Звідки береться постійне відчуття тривоги і як з ним боротися?
Відео: VLOGUMENTARY
Якщо несподівано і без видимої причини спливає легка тінь відчуття, що ось-ось станеться щось погане, надійдуть страшні новини або ще щось в цьому роді, то ми можемо жартами або заявляти про шостому почутті. Якщо мова йде про нечасті випадки, коли є об`єктивні причини для появи подібних страхів, то і особливої паніки вони не викликають, а от постійне відчуття тривоги здатне вимотати людини. Більш того, це відчуття тягне за собою цілий ланцюжок неприємних і навіть небезпечних проблем, починаючи з розлади режиму сну і неспання, закінчуючи пригнобленим станом нервової системи і розладами психіки. Часто спостерігаються такі симптоми тривоги: нервові тремтіння пальців, тяга перебирати дрібні предмети, пригнічений або занадто бурхливе дихання, панічна атака.
Також спостерігаються спроби замінити психологічну напругу фізичною активністю - багатьом відомі випадки, коли на нервовому грунті була перероблена купа дрібних побутових справ. Також до симптомів відноситься нав`язливе стан, хвороблива прихильність до засобів комунікації. Наприклад, батьки, які відчувають постійний почуття тривоги, можуть не випускати з рук мобільні телефони, контролювати стан мобільника свою дитину - обов`язковість повної зарядки акумулятора і позитивного балансу. Якщо при цьому дитина в якийсь момент часу не відповів на телефонний дзвінок, причому незалежно від віку сина, нав`язлива тривога малює найжахливіші картини замість найочевидніших. Чи не підземний перехід або інші проблеми зв`язку, а аварія, катастрофа, кримінальний злочин.
Відео: Постійне почуття тривоги і страху - що це і як з ним боротися
Звідки береться стан тривоги? У більшості випадків винен якийсь негативний досвід, пов`язаний з відсутністю контролю над ситуацією. Якщо акцент негативу проходив саме по відсутньому контролю, і далі починається культивація почуття провини: «Я нічого не змогла зробити», то в подальшому підсвідомість буде реагувати на будь-які передумови, як на знак тривоги. Буквально, якщо негативний досвід був пов`язаний з собаками, то не виключено постійне відчуття тривоги не тільки при вигляді собак, але і при схожій обстановці на вулиці, наприклад, з`явиться тривожна боязнь підворіть або вузьких вуличок, якщо напад собак сталося саме в такій місцевості.
Відео: Разведопрос: Клим Жуков про репресії Івана Грозного
У більшості випадків здоровий глузд все ж дає зрозуміти, що основи під цим ірраціональним страхом немає, і людина починає битися, придушувати постійне відчуття тривоги за допомогою сили волі. Відразу хочеться відрадити, такі борці за незалежність розуму ризикують загнати себе в пастку підсвідомості. Чим сильніше опір розуму, тим сильніше напруга, а напруга нервової системи і породжує те саме тривожне почуття, проти якого намагаються боротися за допомогою сили волі. Тобто, ми щедро видаємо себе ще один привід турбуватися, з`являється занепокоєння про правильність інтерпретації власного стану і настрою.
Важливо розуміти, що постійне відчуття тривоги може бути симптомом неврозу, це вимагає медикаментозного лікування після обов`язкового всебічного обстеження. Сила волі не допоможе, якщо це стомлююче тривожний стан є наслідком порушення гормонального фону або діяльності центральної нервової системи. Причин може бути безліч, проте, якщо у вас з`явилися нав`язливі тривожні думки, що не мають об`єктивного підстави, не потрібно вважати себе винуватим або вішати на себе ярлики. Часом досить привести в порядок режим дня, скорегувати дієту і почати загальнозміцнюючі процедури, щоб значно знизити відчуття тривожності. Остаточний же список заходів, в будь-якому випадку, залишається за лікарем. Перш ніж вдаватися до послуг психотерапевтів, слід виключити медичні причини виникнення тривожності.
