Кращі вправи, щоб прибрати боки і живіт
Відео: Як прибрати боки на талії - 6 ефективних вправ
Серед нас небагато знайдеться людей, які вірять в те, що схуднути їм допоможуть якісь чудодійні засоби. Більшість людей знають, що скинути вагу не так-то легко, і зробити це можна тільки за умови обмеження свого харчового раціону і активної фізичної активності. тому, які потрібно робити вправи, щоб прибрати боки і живіт, присвячена моя стаття. Давайте відразу домовимося, що займатися ми будемо вдома, без допомоги тренажерів.
Відео: ЯК Забрати ЖИВО І БОКА. ЯК НАКАЧАТИ ПРЕС. КРАЩІ ВПРАВИ НА ПРЕС! / Діма Воля
Хулахуп - наш вірний помічник
Багато хто чув про такий спортивному снаряді, як спеціальний обруч з пухирцями. Називається він хулахуп. Крутити його нескладно. Робити це може будь-яка жінка у себе вдома. Скажете, що надто просто? А ви спробуйте покрутити його протягом півгодини. Чи відчуваєте навантаження? Якщо займатися так постійно, стійка втрата ваги буде забезпечена. Нижче буде розказано про те, які ще в домашніх умовах можна робити вправи, щоб 
прибрати боки і живіт.
Наша мета - «осина» талія
Виточена фігурка - мрія будь-якої жінки. І якщо пишні груди і повні стегна надають жіночності образу дівчини, то жирок в області талії здатний зіпсувати всю картинку. Вище я розповіла про те, як прибрати боки і живіт обручем. Тепер переходимо до вправ для набуття тонкої талії:
- Нахили в сторони. Встаємо прямо, ноги тримаємо на ширині плечей, починаємо виконувати нахили то в праву сторону, то в ліву.
- Початкова позиція така ж, як і в першому випадку. Руки піднімаємо вгору, стискаємо в замок. виконуємо нахили в сторони і тягнемося руками вгору.
- Вправа «млин». Встаємо прямо, ноги тримаємо ширше плечей, руки широко розставляємо в різні боки. Корпус тіла схиляємо вперед і виконуємо повороти, намагаючись доторкнутися правою рукою до лівого носка, лівої - до правого.
- Лягаємо на бік на гімнастичний килимок, руки за головою. Піднімаємо одночасно з`єднані разом ноги і корпус тіла, затримуємося так на деякий час. Повертаємося до первісної позицію.
Ці вправи слід виконувати по 20-25 разів.
качаємо прес
А тепер зміцнимо черевні м`язи. Тут представлені наступні вправи, щоб прибрати боки і живіт:
- Лягаємо на спину на спеціальний килимок, ноги при цьому зігнуті і стоять на підлозі. Піднімаємося, намагаючись доторкнутися головою до колін. Робіть це по 20-30 разів, поступово збільшуючи кількість підходів. Вправа зміцнює верхню частину преса.
- Лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, виконуємо їх підйом, намагаючись підтягти до грудей. Робити 10-15 разів. Вправа зміцнює нижню частину преса.
- Якщо у вас вдома є фітбол, можна виконувати заняття з ним. Сідаємо на м`яч, руки за головою. Піднімаємося і опускаємося, намагаючись зберегти рівновагу.
Кілька цінних порад
І наостанок я хочу вам дати кілька рекомендацій, щоб ви змогли швидко і без особливих зусиль прибрати живіт і боки. Відгуки схудлих людей говорять про те, що для цього необхідно виконувати кілька нехитрих умов:
- Пити якомога більше рідини.
- Не їсти після шостої вечора.
- Відмовитися від мучного, солодкого і солоного.
- Є часто, але небагато.
Таким чином, ми розповіли, які потрібно робити вправи, щоб прибрати боки і живіт, а також про те, яких рекомендацій дотримуватися, щоб прискорити і закріпити ефект схуднення.
