Як позбутися від страхів і тривог, так заважають нам жити?
Відео: 9 способів позбутися страху - Як подолати страх і стати сильніше духом
Страх є природною людською емоцією. Вона тісно пов`язана з почуттям самозбереження. Саме завдяки страху ми виживаємо в багатьох складних ситуаціях. Але іноді страх переростає в щось більше, підживлюючи постійними тривогами, починає заважати жити повним життям. Тоді й виникає питання: як позбутися страхів?
Відео: Як перемогти страхи
У психологічній практиці це одна з найбільш хвилюючих людини проблем. Вирішити її часом можна тільки в кожному конкретному випадку, працюючи індивідуально. І все ж, можна дати кілька рекомендацій, порадити пару способів, як позбутися страхів?
Найпоширенішими страхами сучасної людини є: страх темряви, страх самотності, страх втратити роботу, страх перед громадським транспортом, страх перельотів. Також можна виділити страхи в залежності від віку людини. Дорослішає особистість боїться відповідальності, стикаючись з такими серйозними проблемами як недолік грошових коштів на оплату рахунків. Взяти ту ж іпотеку - ніби й благо, а скільки «остраху наганяє»… Літня людина залишається один на один зі смертю, яка, звичайно, викликає сильний страх через невідомість.
Відео: Як позбутися нав`язливих думок? техніка "Аватар"
В останньому твердженні, до речі, і криється шлях до боротьби зі страхом. Всі страхи виникають через почуття невідомості, через нестачу інформації, або через негативного досвіду в минулому. Відповідно причини і слід шукати відповідь на хвилююче нас питання.
Спочатку розберемо, як позбутися страхів, що виникають через почуття невідомості. Яскравий тому приклад - це страх втратити роботу. Уявіть, що найстрашніше, чого ви боїтеся, вже сталося. І що? Це дійсно так жахливо? Що можна зробити, щоб вийти зі сформованого «жахливого» положення? Ось на це і треба робити упор: думати, що можна зробити, а не думати про те, як ця ситуація жахлива. Візьміть собі за звичку не боятися найстрашнішого, а концентруватися на вирішенні проблеми. Тоді частина ваших страхів поступляться місцем впевненості в собі, самостійності і свободи у прийнятті рішень.
Як позбутися страхів, які тривають з дитинства? Такі страхи найбільш нешкідливі. Як правило, вони проходять самі собою, тому що перестають бути актуальними для людини. Боявся він темряви з дитинства, і перестав через багато років, коли вже з`їхав від батьків, які включали йому нічник, і почав економити на електроенергії, а з часом зрозумів, що в темряві немає нічого страшного, тому що нічого страшного з ним дійсно не відбувалося . Хотілося б, щоб так сталося з кожним нашим страхом, але на жаль…
Відео: 31.01.16 Михайло Лабковской «Про тривожність і страхи» лекція - консультація по психології
А в деяких ситуаціях, коли страх переростає у фобію (неконтрольований страх), питання може стояти більш вагомо: як позбутися страху раз і назавжди? У цьому випадку може допомогти тільки психотерапія. Спеціаліст відкриє причину в вашому минулому, навчити жити з цим негативним досвідом, змиритися з тим, що сталося і навчитися не пов`язувати схожі ситуації з тієї, яка вас так налякала.
Страх тісно пов`язаний з ще однією емоцією людини - з тривожністю. Багато ситуації викликають тривогу і це в порядку речей, при сучасному ритмі життя, суспільний устрій, складно не хвилюватися з багатьох причин. Погано, якщо така тривожність перестає бути прив`язаною до ситуації і починає проявлятися все частіше і частіше, поки не переростає в рису характеру. Щоб цього не сталося, слід також задатися питанням: як позбутися страху і тривоги? Навчіться знімати почуття тривоги моментально, поки вона не стала звичкою. Тривогу можна «продихати», як кажуть психологи. Кілька глибоких вдихів дозволять очистити розум від тривожних думок. Кілька рішучих кроків допоможе позбутися від причини тривоги.
