Як можна схуднути до пляжного сезону
Зима - це час неправильного харчування і зниження активності. Добре, якщо ви відвідуєте тренажерний зал або фітнес-центр, а також дотримуєтеся збалансованого раціону, щоб навіть в зимовий період схуднути на пару-трійку кілограмів. Ну а якщо просто сидіти на дивані, то по весні боротися з відкладеними запасами буде подвійно складно. Навесні проблема зайвої ваги стає більш актуальною.
Дістаючи з полиць літній одяг, яка не сходиться на животику і талії, жінки панікують: як схуднути до пляжного сезону, адже часу зовсім обмаль? Швидке схуднення ще нікому не йшло на користь, особливо якщо мова йде про експрес-дієтах, які обіцяють за п`ять днів втрату не менше семи кілограмів. Чим повільніше ви худнете, то стійкішим результат. Схуднути до пляжного сезону можна за допомогою комплексного підходу: це і правильне харчування, і фізичні навантаження, і процедури для боротьби із зайвими обсягами (обгортання, масажі).
Відео: 13 простих правил як швидко і без дієт схуднути до літа.
Позитивний настрій - запорука успіху
Перш ніж приступати до формування свого тіла, потрібно налаштуватися психологічно. Ніхто не говорить, що буде легко і просто. Але, отримавши перші результати, ви захочете працювати ще більше. Як же налаштувати себе на інтенсивні фізичні навантаження і обмеження в їжі? По-перше, дайте собі установку. «Я хочу схуднути!» - Ось ваш девіз на кілька місяців. По-друге, у вас повинен бути стимул. Наприклад, купіть плаття або спідницю на розмір менше, або красивий купальник. Зазвичай це спрацьовує. Але і зациклюватися на проблемі схуднення не рекомендується: це може привести до необгрунтованих комплексам і навіть депресій.
Відео: Як схуднути? || Спорт або дієти? || Мій досвід.
Правильне харчування
Якщо ви вирішили сісти на строгу дієту, залиште цю затію, навіть не починаючи. Із зайвою вагою ви можете втратити і частину свого здоров`я: знайти проблеми з печінкою, шлунком, шкірою і волоссям. Адже дієта - це обмеження в будь-яких продуктах, а разом з ними і життєво необхідних мікроелементах і вітамінах. Просто навчитеся готувати правильно: забудьте про смаження і копченні. Замість цього запікайте продукти в духовці, готуйте в пароварці або відварюйте. Це дозволить зберегти корисні компоненти і зробить їжу менш калорійною. Помилковою є думка, що схуднути до пляжного сезону можна, сидячи на овочевих салатах. Це не так: овочі здатні затримувати в організмі велику кількість рідини. А ось білок, вміст якого в м`ясі, рибі, сирі і яйцях досить велике, якраз найкращий помічник у зниженні ваги.
Фізичні навантаження
Схуднути до пляжного сезону вам допоможе строгий тренер, від всевидючого ока якого ніде не сховаєшся. Будь то тренажерний зал, басейн або фітнес - хороший наганяй ще ні для кого не був зайвим. Звернувшись за допомогою до професіоналів, ви гарантовано отримаєте результат, на який налаштувалися. Фізичні навантаження допомагають спалювати жири, призводять в тонус м`язи і тренують серцевий систему.
Водний баланс
Важливим фактором при скиданні зайвої ваги і надалі утриманні нормального є водно-сольовий баланс. Доросла людина повинна вживати не менше 2 літрів чистої негазованої води щодня. Це сприяє обміну речовин і виведенню токсинів. Сіль затримує воду в організмі, тому її споживання потрібно скоротити до мінімуму.
