Тривога - це що таке? Визначення стану

Часом у нас виникають суперечливі почуття, які ми не можемо пояснити. Вдома, на роботі і в особистому житті начебто все добре, але щось все одно не дає спокою. Багатьом знайоме такий стан, як тривога. Це неясне відчуття, коли чекаєш чогось нехорошого. Розглянемо більш докладно, що це за почуття, які у нього причини, симптоми і нормально його відчувати.

Що розуміти під тривогою

Якщо звернутися до різних словників, то можна знайти не одне визначення цього стану. Але всі вони дають одне пояснення, тільки різними формулюваннями. Ось, наприклад, одне з них: «Тривога - це негативно забарвлене стан, тяжке внутрішнє відчуття дискомфорту від невизначеності».

Таку емоцію часто називають поганим передчуттям, очікуванням небезпеки або лиха. Але воно не завжди може бути реальним. У деяких людей занепокоєння виникає необгрунтовано, як плід розгулялася фантазії, хоча переживання при цьому цілком реальні. Хвилювання швидше пов`язані не з конкретною загрозою, а з можливістю її прояви.

Тривога змушує відчувати страх, який супроводжується прискореним диханням, серцебиттям, підвищенням тиску, нудотою, запамороченням і пітливістю. У такі моменти людина стає напруженим, неспокійним, безпорадним і заклопотаним. Постійне хвилювання може навіть емоційно зруйнувати зсередини.

Люди в такому стані сприймають обставини як загрозу, вважають їх потенційно небезпечними. У цьому страх і тривога схожі, але у них все ж є відмінності.

Чим тривога відрізняється від страху

Страх є емоційну реакцію на реально існуючу загрозу. Тобто предмет небезпеки є. А ось причини тривоги розпливчасті і невизначені. Це означає, що хвилювання виникає від можливості появи небезпеки, якій може зовсім не бути. Також воно пов`язане з труднощами уникнення та подолання цієї загрози.

Наведемо приклад. Студент не готувався до іспиту і боїться провалу. Це страх, і він цілком обгрунтований. А ось з відповідальним студентом-відмінником інша ситуація. Він добре знає предмет і впевнений, що успішно складе іспит, але все одно відчуває тривогу і не може пояснити чому. Від таких людей можна часто почути: «А раптом я щось забуду», «Екзаменатор що-небудь запитає, а я не відповім», «Я взагалі нічого не знаю» - і інші подібні фрази про занепокоєння. Тривога такого роду просто безпідставна і не адекватна ситуації, що склалася.

Тобто, відчуваючи страх, людина може чітко сказати, чого він боїться. А ось у випадку з тривогою не можна точно визначити причину побоювань.

симптоми тривоги

Які ж ознаки можуть свідчити про необґрунтоване неспокої на душі?

це:

• прискорене серцебиття;
• нестача повітря;
• почуття мандражу;
• скутість, напруженість в м`язах;
• озноб, сильна пітливість;
• болю в голові та інших частинах тіла;
• пригнічений настрій;
• порушення апетиту;
• переривчастий сон;
• відсутність інтересу до діяльності.

Закономірним результатом такого стану стає погіршення зовнішності, депресія або захворювання психосоматичного характеру. Безумовно, при постійному хвилюванні погіршиться якість самого життя.

причини тривоги

Хоч у тривожного стану немає предмета переживань, спробуємо все-таки розібратися в його можливі причини. Отже, людина може відчувати необґрунтоване хвилювання в кількох випадках.

1. Досвід минулого. Людина боїться повторення негативних подій, які вже відбувалися з ним. Наприклад, жінці колись змінили, і вона очікує такого ж вчинку від інших чоловіків.

2. Проектування чужого досвіду. Людині властиво боятися неприємностей, які відбувалися не з ним, а з іншими людьми. Наприклад, чоловік розбився на автомобілі, і його колега починає акуратніше управляти машиною. У випадку з авіакатастрофою люди взагалі починають повертати квитки на інші рейси. Тобто людина тривожиться, що з ним може статися те ж саме, що і з іншими.

3. Повернення бумеранга. Людина турбується, що з ним вчинять так само, як він це робив з іншими. Наприклад, у злодія виникає тривога, хвилювання з приводу того, що його можуть пограбувати, а невірний чоловік постійно намагається викрити в зраді дружину.

4. Надмірна помисливість. Люди, постійно задають собі питання: «А раптом?» - Просто надмірно тривожні і підозрілі. Вони люблять вигадувати собі проблеми з нічого. Думають, що їх все обманюють, зраджують, їм завжди щось загрожує, а дитину взагалі страшно випустити одного з дому.

5. Надмірна вразливість. Людям властиво боятися вигаданих подій, які відбулися з іншими. Йдеться про почуття, які виникають після перегляду трилерів, фільмів жахів і детективів. Людина розуміє, що кіно від початку і до кінця є вигадкою, а героїв і страшних подій в реальності ніколи не було. Незважаючи на це, багато людей після таких фільмів довго не можуть заснути, бояться темряви і будь-яких сторонніх звуків.

Відео: Стан почуття тривоги на душі. причини тривоги

Тривога - це нормально?

Час від часу у нас виникає сильне занепокоєння. Воно може виступати як адаптивне почуття або природна реакція на зовнішні зміни. Такі переживання пов`язані з реальною життєвою ситуацією або майбутньою подією. Наприклад, хтось із родичів лежить в лікарні, через кілька днів потрібно здавати іспит, перше побачення з вподобаним людиною і так далі. Адаптивна тривога проходить, коли ж усе благополучно вирішуються.

Відео: Страхи і тривоги

Іншими словами, можна сказати, що таке почуття цілком нормально і природно для будь-якого здорового людини. Воно не є постійним, проходить з часом і носить епізодичний характер. Більш того, адаптивна тривога просто необхідна для мобілізації психічних і фізичних можливостей людини.

Всі ми живі істоти, і для нас цілком природно хвилюватися, коли недостатньо інформації, є якісь сумніви, привід для напруги і негативного передчуття. Тривога в душі такого характеру застерігає про небезпеку, не порушуючи процес життєдіяльності.

Патологічна тривога

Якщо ж негативні переживання тривають досить довго або ситуації завершилися, а погані почуття залишилися чи з`явилися нові з нізвідки, то це привід задуматися, що в житті щось не так. Таке занепокоєння називають патологічної тривогою. Вона не пов`язана з реальною небезпекою, але може помітно зіпсувати звичний хід життя людини.

Сильне безпричинне хвилювання може стати результатом розладу психіки або захворювання. Людина вигадує небезпека, його охоплює почуття жаху перед невизначеністю. Постійна тривога бере під контроль емоції і паралізує волю, тому з нею потрібно боротися.

Хто частіше схильний до тривожності?

За статистикою, від безпричинного сильного хвилювання найчастіше страждають жінки у віці від 20 до 30 років. Також є відомості про спадкування такого стану, тобто про передачу з одного покоління в інше. У тривожних батьків зазвичай неспокійні діти. Дорослі дають зрозуміти, що світ надзвичайно небезпечний і агресивний, і буквально заражають свою дитину психастенією. Також високий рівень тривожності спостерігається в дисфункціональних (неблагополучних) сім`ях.

Як тривога заважає в житті?

Постійне і сильно виражена напруга заважає людині сконцентруватися на дійсно важливому. Він безперервно думає про одне й те ж, знову і знову прокручує в голові загрозливі ситуації, багаторазово переживаючи їх заново. Стійка і сильна тривога може привести до пригніченості і виснаження душевних сил. Часто на такому емоційному тлі і відбуваються суїцидальні спроби.

Занадто неспокійні люди зазвичай ранимі, недовірливі, нерішучі, образливі і невпевнені. Також вони пред`являють до себе високі вимоги, шалено бояться невдач і болісно сприймають критику. Такі люди просто обмежують свій потенціал і через побоювання не роблять багато того, що могли б зробити.

Відео: Їжачок подій або Як прибрати тривогу

Без сумніву, постійне хвилювання руйнівно позначається на нашому здоров`ї. Все те, що сидить в голові, починає поступово переходити в тіло. Так і з`являються психосоматичні хвороби.

Як відомо, думки матеріальні. Тому тривожні люди, постійно думаючи про негатив, просто притягують до себе нещастя. Більш того, вони знехотя програмують на біди своїх рідних і близьких. Несвідомо батьки дають негативні установки за допомогою таких висловлювань, як «Обережніше, впадеш», «Не чіпай, поріжешся», «Тебе заміж ніхто не візьме» і так далі.

У такому контексті тривога - це руйнівна емоція, і від неї потрібно терміново позбуватися.

Як боротися з тривогою?

Найголовніше - це перетворити тривогу в страх. Тобто потрібно спробувати визначити, чого саме боїшся, щоб потім, як то кажуть, зустрітися з цим лицем до лиця. Для цього потрібно виконати дуже велику і серйозну роботу. Як правило, тут не обійтися без фахівця, який зможе запропонувати грамотну допомогу. Для одного випадку підійде медикаментозне лікування, для іншого - психотерапія.

Якщо хочете по-новому поглянути на свою поведінку і позитивно сприймати причини занепокоєння, то негайно починайте змінюватися. Як і всі емоції, тривога підпорядковується нашій свідомості.