Сирна дієта - щадний спосіб скидання ваги
Стрункість в сьогоднішньому цивілізованому світі вважається атрибутом краси і успішності і тому стає предметом загальних прагнень. Численні шляхи її досягнення, винайдені людством, за великим рахунком, можуть бути поділені на дві великі групи.
Перша включає в себе різні способи посиленого спалювання енергії зсередини (фізична активність). До другої можна віднести різноманітні дієти, розвантажувальні дні та інші заходи, спрямовані на скорочення надходжень калорій ззовні.
Сирна дієта відноситься до числа низькокалорійних, тобто «голодних», але витримати її досить просто. Крім того, вона практично не має протипоказань.
Відео: Дієта Маггі. Дієтолог на дієті Маггі [Андрій Никифоров]
Дієта полягає в наступному: 200-500 грам сиру становлять добовий раціон харчування. Причому чим менше жирним буде сир, тим швидше піде справа. В результаті сидить на такій дієті споживає дуже невелику кількість калорій (600-800) і отримує в достатньому обсязі необхідні мікроелементи і білок.
Але, з точки зору того, хто худне, сир має недоліки.
По-перше, він не дуже смачний, особливо в знежиреному стані.
По-друге, має властивість швидко перетравлюватися, іншими словами, почуття голоду настає вже через годину - півтора після прийому їжі.
У зв`язку з цим сирна дієта злегка видозмінюється (йдучи назустріч побажанням тих, що худнуть).
По-перше, до сиру додається невелика кількість приправи, покликаної пом`якшити його сухість. Нею можуть бути: нежирний кефір або йогурт (несолодкий), знежирена сметана, низькокалорійний майонез. Загальна кількість - 2-3 столові ложки.
По-друге, до сиру додаються різноманітні смакові добавки, в якості яких можна використовувати будь-які низькокалорійні продукти (Шинка, варене куряче або яловиче м`ясо, риба, яйця, креветки, помідори, зелень, фрукти, мюслі).
Відео: ПОНЕДІЛОК. МЕНЮ для зниження ваги.
Смакові наповнювачі використовуються тільки для того, щоб урізноманітнити харчовий раціон, тому їх має бути небагато і вони не повинні бути калорійними (пам`ятаємо про головну мету). В цілому кількість добавок за обсягом має бути порівняти з розмірами одного яйця. Це просте правило допомагає не виходити за допустимі межі, хоча сирно-фруктова дієта вимагає особливої обережності.
По-третє, денна кількість сиру ділиться на п`ять-шість порцій. Якщо ввечері або вночі почуття голоду посилюється, останню порцію сиру потрібно «приховати» до цього часу.
Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день
По-четверте, все запиваємо чистою водою, зеленим або трав`яним чаєм (у кількості не менше 1,5-2 літра).
Сирна дієта може бути використана двома способами.
1. Сирна дієта для тих, хто хоче схуднути швидко
До цього способу вдаються у випадках, коли вага потрібно скинути швидко. Протягом декількох днів сир і описані приправи і добавки стають єдиним харчуванням. Смакові наповнювачі вносять різноманітність в меню і дозволяють легко перенести «голодну життя».
Приміром, тижнева сирна дієта переноситься без особливої напруги і приносить приємний результат - 3-4 загублених кілограма (не забуваємо, що все дуже індивідуально).
Потрібно пам`ятати про те, що частина втрати доводиться на пішла воду, тому відновлення ваги може відбутися швидше, ніж би хотілося. Але якщо метою дієти було поміститися в ошатне плаття, то досягти її можна без великих страждань і шкоди для здоров`я.
Нагадаємо, що тижневий термін - максимально допустимий, оскільки БУДЬ моно-дієти не повинні тривати довго.
2. Повільний і надійний спосіб скидання ваги за допомогою сирної дієти
Цей спосіб підходить тим, хто хоче повернути стрункість назавжди. Суть його полягає у встановленні одного розвантажувального дня в тиждень, протягом якого дозволяємо собі тільки вечерю, що складається з 100 грамів сиру, зліг присмачене за смаком. На цьому шляху кількість добавок скорочуємо втричі, а сирно фруктова дієта виключається повністю.
Все дуже індивідуально, але можна розраховувати на втрату 5-7 кілограмів за пів року (зрозуміло при відсутності зайвого обжерливості в інші дні тижня). Звичайно це не швидкий шлях, але найбільш здоровий і гарантує безповоротну втрату ваги.
Сирна дієта відноситься до числа найбільш приємних, доступних і результативних. До того ж вона дозволяє самостійно встановлювати співвідношення між швидкістю втрати ваги і кількістю неприємних відчуттів, властивих всіх дієтах.
Досить ввести в рядок пошуку в інтернеті «сирна дієта відгуки», щоб отримати численні підтвердження вищесказаного.
