Як схуднути в руках за нетривалий час?

Багато леді задаються питанням, як схуднути в руках, оскільки на відміну від накачаного чоловічого трицепса жіноча ручка повинна виглядати вишукано. Однак пам`ятайте, що видалити жирові відкладення тільки на руках практично неможливо, тому процес зниження жирової маси обов`язково торкнеться все тіло. Відповідаючи, як зробити руки худими, неможливо виділити які-небудь спеціальні рекомендації, а дієтологи рекомендують збалансувати харчування і повністю виключити з щоденного раціону солодощі, газовані солодкі напої, кава.

Однак кава вам допоможе позбутися від жирових відкладень на руках, якщо його використовувати не у вигляді ароматного напою, а для компресів. Роблячи такі компреси, просто заварювати мелений натуральна кава звичайним чином, а потім накладайте кавову гущу на марлю, а потім - робіть з такого засобу компрес, який доведеться потримати деякий час на проблемних зонах. Зверху компрес бажано замотати плівкою, а потім залізти приблизно на годину під теплу ковдру, щоб створити парниковий ефект. Заварена і охолола кавова гуща може використовуватися і для пілінгу, тільки такий продукт необхідно перемішати з декількома краплями гелю для душу, а потім таким складом потрібно розтерти шкіру рук в проблематичних місцях.

раціон

Вирішуючи, як схуднути в руках, потрібно спочатку трохи змінити раціон, приділяючи підвищену увагу споживаної рідини. Так, вода стає практично чудодійним засобом, і при збільшенні кількості випивається за добу очищеної або мінеральної негазованої води до трьох літрів можна боротися з целюлітними відкладеннями не тільки на руках, але і в інших проблематичних зонах. Щоб руки схудли, вводите в щоденний раціон всі продукти з високим вмістом вітаміну А, що сприяє ефективному спалюванню жирів. До таких продуктів належить свіжий зелений горошок, персики і помідори, які можна вживати у фруктових або овочевих салатів.

вправи

Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах - вправи на трицепс

Поради, як схуднути в руках, включають безліч спеціальних вправ, при яких бажано використовувати гантелі, щоб створити максимальне навантаження на м`язи рук. Поліпшити форму трицепсів і біцепсів в найкоротші терміни дозволить наступну вправу. Потрібно сісти на стілець, взяти гантелі в руки, а потім опустити руки вздовж власного тіла і максимально розслабитися. Потім слід зігнути лікоть, і притиснути гантель однією рукою до плеча. Далі необхідно прийняти вихідне положення, і якщо подібне вправу виконувати щодня по двадцять разів для кожної руки, вас перестане турбувати думка, як схуднути в руках швидко.

Подібна вправа яка мріє схуднути в руках жінка при бажанні зможе виконати і без застосування гантелей, просто перебуваючи на стільці і відштовхуючись руками по черзі від будь-яких стоять нерухомо предметів. Наприклад, можна всістися за стіл, а потім просто натискати на край столу руками. У такому положенні бажано залишатися не менше шести секунд, а вправи для кожної руки виконувати близько десяти разів, причому таку вправу нескладно виконувати офісним співробітницям протягом робочого дня.

Відео: Вправи для схуднення Рук. Олена Яшкова

Віджимання стає незамінним вправою для схуднення рук, проте швидкого ефекту досягти досить складно, оскільки спочатку відбувається накачування м`язів, а потім вже починає спалюватися підшкірний жир на руках. Можна виконувати і віджимання від стіни, однак ефект від такого вправи буде меншим, хоча жінкам такі маніпуляції виконувати набагато простіше, ніж звичайні віджимання. Ще однією непоганою рекомендацією для бажаючих схуднути в руках стає плавання, яке дозволяє тримати м`язи в нормальному тонусі.