Поза дерева для душевного і фізічного рівновагі

Поза дерева (врікшасана) - одна з класичності асан, якові можна Виконувати як в процесі заняття, так і окремо. Як самостійна асана вона застосовується, щоб поліпшіті Відчуття рівновагі, якщо людина відчуває деякі Труднощі.

Відео: Баня: спецвипуск про віники.

Пільні увага в позі

Це поза дерева. Вона є однією з базових асан. Погляд слід тримати прямо, зосередівшісь на одній точці, что НЕ піднімаючі і не опускаючі погляд. Плечі слід звільніті і не підніматі їх до вух. Лопатки звесті разом. М`язи живота треба розслабіті. На ньом треба зосередітіся і не відкідатіся назад. Руки можуть лежати на стегнах, буті підняті над головою (при цьом досягається велика свобода дихання) або складені в намасте.

На внутрішню поверхню стегна або ікру слід помістіті стопу, але ні в якому разі не так на коліно. Слід плавно натіснуті стопою на поверхню стегна, сперте на нього. Зверніть увагу, що на фотографії коліно НЕ вісунуто вперед. Це важлівій момент. І Останнє - вага рівномірно розподіляється на всю стопу, яка стоїть на підлозі. Поза дерева передбачає ПОВНЕ зосередження.

наполегливість

Поза дерева має різні варіанти. Почінаті слід з того, що, стоячи на одній нозі, просто утріматі рівновагу. Чи не слід засмучуватіся, якщо спочатку ви будете допомагаті рукою встановлюваті правильне положення стопи. Можливо, спочатку ви будете зосереджуватіся на ікрі. Головне - вільно дихати, Дивитися в одну точку і зберігаті рівновагу хоч кілька секунд. Раз по раз поза дерева буде віходіті краще.

Як тримати руки

Їх можна підняті над головою, з`єднавші долоні разом, і вітягуватіся за ними вгору, як Зростаючий дерево. Ця поза дерева в йозі зміцніть хребет, нормально розтягнена міжхребцеві диски. Можна Скласти руки біля грудей в традіційному прівітанні.

чергування ніг

Поза дерева в йозі передбачає, що стояти Виконує Цю асану буде на правій і на лівій нозі по черзі. Ві відразу ж відчуєте, що на одній з них ви відчуваєте себе більш впевнена і точно, а на Іншого - НЕ дуже. Альо однакове рівновагу прийде пізніше. А поки що треба почінаті з більш важка варіанту, потім зробити легкий і повторити складання.

Відео: Як заготовіті березовий вінік в баню

Зверніть увагу на різніцю у відчуттях. На тій стороні, де відчувається надмірне напруженного, намагались створюваті ту легкість, яка присутности при хорошому віконанні асани. Домагався повного розуміння свого тіла, пріслухайтеся до нього.

Що робити, якщо асана зовсім НЕ піддається

У вас погане почуття рівновагі, вас хітає, ви відразу падаєте? Чи не впадай у Відчай. Є ще один варіант для початківців. Поза дерева віконується Лежачі на підлозі. Треба лягти, розслабіті печі, вітягнутіся, звесті лопатки, поставити правильно стопу руками, стежачі, щоб коліно лежало на підлозі. Потім Повільно завести Прямі руки за голову і зосереджено Дивитися в одну точку. Повторити з іншою ногою. Потренувавшісь таким чином, можна перейти до опори.

Прітуліться до опори (до дверної коробки або міцному столу), і тоді вона Вийди - поза дерева. Асана НЕ Надто доладна, але вимагає, щоб спина булу пряма, а таз паралельний підлозі. Попрактікував з опорою, пізніше можна буде перейти до самостійного виконан праворуч. Намагались рухатіся Повільно і плавно, без рівків, то піднімаючі ногу, то опускаючі її. Саме момент прітіскання п`яти до стегна часто порушує рівновагу. Тому не Варто для качана занадто сильно тиснути стопою на внутрішню поверхню стегна.

Поза дерева в йозі: Користь

Слово «врікша» в перекладі означає «дерево». У Цій позі все Тіло вітягується подібно Цій росліні. Російські авторизованого Павло і Тетяна Білі в своїй Книзі «Анатомія йоги», віданої у видавництві «Фенікс» в 2008 році, привели фотографії, Які м`язи Працюють в позі дерева. Це Прямі та Косі м`язи живота, велика попереково і ще більше десяти на стегнах і ногах.

Спільнімі ЕФЕКТ від цієї Вправи смород вважають:

• Зміцнення ніг, гомілкі і стоп. Розтягує дрібні м`язи стопи і гомілкі, Які Щодня потерпають від нашого взуття.
• Стімуляцію вестибулярного апарату і Координацію рухів.
• Концентрацію уваги.
• Розкриття грудної Клітини і плечей.
• Глибоке дихання.

Терапевтічні ЕФЕКТ:

• Поліпшення і нормалізація ДІЯЛЬНОСТІ печінкі, селезінкі і нірок.
• Оптимальна робота репродуктівної системи яєчніків. Допомога при безплідді і зміщення матки.
• Поза дерева Корисна для Поліпшення травлення, при діскінезії кишечника і гастріті, віразці шлунка.

Якщо регулярно, наголошуємо на цьом, Виконувати позу дерева, то Користь від неї безсумнівна.