Як схуднути за 10 днів на 5 кг в домашніх умовах? Відгуки
Незважаючи на те, що стандарти краси в наші дні терплять зміни, більшість жінок все одно прагнуть скидати зайву вагу. Хтось виснажує себе строгими дієтами, а хтось проводить дні в тренажерному залі. Але що робити, якщо потрібно схуднути за 10 днів на 5 кг? Про це ви дізнаєтесь у нашій статті.
Чи можна схуднути за 10 днів на 5 кг в домашніх умовах?
Будь висококваліфікований дієтолог скаже, що швидкий скидання ваги дуже небезпечний. Але це не заважає тисячам жінок у всьому світі пробувати найрадикальніші способи екстремального схуднення. Однак схуднути на 5 кг за 10 днів без шкоди для здоров`я цілком реально. Адже достатньо перестати споживати сіль і на деякий час включити в раціон проносні і сечогінні препарати. Такий підхід дозволити вийти зайвої рідини і очистити кишечник. Вже через 7-10 днів ви втратите кілька кілограм і принесете користь своєму організму.
Відео: Дивитися Як Схуднути За Місяць На 10 Кг Особистий Досвід - Як Схуднути На 10 Кг За Місяць
На жаль, такий метод жінки вибирають рідко. Адже втрачена рідина швидко повертається разом з новими кілограмами. Але ж ми хочемо бачити стійкий результат. Саме тому все частіше з`являються радикальні способи скидання ваги, про які ми сьогодні і поговоримо.
Чим небезпечне швидке схуднення?
Шкода швидкого скидання ваги для організму очевидний. Адже це не тільки сильний стрес для внутрішніх органів, але і ризик виникнення ускладнень гормонального фону. Крім того, під час швидкого скидання ваги тіло спалює внутрішні запаси, що неминуче призводить до накопичення шлаків і токсинів. У той час як при повільному скиданні ваги вони встигають виходити з організму. Але ж відомо, що шлаки і токсини можуть бути причиною нездужання, слабкість і навіть отруєння.
Багато жінок відзначають, що при екстремально швидкому скиданні ваги у них пропадає менструація. Це відбувається через гормонального збою, тому при появі цієї проблеми слід негайно звернутися до фахівця.
Протипоказання для швидкого скидання ваги
Будь-яка сувора дієта незалежно від її тривалості протипоказана вагітним і годуючим жінкам. Адже в цей період дуже важливо насичувати організм корисними речовинами, які надходять тільки з правильною і здоровою їжею.
Крім того, не можна садити на дієту дітей до 16 років. Росте просто необхідно повноцінне харчування. А будь-які його порушення неминуче ведуть до дефіциту вітамінів і гормонального збою. Адже навіть дорослим людям рекомендується приймати БАДи і вітамінні добавки під час дотримання будь-якого дієтичного харчування. Чи потрібно говорити, що для підлітка такий стрес просто неприпустимий.
Ні в якому разі не вдавайтеся до суворих дієтами, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом. У цьому випадку потрібна консультація професійного дієтолога, який підбере для вас оптимальний спосіб щадного скидання ваги.
але як схуднути за 10 днів на 5 кг в домашніх умовах тим, хто не має протипоказань?
Худнемо на білкової їжі за методом Дюка
За останні роки особливої популярності набрала так звана білкова дієта. Її створив французький лікар П`єр Дюка на основі досвіду одного зі своїх клієнтів. Поступово популярність цієї дієти досягла і нашої країни.
В основу харчування по Дюканов входить прийом білкової їжі: біле м`ясо, риба, кисломолочні продукти, яйця і так далі. Перші дні потрібно споживати тільки ці продукти. І тільки через 5-7 днів можна вводити в раціон вуглеводи у вигляді свіжих овочів і круп. При цьому слід виключити зі свого харчування сіль і цукор.
Схуднути за 10 днів на 5 кг на білках цілком реально. Поступово таке харчування може стати способом життя. Однак пам`ятайте про можливі ускладнення. Надмірне споживання білкової їжі може привести до отруєння, яке досить складно лікується. При виникненні нездужань потрібно негайно припинити дієту і звернутися до лікаря. Навіть у своїй книзі доктор П`єр Дюка вказує на те, що не можна починати харчуватися відповідно до його методикою без попереднього обстеження організму і консультації фахівця.
Рідке харчування як спосіб швидко скинути вагу
Сьогодні також популярно позбавлятися від зайвих кілограмів за допомогою рідкої їжі. В основу подібної дієти входять смузі, які представляють собою коктейлі на основі свіжих овочів і фруктів. Такий напій замінює собою сніданок, обід і вечерю. Ви можете самостійно вибирати інгредієнти для смузі. Головне - використовувати лише свіжі і стиглі продукти.
Схуднути на 5 кг за 10 днів на рідкому харчуванні можна. Однак пам`ятайте, що після закінчення цього часу вам потрібно повернутися до свого колишнього повноцінний раціон. рідку дієту можна використовуватися кілька разів на рік як спосіб швидко очистити організм і скинути кілька зайвих кілограмів.
Вважаємо калорії і худнемо!
Цей спосіб відомий людству вже дуже давно. І працює він за принципом обмеження кількості спожитої їжі. Однак не все так просто, як здається на перший погляд.
Відео: Як схуднути на 10 кг за місяць відгуки - Як схуднути на 10 кг за місяць особистий досвід
Середньодобова норма для дорослої людини становить від 1800 до 2000 калорій. Цього достатньо для підтримки поточного ваги і гарного самопочуття. Якщо людина з`їдає більше калорій, не спалюючи їх за допомогою фізичного навантаження, він неминуче набирає вагу. У той час як споживання меншої кількості калорій веде до схуднення.
Доведено, що для скидання ваги середньостатистичної жінці потрібно споживати близько 1300 калорій. Однак цей показник є динамічним в залежності від індивідуальних особливостей організму. Дати точну цифру зможе тільки фахівець в області правильного харчування.
Якщо ви твердо вирішили схуднути за 10 днів на 5 кг за допомогою підрахунку калорій, то вам знадобляться електронні кухонні ваги. За допомогою них ви будете щодня зважувати з`їдаються продукти і порівнювати їх зі спеціальною таблицею калорійності. Якщо з якихось причин ви перевищили добову норму, то слід включити будь-яку фізичну навантаження яка дозволить уникнути утворення зайвих кілограмів.
Гастрономічні обмеження як спосіб схуднути
Швидко скинути вагу і поступово перейти на правильне харчування можна за допомогою виключення ряду продуктів зі свого щоденного раціону. Адже навіть дієтологи доводять, що переставши вживати солодке, борошняне, солоне і смажене, можна схуднути за 10 днів на 5 кг. Дієта при цьому переноситься дуже легко, так як всі інші продукти доступні в будь-яких кількостях. Такий підхід є принципом здорового харчування, який повинен стати способом життя для будь-якої людини, яка хоче зберегти гарне тіло на довгі роки.
Однак кілограми, які ви втратите в перші кілька днів, будуть просто зайвою водою, яка накопичується в організмі. Позбутися від жирової маси можна тільки через кілька місяців правильного харчування. Але саме цей спосіб визнаний найбезпечнішим у світовій дієтології.
Схуднути за 10 днів на 5 кг без дієт - чи можливо?
Не кожна людина здатна витримати сувору дієту навіть протягом 10 днів. Але при цьому всі хочуть виглядати привабливо і молодо. Як же бути? В цьому випадку вам допоможуть регулярні фізичні навантаження, які можна здійснювати як в домашніх умовах, так і в тренажерному залі. Попросіть тренера скласти для вас індивідуальну програму інтенсивних занять, які допоможуть швидко позбавитися від жиру і наростити м`язову масу.
Однак не варто плекати ілюзій з приводу швидкого скидання ваги. Схуднути за 10 днів на 5 кг, виконуючи фізичні навантаження, навряд чи вдасться. Адже навіть при інтенсивних заняттях ви зможете втратити максимум 1-2 кілограми в тиждень. А ось кілька місяців регулярних тренувань принесуть свої плоди.
Відгуки тих, що худнуть про методи швидкого скидання ваги
Судити про ефективність будь-якого методу схуднення можна виключно з досвіду реальних людей. Те ж саме стосується і екстремального скидання ваги. Отже, наскільки реально схуднути за 10 днів на 5 кг?
Відгуки доводять, що такі методи, як дієта Дюкана і рідке харчування, досить важко переносяться організмом. Спостерігається загальне нездужання і слабкість протягом усього періоду скидання ваги. Однак ці способи приносять відчутний позитивний результат у вигляді 3-5 скинутих кілограм.
Схуднути за 10 днів на 5 кг на підрахунку калорій також цілком реально. Однак цей спосіб вимагає підготовки і уважності до кожного потребляемому продукту. Але жінки найчастіше вибирають саме підрахунок калорій з огляду на те, що можна дозволити собі навіть шматочок улюбленого торта.
За словами користувачів, найефективнішою і безпечної дієтою є обмеження в харчуванні. Безумовно, ви не зможете втратити 5 кілограм за тиждень. Однак цей спосіб вважається найбільш правильним з точки зору дієтології. І це доводить досвід тисяч жінок у всьому світі, які змогли знайти фігуру своєї мрії.
Якщо ви незадоволені своєю зовнішністю, не поспішайте вдаватися до кардинальних способів скидання ваги. Адже здоров`я понад захоплених поглядів оточуючих. А лікувати наслідки небезпечної методики, яка нерідко призводить до хронічних захворювань, дуже складно.
