Страх публічних виступів
Відео: Страх публічних виступів: як його подолати?
У будь-якої людини є свій набір страхів, одним з найсильніших є страх перед публічними виступами. Дослідження, проведені в Америці, свідчать про те, що страх публічних виступів у окремих людей, сильніше навіть ніж страх смерті. У наші дні, не часто можна знайти людину, яка, не мав досвіду виступів перед публікою. Всі ми вчилися в різних навчальних закладах, нас усіх викликали до дошки, ми виступали з виступами і доповідями. Так, і на роботі багато готували звіти і презентації. І все відчували почуття тривоги, перед тим як почати виступати.
Навіть знаючи відповідь, багато хто волів сидіти і чекати коли їх викличуть. Майбутні оратори найчастіше бояться того, що погано проведуть презентацію, або зроблять доповідь, не зможуть розповісти, слухачі їх не зрозуміють, або погано сприймуть, іноді боятися просто людей або великої аудиторії, також разом зі страхом публічних виступів виникає страх публічної оцінки і страх невідомості . Саме , часто заважає нам виступити гідно.
Чому виникає страх перед публічними виступами? Найголовніше це спадок наших предків, відданих генетично. Друга причина появи цього страху виховання. Третя не дуже добрий досвід публічних виступів. Четвертая- спотворення напрямки дії страху.
Емоція (іноді емоції називають почуттями) страху викликається інстинктом самозбереження. І залежить від багатьох речей: генетичного коду, в якому передаються основні психічні особливості, на яких розвивається темперамент і акцентуація. Соціального оточення індивіда, особливий вплив має оточення в дитинстві. Культури, особливо ставлення релігії до страху і смерті. І інших не менш важливих характеристик.
Багато людей задаються питанням, про те, як боротися зі страхом публічних виступів? Для початку, треба розуміти, що почуття страх публічних виступів існує у 90% виступають тобто практично у всіх. Це відгомін нашого суспільного минулого і генетики, і від цього на 100% позбутися неможливо. Необхідно підходити до майбутнього виступу розумно, треба зрозуміти, що готуючи свій виступ, ви багато і довго працювали, вивчали купу літератури, розбирали і аналізували багато інформації, робили власні висновки, і ніхто з аудиторії не знає по темі вашого виступу більше того, що ви зараз скажете.
Відео: Як подолати страх публічного виступу? [5 потужних прийомів]
Для того щоб бути на висоті, треба відмінно , дати кому-небудь прочитати і проаналізувати і задати питання, допоможуть вам також основи риторики і логіки і психологія. А також потрібно вивчити досить прості методи заспокоєння організму. Можна спробувати перед виступом спеціальні техніки дихання, релаксацію, йогу, медитацію і вибрати те, що подобається найбільше. Головне, відвернути мозок від страшного об`єкта. Можна витрачати зайвий адреналін, використовуючи важкі математичні обчислення, або фізичні вправи. Цим, ви не дасте використовувати його організму на тремор. Під час публічного виступу, знайдіть доброзичливе обличчя, і намагайтеся розповідати йому, а не всієї аудиторії.
Але найголовніше, нарешті почати виступати. Чим більше ви боїтеся, тим страх ставати сильнішими, і тим важче його подолати
