Не хвилюйтеся, або як позбутися від почуття внутрішньої тривоги?

Почуття тривоги або занепокоєння час від часу відчуває кожна людина. Але часом воно зашкалює: з`являється гостре відчуття небезпеки, незрозумілого страху, моторошної нервозності. В голову приходять панічні думки, частішає серцебиття, стає тісно в грудях, втрачається координація рухів. Причиною такого дискомфорту є внутрішня тривога, непідвладна нашій свідомості. І ніхто не застрахований від подібного стану, незалежно від віку, соціального статусу і психічного здоров`я. Мільйони людей в світі цікавить питання про те, чи можливо контролювати почуття неспокою, і як навчитися не хвилюватися? Спробуємо розібратися, що стає причиною внутрішньої тривоги, і як з нею боротися.

Відео: Почуття страху. Як позбутися від тривоги - Дмитро Гусєв

причини хвилювання

Причиною стурбованості може бути економічна нестабільність, невпевненість у завтрашньому дні, страх банкрутства, переживання за близьких, наближення старості, страх перед смертю. Але буває і так, що людина турбується через дрібниці, наприклад: «Не залишила я чайник на плиті? Вимкнула я праску перед відходом? Закрила я двері чи ні? »Природно, щоб не хвилюватися, бажано сходити і перевірити. А що, якщо це увійде в звичку? Правильно! Це не вихід.

Відео: Як позбутися від почуття тривоги і занепокоєння

Такого роду переживання цілком нормальні. Відчуття постійної тривоги не можна назвати негативним почуттям. Але коли воно стає нав`язливим і не залишає вас досить тривалий час, з ним обов`язково потрібно боротися. Не хвилюйтеся, для початку спробуйте заспокоїтися і вирішити для себе, наскільки небезпечно для вас безпричинне занепокоєння і чим загрожують його наслідки. Якщо ж воно приносить вам певні незручності, рекомендуємо послухатися поради психологів.

Позбавтеся від страху

Коли в життя приходить страх, людина відчуває невпевненість і сум`яття. Саме страх заважає зосередитися, так як хвора уява малює жахливі картини наступних подій, зазвичай перебільшені і неправдоподібні. Піддавшись негативним думкам, почуттю наближення небезпеки, нездоланність і нерозв`язності проблем, ви втрачаєте почуття реальності, впадаючи в пучину тривоги і тихого жаху. І чим більше ви думаєте про це, тим сильніше відчуття безвиході.

Така поведінка, як правило, притягує неприємності, так як ви неусвідомлено "звете" до себе неприємності. Думки мають здатність матеріалізації, причому підкоряються цьому закону природи як хороші, так і погані думи. Що ж робити?

Постарайтеся змінити сценарій подій, налаштувавши себе на позитивний лад. Намагайтеся не думати про погане, не хвилюйтеся про те, що може статися або відбудеться найближчим часом. Адже воно все одно відбудеться! Частіше згадуйте приємні моменти зі свого життя і женіть геть похмурі думки.

Не втрачайте самовладання

Сучасній людині дуже важко уникнути тих чи інших ситуацій, які змушують його порядком понервувати. Серед них:

• складання іспитів;
• виступ перед великою аудиторією;
• неприємна розмова з начальством;
• розлад сімейних відносин;
• фінансові труднощі;
• проблеми зі здоров`ям.

Безумовно, все це дуже важливо для вас. Від результатів цих подій залежить багато. Страх провалити іспит або виступ і уславитися невдахою цілком природний, але ваша зайва нервозність і суєта можуть все зіпсувати. Не варто хвилюватися наперед, краще докладете всіх зусиль для того, щоб уникнути провалу. Впевненість в своїх знаннях і силах значно послабить ступінь хвилювання.

Що ж стосується всього іншого - це тимчасові явища, їх благополучне вирішення безпосередньо залежить від того, як ви до цього поставитеся. Контролюючи думки, ви зумієте управляти своїми емоціями і подальшими діями.

Заняття спортом

Якщо ви відчуваєте постійне хвилювання і тривогу, вам допоможе йога. Йога відновлює нервову систему, нормалізує тиск, зменшує серцебиття. Головне правило при заняттях - зосередьтеся тільки на гімнастики, не хвилюйтеся, розслабтеся і не думайте ні і про що, що може вас схвилювати. Медитація сприяє зниженню постійних безпричинних хвилювань, зменшує відчуття тривоги, небезпеки, страху і невизначеності перед майбутнім. Мозок і нервова система починають працювати більш раціонально, активізуються нові ділянки мозку. Відбувається біологічне і психічне перетворення людини.

Не зациклюйтеся на проблемах

Не варто переживати про минуле - його не повернути. Повертаючись кожен раз до старих образ, ви заново переживаєте ті неприємні моменти, про які давно пора забути. Запитайте себе, що саме змушує вас згадувати ту чи іншу ситуацію? І чому минуле вас не відпускає? Відновивши в пам`яті колишню картину, постарайтеся врахувати всі помилки і недоліки, через які ви турбуєтеся досі. Закрийте цю сторінку вашому житті і ніколи не повертайтеся до неї. Вчіться жити сьогоденням.

Відео: Безпричинний страх як позбутися | тривога | хвилювання | хвилююся | занепокоєння паніка без причини

Проживайте життя так, ніби це останній день вашого життя. Не хвилюйтеся заздалегідь і насолоджуйтеся кожною прожитого хвилиною. Максимально ущільните свій графік, щоб не залишалося часу на порожні переживання. Тільки змінивши ставлення до життя, ви зумієте прокласти дорогу до майбутнього - безтурботному, спокійного і щасливого, такого, яким ви його собі уявляєте.