Лікування соціофобії. Социофобия: причини

Социофобия - це інтенсивне розлад, яким страждають люди, потрапляючи в соціально значущі ситуації. Вони бояться здійснювати дії, які вимагають від них будь-якого рішення. Страх потрапити в дурну ситуацію, боязнь осуду оточуючих і просто того, що вони можуть стати об`єктом загальної уваги, зароджує в соціофобія панічний страх, який постійно прогресує. Постійні переживання з приводу фобії призводять до того, що вона стає невід`ємною частиною життя, а часом починає займати весь вільний час, тим самим ще більше виключаючи людини з суспільного життя. Тому термінове лікування соціофобії часом стає необхідним.

Відео: Гіпноз: відгук про лікування социофобии і страху знайомств

Социофобия: симптоми

Основним симптомом такого психологічного захворювання є страх, що оточуючі люди будуть негативно оцінювати людину або ставитися до нього. Найчастіше це призводить до усамітнений спосіб життя і повної ізоляції себе від суспільства. Навіть рідні і близькі люди стають одними з тих, кого боїться соціофобія.

Якщо у вашому оточенні з`явилася людина, у якого соціофобія, симптоми у нього можуть спостерігатися такі:

• Підвищене почуття тривоги в стандартних поведінкових ситуаціях.
• Страх осуду з боку інших людей.
• Страх задовго до виникнення реальної, складної або безвихідній ситуації.
• Побоювання того, що оточуючі можуть помітити ваш страх.
• Прискорене серцебиття.
• Швидке дихання і постійна задишка без видимих причин.
• Тремтячі кінцівки.
• Переривчастий голос.
• Почуття нудоти.
• Почервоніння шкіри.
• Підвищена пітливість.
• Запаморочення.

Відео: Социофобия. Стратегія грамотного лікування

Чого бояться люди, які страждають від социофобии

Дана хвороба призводить до того, що люди починаю боятися самих повсякденних речей, з якими щодня стикається кожен з нас. Наприклад, це може бути:

• Співбесіда при влаштуванні на роботу.
• Побачення.
• Ділова зустріч з партнерами по бізнесу.
• Спілкування по телефону.
• Розмова з керівником або з учителем (тобто з більш авторитетною особистістю).
• Весілля, день народження та інші вечірки.
• Похід в громадський туалет.
• Публічний виступ перед великою аудиторією.

Крім цього соціофобія може тижнями збиратися з духом, щоб просто сходити в магазин за продуктами. Будь-які місця скупчення людей призводять його в жах.

Страх осуду в кінцевому рахунку може привести до більш глибоким фобій. нав`язливі думки поступово починають набувати більш яскравий окрас і можуть буквально звести людину з розуму.

Відео: ЛІКУВАННЯ соціофобія. СТРАХ ПУБЛІЧНОГО ОСУДУ.

Як допомогти людині, страждає від социофобии

Якщо в поведінці одного з ваших близьких почали проявлятися подібні симптоми, варто набратися терпіння і діяти поступово, вирішуючи, як позбутися від социофобии. Таким людям необхідно в першу чергу не перестати боятися, а почати відчувати себе впевненіше. Для цього можна штучно створити ситуацію, в якій ви опинитеся в незручному становищі. Бачачи вашу спокійну реакцію, соціофобія почне поступово усвідомлювати, що якщо відчуваєш себе ніяково, це абсолютно нормально.

Як впоратися з соціофобією самостійно

Американські психологи розробили шість основних способів, які можуть допомогти вам самостійно подолати дане захворювання. Отже, соціофобія: лікування самостійно. З чого почати?

1. Почніть читати книги, що пропонують ряд вправ на подолання соціального страху.
2. Навчіться правильно відпочивати не тільки тілом, а й мозком. У цьому можуть допомогти дихальні вправи. Однак варто пам`ятати, що надто часті тренування на вдих-видих можуть порушити роботу серця, тому варто займатися ними не частіше кількох разів на день.
3. Напишіть список з 15 ситуацій, в які ви найбільше боїтеся потрапити. Причому, складаючи список, надавайте кожному окремому пункту оцінку від 0 до 10 - в залежності від того, наскільки він для вас страшний.
4. Постарайтеся програти кожну з написаних ситуацій в голові і знайдіть логічне пояснення, при якому ви не будете виглядати нерозумно або безглуздо. Уявіть, що хтось із ваших друзів потрапив у схожу проблему і подумайте, як би ви самі до цього поставилися, стали б засуджувати його або сміятися.
5. Якщо жоден із способів не допомагає, можна записатися на прийом до фахівця, який розробить ряд особливих вправ, виходячи з ваших особливостей і поведінкових ознак.

лікування соціофобії

Психотерапія на сьогоднішній день є найефективнішим методом лікування. Проте не треба чекати швидкого результату, так як фахівцеві необхідно розглянути всі аспекти і можливі причини захворювання.

У рідкісних випадках, коли візити до психотерапевта не допомагають, можна спробувати більш серйозне медикаментозне лікування соціофобії. Зараз є безліч препаратів, які допомагають боротися з багатьма більш серйозними фобіями. Проблема полягає в тому, що якщо припинити прийом таблеток, симптоми повернуться назад. Тому важливо зрозуміти причини социофобии і позбутися від неї раз і назавжди.

Тест на соціофобію

Для того щоб виявити проблеми з суспільством, варто пройти тест, складений психотерапевтами. Стандартний варіант містить в собі опис 24-х різних соціальних ситуацій. Вивчивши кожну з них, ви виставляєте їй бал від одного до чотирьох. Чим вище буде кінцевий результат, тим глибше сидить хвороба і тим швидше необхідно почати лікування соціофобії. В ході тесту важливо бути раціональним і відповідати щиро.

На закінчення

Інколи психологічні захворювання є більше надуманими, ніж реальними, тому перед тим, як позбутися від социофобии, спочатку визначте, що вона дійсно у вас є. Якщо ви боїтеся піти на вечірку або відповісти хамських продавцеві в магазині, це ще не означає, що у вас є якісь психологічні відхилення, швидше, це є ознакою скромності, а не серйозних проблем.

Відео: Соціальна фобія: ознаки, причини, грамотне лікування

Як би там не було, соціофобія - це хвороба, яка виходить з голови, з думок і побоювань, тому вилікувати її можна тим же шляхом. Важливо пам`ятати, що боятися - це нормально, так як це є цілком природним людським почуттям. Кожен від чогось відчуває страх: хтось побоюється акул, хтось павуків, деякі бояться висоти або замкнутого простору. Перестаньте концентруватися на тому, чого ви побоюєтеся, і зосередьтеся на тому, що вам подобається або добре у вас виходить. Зростаюче почуття впевненості, підтримка сім`ї і близьких друзів допоможуть пройти через будь-які випробування.