Як прибрати боки в домашніх умовах? Необхідно попрацювати

Фітнес несе в собі не тільки задоволення від занять, а й результат, який необхідний для вирішення певних завдань. Останнім часом дуже часто виникає питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах. Саме в цьому і може допомогти такий вид занять, як фітнес. Але варто розуміти, що одного бажання для зникнення непотрібного підшкірного жиру недостатньо. Необхідно регулярно виконувати певний комплекс вправ.

Багато через свою наївність вважають, що заняття фітнесом зможуть допомогти вирішити питання про те, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за короткий період часу. Але чудес в даному випадку не буває. Тому треба не парити в хмарах, а займатися своєю фігурою грунтовно. Не варто сподіватися виключно на одні тренування, хоч без них нічого і не вийде. Також слід скласти програму збалансованого харчування.

Для того щоб відповісти на питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах, слід звернутися до деяких вправ. Вони не дуже важкі, тому їх виконання не несе в собі какой-лібо складності. Незважаючи на їх легкість, ефект від них буде помітним, але не миттєвим. Отже, варто перерахувати найефективніші вправи.

1. Нахили в сторони. Легкість і простота даного заняття можуть ввести в оману практично кожної людини. Але не варто думати, що воно не може допомогти в спалюванні підшкірного жиру. Досить виконувати близько 20 повторень в різні боки по кілька підходів протягом декількох місяців, і результат не змусить себе чекати.

2. Повороти. Ця вправа також зможе допомогти в пошуку відповіді на питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах. Має бути прийнято початкове положення і почати повертати тулуб спочатку в одну сторону, потім в іншу. Руки, зігнуті в ліктях, повинні розташовуватися на рівні грудей.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах!

3. Підйоми ніг. Необхідно лягти на якусь рівну поверхню на правий бік. Рука, зігнута в лікті, виступатиме в якості додаткової опори. Для початку вправи досить піднімати ліву ногу приблизно на 90 градусів, а потім опускати її. Зробивши близько двадцяти повторень, необхідно перевернутися на інший бік і виконати ті ж рухи, задіявши при цьому праву ногу.

4. Ножиці. Необхідно лягти на поверхню підлоги, підняти ноги і схрещувати їх, імітуючи всім відомий канцелярський предмет. Ноги від поверхні треба відривати приблизно на двадцять сантиметрів.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах.

5. Велосипед. Слід лягти на поверхню підлоги, підняти ноги і почати як би крутити педалі. Цю вправу потрібно виконувати протягом трьох хвилин.

6. Для того щоб відповісти на питання про те, як прибрати боки в домашніх умовах, слід також розуміти, що необхідно виконувати косі скручування. Для цього приймаємо положення лежачи на будь-якої поверхні. Руки повинні перебувати під головою, ноги при цьому потрібно зігнути в колінах. Піднімаючи тулуб, слід тягнутися правим ліктем до лівої ноги. Опустившись в початкове положення, необхідно виконати вправу, тільки тягнутися треба іншим ліктем і до іншої ноги.

Виконуючи ці вправи, ви й не помітите, як від боків і живота не залишиться навіть і натяків. Крім того, ці вправи можна виконувати навіть в тому випадку, якщо постало питання про те, як прибрати розтяжки в домашніх умовах. Але не варто забувати і про збалансоване харчування. Дівчатам також буде корисно робити обгортання.