Дієта після свят. Як скинути вагу після свят?

Веселі свята позаду, а в пам`яті залишилися приємні враження, яскраві фотографії, спогади про смачні частування та нещадні факти, виражені в кілограмах на вагах. На жаль, наслідки практично будь-якого свята не змушують себе довго чекати, і на зміну веселому настрою жінок чекає сувора правда і незадоволеність нинішнім станом ваги.

Відео: Як схуднути після свят ?! СЕКРЕТНІ ДІЄТИ

наслідки свят

Безумовно, напередодні торжества все господині прагнуть порадувати своїх домочадців і дорогих гостей кулінарними шедеврами. Вони з особливою ретельністю готують пікантну м`ясо для своїх улюблених чоловіків, експериментують з екзотичними салатами і найнеймовірнішими десертами. Але вже через кілька днів після закінчення галасливого веселощів жінки помічають, що просторий домашній халат не так вже й вільно застібається, а улюблені джинси, в яких вони комфортно себе почували на роботі, стали тісні. Тепер кожна друга панночка задає собі питання: як схуднути після новорічних свят?

вибір дієти

Дуже важливо розуміти, що до вибору дієти необхідно підходити дуже і дуже відповідально, і недостатньо просто прислухатися до неймовірних розповідей Маринки з сусіднього відділу, яка самим неймовірним чином схудла на 5-10 кг за тиждень. Дієта після свят повинна бути складена грамотно і бути розрахована саме на ваш організм, адже не можна сказати, що всі ми однаково реагуємо на певний перелік продуктів і маємо однакові медичні обмеження. А адже запорука здорового - обов`язково здорового - схуднення організму повинен грунтуватися саме на цих принципах.

розвантажувальні дні

Під час святкування урочистих заходів ми дозволяємо собі вживати в їжу страви, на які до цього виставляли суворе табу. Тут можна відзначити гостре, смажене, спиртне, солодке… список можна продовжувати нескінченно довго. Тому нам потрібна не тільки правильно підібрана дієта після свят, а й перш за все слід потроїти розвантажувальні дні. Що включають в себе такі дні і яка їхня основна мета?

По-перше, в організмі людини, особливо після нерозбірливого і неправильного харчування під час свят, в тканинах затрималася рідина, яку необхідно вивести. Вживаючи в їжу несумісні продукти, ми тим самим «засмічуємо» наш організм, в результаті чого отримуємо непотрібний застій рідини або, як ми часто говоримо, набряк. Всім знайомий настільки неприємний момент, як набряк обличчя, мішки під очима і т. Д. Після гучного святкування. Тому якщо ви вирішили знайти відповідь на питання, як очистити організм після свят, ви повинні розуміти, що це необхідно не тільки для зовнішньої краси вашого тіла, але і для зміцнення і оздоровлення організму в цілому.

По-друге, відбувається застій в нижніх відділах кишечника, викликаний знову-таки неправильним харчуванням під час свят, ну і що відбувається за рахунок обмеженої кількості руху нашого організму. Лежання на дивані перед телевізором, малорухливий режим дня характерні для проведення святкових днів.

Фруктова розвантаження

Можливо, для деяких не потрібна буде ціла дієта після свят, а досить просто влаштувати собі розвантажувальні дні, і після того як ви позбудетеся від декількох кілограмів, знову відчуєте себе в ідеальній для вас формі. Іноді, для того щоб знову відчути колишню легкість, досить просто позбутися від придбаного «подарунка» на боках за святкові дні. Своєрідна фруктова дієта після новорічних свят стане прекрасним виходом, адже в холодильнику кожної господині в такі дні обов`язково знайдеться місце соковитим фруктам, а саме вони лежать в основі меню розвантажувальних днів. Вам необхідно харчуватися виключно обраними фруктами, а також пити якомога більше очищеної негазованої води (не менше 2 літрів). Такі ось монодієти прекрасно підходять практично будь-якій людині, до того ж це досить смачне меню на день.

Дієта на кашах

Втім, далеко не у всіх викликають захват фруктові розвантажувальні дні, все залежить від індивідуальних особливостей людського організму, тому такий ось спосіб може бути зовсім невідповідним для людини, у якого фрукти не викликають ніякого почуття наповненості шлунка. У таких випадках прекрасною альтернативою може стати дієта після свят, в меню якої входить харчування кашею, природно, без масла і приправ, з мінімальним вмістом солі. Це може бути рисова каша, гречана, вівсяна і т. Д. Тут можна трохи урізноманітнити меню і зробити його більш апетитним і корисним, наприклад, рисову кашу вживати разом з замоченим раніше родзинками або курагою, а гречану можна запивати склянкою знежиреного кефіру. До речі, таке поєднання продуктів допоможе не тільки позбутися від зайвих жирових відкладень, а й почистить кишечник від шлаків.

Відео: Олена Малишева. Як схуднути після свят?

Основні правила

У пошуках відповіді на питання, як схуднути після новорічних свят, необхідно ознайомитися з декількома основними правилами і рекомендаціями фахівців для того, щоб в подальшому обраний вами раціон не вплинула негативно вплив на організм.

Ніколи не починайте проведення радикальних змін в своєму харчуванні відразу після активно проведених свят. Такий стрес організму ні до чого. Крім негативних наслідків, ви можете взагалі не отримати ніякого результату.

Пам`ятайте про те, що розвантажувальні дні після свят не повинні перевищувати трьох діб, в іншому випадку ви ризикуєте привести свій організм до виснаження і гострої нестачі деяких корисних мікроелементів. У всьому необхідно знати міру, і якщо ви побачили позитивний ефект від розвантажувальних днів, це зовсім не означає, що харчування в такому режимі і далі буде приносити настільки позитивні і стрімкі результати.

Не зловживайте новомодними і дорогими лікарськими препаратами для схуднення, особливо якщо мова йде про стрімке скидання ваги. Пам`ятайте про те, що найкраще комбінувати помірне збалансоване харчування з фізичними навантаженнями.

необхідні мікроелементи

Якщо говорити про необхідні мікроелементи, то в першу чергу варто нагадати про те, що обрана вами дієта обов`язково повинна містити продукти, багаті калієм. Якщо ви будете відчувати брак калію, то це може відбитися на організмі у вигляді м`язового болю, слабкості і врешті-решт призвести до збоїв в роботі серцево-судинної системи. А для правильного обміну речовин і транспортування по організму поживних мікроелементів варто звернути увагу на наявність в раціоні продуктів, що містять магній (супутник калію). Не менш корисним і необхідним для людського організму вважається цинк і вітамін С. З огляду на все вищенаписане, в своє харчування просто необхідно включити м`ясо птиці, креветки, тверді сири, пророщене зерно, курагу, квасоля, горіхи, гарбуз, сухофрукти, гречку і т. Д . у деяких випадках можна «допомагати» організму прийомом спеціальних вітамінів, які включають в себе всі необхідні мікроелементи.

Фізичні навантаження

Чи варто говорити про те, що навіть найефективніші дієти для схуднення не в змозі дати до кінця задовільний результат без фізичних вправ? І справа навіть не в бажанні стати володаркою ідеальних форм. Ви прекрасно повинні розуміти, що тільки дієта не призведе м`язи в тонус і не наповнить їх силою, а це так важливо. Підтягнута фігура - це не тільки правильне поєднання об`єму грудей, талії і стегон, але ще і пружні сідниці, плоский живіт і гарна постава. Після схуднення необхідно підтримувати м`язи в тонусі, пити досить багато рідини і робити різні косметологічні процедури. Навіть найпростіша зарядка вранці з присіданнями і віджиманнями дасть позитивний результат.

емоційна сторона

І не забувайте про те, що жінка повинна світитися зсередини. Як би парадоксально не звучало фраза «частіше посміхайтеся», але кращого ліки для людини, а тим більше для жінки, ще не придумали. Так, саме гарний настрій допомагає нам впоратися з труднощами і виглядати на всі 100%. Це моментально відбивається на жіночої поставі, ході, взагалі на всьому зовнішньому вигляді. Жінка, яка посміхається, завжди виглядає впевненою і привабливою, тому будь-яка дієта після свят повинна супроводжуватися правильним емоційним настроєм людини.