Продукти, багаті калієм і магнієм
Відео: Скільки калію і магнію необхідно людині? Школа здоров`я 29/11/2014 GuberniaTV
Більшість людей прекрасно знає і розуміє, що саме калій є одним з найбільш важливих елементів в організмі людини. І продукти, багаті калієм, завжди повинні бути «під рукою». Адже через брак цієї речовини в людському організмі, людина починає втомлюватися дуже швидко, з`являються постійні головні болі, причини яких він не знає і не може зрозуміти. Саме тому кожен повинен знати, які саме функції виконує калій в його організмі.
Відео: В Яких Продуктах Багато Калію і магнію
Так, калій відповідає за водний баланс в організмі, також він необхідний всіх тканин і органів людини, зберігає пружність стінок клітин і всіх інших органів і суглобів. Не варто забувати про те, що саме калій відповідає за роботу серцевих м`язів, регулює діяльність печінки, клітин мозку, нирок, нервів. Саме тому людині слід знати, в яких продуктах більше калію.
Також ви повинні розуміти, що недостатній рівень калію в вашому організмі може стати причиною наступний недуг і захворювань:
Відео: Найкращі продукти для серця!
- освіти в нирках каменів;
- підвищення артеріального і кров`яного тиску;
- стомлюваності, появи почуття нездужання, різкого занепаду сил;
- появи ризику виникнення серцевих захворювань або навіть інсульту;
- порушення роботи нирок, через що можуть почати набрякати ноги. У той час як вживання калію сприяє виведенню води з організму людини.
Отже, які ви знаєте продукти, багаті калієм? З ними ви стикаєтеся практично кожен день, просто, можливо, навіть і не підозрюєте, що саме в них рівень вмісту калію найбільш великий. До даних продуктів відносяться: петрушка, всі молочні продукти, риба, вівсянка, капуста, часник, огірки, морква, бобові, арахіс, хрін, волоські горіхи і багато інших овочів і фрукти. Саме тому ви з легкістю можете зробити для себе висновок, що продукти, багаті калієм, - це практично всі овочі і фрукти. Головна порада, якого слід дотримуватися, - це «вживайте якомога більше свіжих фруктів і овочів, обов`язково пийте тільки натуральні соки». Продукти, багаті калієм, не тільки дуже корисні, але і дуже смачні.
Тепер поговоримо про продукти, в яких міститься інший важливий елемент - магній. Ні для кого не секрет, що саме магній є основною речовиною, яке входить до складу зубів і кісток людини. Також він відповідає за роботу м`язів. Адже недостатній рівень магнію в організмі людини може стати причиною проблем серцево-судинної системи, повишеннога тиску, судом і багатьох інших захворювань.
Відео: Калій в Продуктах Харчування Таблиця
Найбільше магнію міститься в пшеничних висівках, горосі, солодкому мигдалі, пшениці, соєвому борошні, білокачанну капусту, абрикосах, вівсяній крупі, хлібі, горіхах, більшості овочів, сирі і, звичайно ж, молоці.
Не варто забувати, що основною групою ризику є люди, які займаються спортом і танцями, адже вони постійно обмежують себе у вживанні тих чи інших продуктів. Однак в такому випадку їм вкрай необхідно заповнювати нестачу магнію вживанням спеціальних вітамінів, до складу яких має входити цей мікроелемент. Говорячи про надмірне рівні магнію в організмі, відзначимо, що дане явище несе з собою також дефіцит кальцію і фосфору, саме тому потрібно бути гранично обережними при вживанні проносних, адже вони і є основним джерел подібного ефекту.
Таким чином, тільки вживаючи продукти, багаті калієм і магнієм, людина може бути впевнений, що йому нема чого турбуватися про стан свого здоров`я, адже він їсть тільки корисні та поживні продукти. Так, постійно замислюючись над тим, що ви їсте, ви неодмінно відчуєте себе значно краще, а всі неприємності і хвороби залишать вас назавжди.
