Ти тут

Як прибрати боки в домашніх умовах? Необхідно попрацювати

Фітнес несе в собі не тільки задоволення від занять, а й результат, який необхідний для вирішення певних завдань. Останнім часом дуже часто виникає питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах. Саме в цьому і може допомогти такий вид занять, як фітнес. Але варто розуміти, що одного бажання для зникнення непотрібного підшкірного жиру недостатньо. Необхідно регулярно виконувати певний комплекс вправ.

Як прибрати боки в домашніх умовах

Багато через свою наївність вважають, що заняття фітнесом зможуть допомогти вирішити питання про те, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за короткий період часу. Але чудес в даному випадку не буває. Тому треба не парити в хмарах, а займатися своєю фігурою грунтовно. Не варто сподіватися виключно на одні тренування, хоч без них нічого і не вийде. Також слід скласти програму збалансованого харчування.

Для того щоб відповісти на питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах, слід звернутися до деяких вправ. Вони не дуже важкі, тому їх виконання не несе в собі какой-лібо складності. Незважаючи на їх легкість, ефект від них буде помітним, але не миттєвим. Отже, варто перерахувати найефективніші вправи.



1. Нахили в сторони. Легкість і простота даного заняття можуть ввести в оману практично кожної людини. Але не варто думати, що воно не може допомогти в спалюванні підшкірного жиру. Досить виконувати близько 20 повторень в різні боки по кілька підходів протягом декількох місяців, і результат не змусить себе чекати.

2. Повороти. Ця вправа також зможе допомогти в пошуку відповіді на питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах. Має бути прийнято початкове положення і почати повертати тулуб спочатку в одну сторону, потім в іншу. Руки, зігнуті в ліктях, повинні розташовуватися на рівні грудей.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах!



Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах3. Підйоми ніг. Необхідно лягти на якусь рівну поверхню на правий бік. Рука, зігнута в лікті, виступатиме в якості додаткової опори. Для початку вправи досить піднімати ліву ногу приблизно на 90 градусів, а потім опускати її. Зробивши близько двадцяти повторень, необхідно перевернутися на інший бік і виконати ті ж рухи, задіявши при цьому праву ногу.

4. Ножиці. Необхідно лягти на поверхню підлоги, підняти ноги і схрещувати їх, імітуючи всім відомий канцелярський предмет. Ноги від поверхні треба відривати приблизно на двадцять сантиметрів.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах.

5. Велосипед. Слід лягти на поверхню підлоги, підняти ноги і почати як би крутити педалі. Цю вправу потрібно виконувати протягом трьох хвилин.

6. Для того щоб відповісти на питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах, слід також розуміти, що необхідно виконувати косі скручування. Для цього приймаємо положення лежачи на будь-якої поверхні. Руки повинні перебувати під головою, ноги при цьому потрібно зігнути в колінах. Піднімаючи тулуб, слід тягнутися правим ліктем до лівої ноги. Опустившись в початкове положення, необхідно виконати вправу, тільки тягнутися треба іншим ліктем і до іншої ноги.

Як прибрати розтяжки в домашніх умовахВиконуючи ці вправи, ви й не помітите, як від боків і живота не залишиться навіть і натяків. Крім того, ці вправи можна виконувати навіть в тому випадку, якщо постало питання про те, як прибрати розтяжки в домашніх умовах. Але не варто забувати і про збалансоване харчування. Дівчатам також буде корисно робити обгортання.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення


Увага, тільки СЬОГОДНІ!