає оргазму?
Відео: Скільки повинен тривати секс?
Оргазм на увазі прилив гормонів, сплеск кровотоку, генерацію і еякуляцію різноманітних рідин, і все це витрачає енергію. В середньому процес досягнення оргазму може спалити від 60 до 100 калорій, відповідно до одного з дослідженням. Інші джерела стверджують, що під час оргазму спалюється тільки 3 калорії.
У будь-якому випадку більшості чоловіків після оргазму необхідний період часу для відпочинку, і в середньому він триває близько 30 хвилин. При цьому протягом цього часу вони не можуть випробувати ще одного оргазму. У той же час деякі жінки можуть відчувати оргазм практично до безкінечності за цей же період часу. Тому з точки зору калорій, спалених за допомогою оргазму, жінки, безумовно, виграють цей раунд.
Незручне становище
Чим більше позицій ви міняєте під час сексу, тим більше калорій будете спалювати, але заради простоти підрахунку давайте припустимо, що ви використовуєте тільки одну. Але яка з них призведе до спалювання більшої кількості калорій?
Як виявилося, існує не так вже й багато досліджень з цього питання. Проведення повноцінного експерименту з використанням високотехнологічних кардиотренажеров - досить важке завдання з кількох причин, так що більшість публікацій дають лише приблизні оцінки, які, на перший погляд, відрізняються один від одного.
Компанія під назвою UK Medix, яка є інтернет-аптекою, створила свого роду «калькулятор для сексу». Представники компанії стверджують, що це цікаве цифровий пристрій дозволяє визначити, скільки калорій ви спалюєте в ліжку, в залежності від вашої позиції, ваги, а також того, до якої статі належите. Проте цей пристрій не є особливо точним. Воно не запрошувати точних даних, необхідних для обчислення, так що його не можна назвати науковим.
Дані онлайн-калькулятора
Проте ще один онлайн-калькулятор в іншій британській аптеці Supergrug, пропонує трохи інші критерії оцінювання. Програма пропонує ввести підлогу не тільки для себе, але і для свого партнера. Користувачі також можуть чисельно ввести свій приблизний вага, а також тривалість статевого акту в хвилинах, від 0 до 120.
Дотримуючись «помірної інтенсивності» і припускаючи, що секс триває 15 хвилин, а також використовуючи середня вага 89 кілограм для чоловіків і 75 для жінок, можна отримати результати спалювання калорій, які виявляться не такими вже дивними.
Найбільше калорій під час сексу спалює чоловік в позиції стоячи - 80. Місіонерська поза дозволяє чоловіку спалити 72 калорії, а положення, коли жінка зверху, - 25. А ось для жінок результати виявилися протилежними. Найбільше калорій жінки можуть спалити, використовуючи позицію зверху - 67, стоячи - 53, в той час як в місіонерській позиції - тільки 24.
Грубо кажучи, неактивні позиції призводять до згорання меншої кількості калорій для обох статей. Крім того, чоловік під час сексу в більшості випадків спалює більше калорій. З практичної точки зору, це має сенс, хоча дані по окремих позиціях можуть варіюватися, звичайно.
неточна наука
Виходячи їх цих даних, отриманих завдяки онлайн-калькулятору, секс помірної інтенсивності в місіонерській позі призведе до спалювання 570 калорій за дві години для чоловіків. У той же час еквівалентна для жінок позиція зверху допоможе позбутися від 537 калорій при тій же тривалості та інтенсивності. Менша кількість калорій для жінок, в першу чергу, пов`язано з більш низькою середньою масою тіла, як згадувалося вище, оскільки вашому тілу потрібно менше енергії для управління меншою масою.
Секс такої тривалості в місіонерській позі, до речі, приблизно дорівнює грі в теніс протягом 46 хвилин, плавання протягом 74 хвилин, або пішій прогулянці на відстань 9,3 кілометра. Результати для жінок еквівалентні біжу на відстань 7,7 кілометрів в помірному темпі, занять йогою протягом 143 хвилин, або танців протягом 95 хвилин. Таким чином, теоретично секс може замінити деякі форми більш традиційних вправ.
Відео: Як схуднути, не рахуючи калорії. Навіщо ці калорії? Олена Чудінова
Наукова обґрунтованість даних
Цей дивно всеосяжний онлайн-калькулятор не вдається в подробиці щодо методів такого підрахунку, проте його дизайнери - агентство Fractl - здається солідною організацією, яка фокусується на наданні даних.
Вони посилаються на різні наукові концепції і документи, але основну інформацію, здається, отримують з книги під назвою Position of the Day Playbook, яка не містить будь-яких посилань на наукову методологію. У будь-якому випадку вам вирішувати, чи варто вірити цим даним, чи ні, хоча цілком очевидно, що на даний момент ці результати ніяк не пов`язані з точною наукою.
робимо висновок
Хоча є багато незначних розбіжностей, майже напевно можна стверджувати, що найбільш енергійні й активні позиції спалюють більше калорій. Крім того, чоловіки в більшості випадків спалюють трохи більше калорій, ніж жінки, так як маса їх тіла більше. Як вже говорилося, чим більше м`язової маси у вас є, тим більше енергії ви будете спалювати.
