Як схуднути за місяць

Проблема зайвих кілограмів хвилює багатьох жінок, та й чоловіків теж. Декому дуже кортить отримати гарну струнку фігуру просто для того, щоб спокушати чоловіків, хтось просто для гарного фізичного і психологічного комфорту, інші ж перед відпусткою поспішно шукають відповідь на животрепетне питання «як схуднути за місяць».

Відео: Як швидко схуднути? -10 КГ ЗА МІСЯЦЬ

Найпоширеніша думка з цього приводу - дотримання строгих дієт. Дійсно, багато дієти, якщо їх виконувати абсолютно правильно, дають хороший результат, якщо задатися питанням «як можна схуднути за місяць».

Дійсно, схуднути можна і за три дні за допомогою дієт. Але чи буде це правильним? Ось, наприклад, популярна безжирова дієта. Вона полягає в тому, що необхідно сильно обмежити надходження в організм з їжею жирів. Таку дієту рекомендують фахівці зі спортивного харчування. Вона розрахована на швидке схуднення, але шкідлива для здоров`я, тому більше місяця дотримуватися її не можна, адже зважилася на таку дієту жінка змушена відмовитися не тільки від масла, м`яса, яєчних жовтків і ковбаси, а й від хлібобулочних виробів і творів кондитерського мистецтва ...

Взагалі дієти для швидкого схуднення результативні, але варто тільки вийти з дієти, як скинуті кілограми повертаються знову. Але як схуднути за місяць, якщо будь-яке обмеження в харчуванні може бути шкідливо або навіть небезпечно для здоров`я? Істотної шкоди здоров`ю може нанести непомірне обмеження в харчуванні і порушення балансу.

Те ж саме справедливо і по відношенню до так званому дозованому голодування. По-перше, у людини, катує себе таким способом, завжди поганий настрій, він відчуває дискомфорт і до того ж вкрай незручний для оточуючих. По-друге, голодування може призвести до поширеного захворювання з красивим іноземним назвою «анорексія».

Але, може бути, можна схуднути за місяць без дієт?

Одну, універсальну, яка підходить для всіх випадків, рекомендацію як схуднути за місяць, на жаль, дати неможливо. Кожен людський організм індивідуальний і має свої особливості аж до нестерпності деяких продуктів харчування і відмінності в обміні речовин.

Але все ж є кілька правил, виконуючи які можна не тільки схуднути за місяць без дієт, але і зміцнити здоров`я і стати підтягнутими, не застосовуючи ніяких дієт. До речі, правила ці не прикро мені, і якщо дотримуватися їх послідовно, то можливо отримати не просто відмінний результат, але і гарантію того, що кілограми не повернуться.

Найголовніше правило полягає в тому, що ні в якому разі не можна морити себе голодом. Все одно таким чином схуднути не вийде - буде сповільнюватися обмін речовин, а жирові відкладення всупереч очікуванням будуть відкладатися ще інтенсивніше.

Краще харчуватися не менш, а просто розумно. Так перед їжею добре випити склянку води, що допоможе дещо збити апетит, а вранці непогано з`їсти на сніданок тарілку пластівців - в них міститься багато низькокалорійної клітковини, яка буде заповнювати шлунок і притупляти почуття голоду на цілий день. Дуже корисно їсти потроху кілька разів на день. Це теж пригнічує апетит і активізує обмін речовин, допомагаючи організму спалювати зайві калорії.

Якщо все ж незрозуміло, як можна схуднути за місяць, непогано знайти однодумців, які теж не бажають використовувати дієти в нелегкій справі нормалізації ваги, і спілкуватися з ними, ділячись досвідом. Їх можна знайти в спортзалі, на пляжі або на біговій доріжці в парку.

Розумно дозовані фізичні вправи нададуть вельми сприятливий вплив не тільки на стан фігури, але і на загальне самопочуття, а легкі пробіжки в міському саду або по березі озера, особливо в супроводі улюбленого собаки дозволять зміцнити ердечно-сосудісьтую систему, привнесуть в життя душевну рівновагу, яке може бути порушено різними проблемами на роботі і в сім`ї, і навіть вирішити ці проблеми! Тільки не потрібно «грати в спортсмена», тому що це легко приведе до травм, забоїв і розтягувань і, як наслідок, знову до зайвих кілограмів ...

Як схуднути за місяць? Чи можливо таке в принципі?