Як підтягнути груди
Відео: Як підтягнути груди за 10 хвилин в день
Опущення грудей (на МЕДИЧНИЙ мовою - птоз) - це та проблема, з якою жодна жінка миритися не готова. отвисшая груди псує фігуру, створює проблеми з підбором одягу, стає джерелом комплексів.
Опущення грудей - це результат розтягування тканин і втрати ними еластичності.
Як рятівного засобу тут може виступити пластична хірургія, . За допомогою силіконових імплантів , підтягують, видаляючи надлишки розтягнулися тканин. Але, согласітель, пластика доступна не кожному, але й відсоток ускладнень після пластичних операцій досить високий. Силіконові імплантанти вимагають заміни, тому рано чи пізно доведеться знову лягти під ніж хірурга.
Набагато простіше запобігти опущення грудей за допомогою спеціальних вправ.
Як відомо, саме молочна залоза не має м`язів, але в якості каркаса, що підтримує груди, виступають грудні м`язи. Ось їх то й можна зміцнити, що допоможе підтягнути вже обвислу груди або відсунути в часі опущення грудей.
вправи
Отже, які ж вправи допоможуть уникнути опущення грудей в молодому віці, наприклад, після періоду вагітності та грудного вигодовування?
Ось одне з найбільш ефективних вправ для грудних м`язів.
Складіть долоні обох рук і поставте їх перед грудьми. Потім одночасно стискайте долоні (одна лодонь тисне на іншу) і повільно піднімайте руки. Випрямити руки і порахуйте до п`яти. Розблокуйте долоні, опустіть руки і розслабтеся. Повторюйте таку вправу 20-30 разів.
Віджимання від підлоги (або від стіни) - ще одна вправа, спрямоване на зміцнення грудних м`язів.
Існує цілий комплекс вправа, що допомагають запобігти опущення грудей, з використанням гантелей.
Ось кілька таких вправ.
Початкове положення: лежачи на спині. Візьміть в обидві руки по гантелі і випрямити руки вгору. Потім повільно розводите руки в сторони і повертайтеся в початкове положення. Повторіть вправу 10 разів.
Таке ж вправу можна виконувати з положення стоячи. Встаньте прямо і витягніть руки з гантелями перед грудьми. Розводите і зводите руки до повільному темпі. Повторіть вправу 10 разів.
Наступна вправа: положення стоячи, руки з гантелями витягнуті вперед долонями вгору. Згинайте лікті, підтягуючи гантелі до грудей, і знову розпрямляйте. Повторіть вправу 10 разів.
гідромасаж
Для підтримки еластичності шкіри корисно виконувати гідромасаж. Для цього включіть спочатку теплий воду і направте струмені води на груди, виконуючи кругові рухи. Потім увімкніть прохолодну воду і повторіть ту саму операцію. Так зробіть кілька разів, змінюючи температуру води. Після гідромасажу намажте груди кремом або олією.
