"Схудла за тиждень на 5 кг" - чи реально це?

Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень? Багатьох жінок і дівчат цікавить таке запитання. Живучи в нашому сучасному ритмі, все красуні хочуть домогтися швидкого результату за короткий термін. Безперечно, кожна дівчина радіє тому, що схудла за тиждень на 5 кг.

Відгуки фахівців з приводу швидкого скидання ваги

А взагалі, чи можна схуднути на стільки кілограм за такий період? Звичайно ж, можна, але це досить важко, причому як психологічно, так і фізично.

Медики ж кажуть, що якщо дівчина схудла за тиждень на 5 кг, то вага незабаром повернеться, утримати результат важко, потрібно кардинальна перебудова харчування. Тому лікарі радять якомога рідше вдаватися до різного роду дієт. Адже вони на користь не підуть. Виняток - люди, у яких вага перевищує норму у багато разів, і вони страждають ожирінням. Але і їм слід худнути повільно.

Зазвичай жінки замислюються над тим, що треба схуднути за тиждень на 5 кг, перед якимось значущою подією, торжеством. Але в даній справі потрібно бути обережним, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.

Якщо дівчина схудла за тиждень на 5 кг, але при цьому вона зовсім не вдавалася до дієт або спорту, то варто звернути увагу на її спосіб життя. Іноді стресові ситуації стають причиною різкого скидання ваги або ж, навпаки, набору.

Дієти: протипоказання

Якщо подруга схудла за тиждень на 5 кг, і вона відчуває себе добре, це не означає, що і в вашому випадку все буде саме так. Давайте розглянемо протипоказання, причини через які не варто вдаватися до подібних дієт. Вони заборонені тим, хто страждає панкреатитом, виразкою шлунка, а також діабет (причому обох типів). Людям, що страждають хворобами судин, серця, гастритом, слід обережно застосовувати подібного роду дієти.

Також хотілося б сказати з приводу наших дітей. Як схуднути на 5 кг за тиждень підлітку? Чи варто це робити потрібно ретельно продумати. Адже ще незміцнілий організм не рекомендовано катувати дієтами. Тому слід зважити всі за і проти перед тим, як зважуватися на такі дії. Адже підліток незабаром стане вже дорослою людиною, а значить, він зміниться і дуже ймовірно, що схудне природним шляхом.

Не варто вірити в чудодійний засіб. Схуднути на 5 кг за тиждень можна тільки сильно обмеживши кількість споживаних калорій і додавши, звичайно ж, значні фізичні навантаження. Але подібний вплив шкідливо для організму, навіть для повністю здорового. Хоча, як заявляють медики, такого не буває. У кожної людини є якісь проблеми зі здоров`ям.

монодієти

Як схуднути за 1 тиждень на 5 кг? Допоможуть розвантажувальні дні (монодієти).

Хотілося б відзначити, що після монодієти слід кілька днів (а краще відмовитися зовсім) не вживати солодке, смажене і борошняне. В іншому випадку втрачені кілограми повернуться назад.

Які продукти (поодинці, звичайно ж) можна використовувати на монодиете? Злаки, кавуни, банани, капусту, сухофрукти, гречку, кефір, вівсянку і інші. Зараз ми розглянемо для прикладу кілька хороших монодієт. До речі, для того щоб процес схуднення проходив легше, можна через день чергувати розвантажувальні дні.

Яблучна дієта для тих, хто любить фрукти і хоче скинути пару зайвих кілограм

Такі розвантажувальні дні допомагають схуднути на цілих п`ять кілограм, причому навіть не за тиждень, а за три дні. Для такої дієти варто вибирати солодкі, соковиті плоди. Бажано, щоб вони були місцеві. В день потрібно їсти яблука (не більше ніж 1,5 кг). Число трапез - чотири, остання - о 20:00. Також дієтологи радять додати в раціон 100 грам тваринного білка в добу. Наприклад, це може бути куряче м`ясо, яйце, біла риба або нежирний сир.

Ця добавка дозволить зберегти прекрасне самопочуття, при цьому не нашкодивши організму. Краще їсти не свіжі яблука, а печені. Виключіть в дні яблучної дієти чай, кава і газовані напої. Найкраще в цей період пити виключно воду.

Дівчина, яка витримала яблучну дієту, говорила, що схудла за тиждень на 5 кг. Інші ж кажуть, що подібна система харчування допомогла за цей же термін втратити сім кілограм.

Огіркова дієта для тих, хто любить овочі

Вона підходить для літа. Є два варіанти такої дієти.

Спочатку розглянемо перший. Основна страва - це салат з огірків, які крупно порізані, і зелені. Приправлено сметаною. Доповнює його також скибочка чорного хліба. Під час дієти худне їсть тричі на день. Перший прийом їжі - з 12 до 13, другий - з 16 - 18. Повечеряти повинна людина з семи вечора до восьми. На ніч дозволено з`їсти тільки одне яблуко.

Наступний варіант дієти трохи інший. Основна страва - знову ж салат з огірків. Але його потрібно заправити соняшниковою олією. Весь салат потрібно розділити на п`ять прийомів їжі. В обід і вечерю дозволено ще з`їсти по одному курячому яйцю (звичайно ж, звареного). Інших доповнень немає.

Сирна розвантаження: три варіанти

Сир містить небагато калорій, але в ньому багато білка, вітамінів і мікроелементів. Є кілька варіантів подібної дієти. Перший варіант - в раціоні тільки сир (близько одного кілограма в день). Кожні три години їсти треба по двісті грам.

Другий варіант - по 100 грам сиру кожні чотири години. Кожна порція доповнюється висівками. Залийте дві чайні ложки висівок окропом. Через півгодини злийте. Можна в порції сиру додавати трохи меду.

Є ще один варіант. Потрібно приймати їжу п`ять разів на день. Кожен прийом складається з склянки кефіру і 120 грамів сиру.

Схуднути на 5 кг за тиждень? Вправи допоможуть!

Необхідно щодня робити зарядку (тривалість - двадцять хвилин).

Корисно робити вправи на розтяжку.

Також зробіть комплекс на прес і віджимання (приблизно по тридцять разів).

Далі ввечері пострибайте на скакалці протягом двадцяти хвилин. Якщо будуть сили, то ці заняття можна збільшити до тридцяти хвилин.

Після покрутіть обруч приблизно півгодини. Подібне заняття можна поєднати з переглядом улюбленого фільму.

Можна також відвідати сауну або лазню. Вони допоможуть очиститися від шлаків. Якщо у вас є проблеми з серцем, то варто відмовитися від відвідування лазні.

Тепер зрозуміло, як схуднути на 5 кг за тиждень. Вправи і рекомендації, представлені нижче і вище, допоможуть вам скинути зайву вагу. До того ж результат залишиться на довгий термін.

Естонська дієта для тих, хто не боїться жорстких обмежень

Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень? Дієта, яку ми будемо розглядати, вам допоможе втілити свої бажання. Втрату ваги система живлення забезпечує швидку. Якщо дівчина схудла за тиждень на 5 кг на цій дієті, то це прекрасний результат. Хотілося б зауважити, що таку дієту варто повторювати не частіше, ніж один раз в шість місяців. Давайте розглянемо меню.

День перший: шість яєць (невеликих, курячих).

День другий: кілограм сиру (вибирайте найбільш нежирний).

День третій: триста грам відвареного філе.

День четвертий: рис (в літрі води відваріть 100 г сухої крупи).

День п`ятий: відварну картоплю в мундирі (шість штук).

День шостий: один кілограм яблук.

День сьомий: півтора літра кефіру.

Обгортання для схуднення з порошком із зеленого чаю

Якщо дівчина схудла за тиждень на 5 кг, то це не означає, що вона нічого не їла. Найімовірніше, звичайно ж, раціон був мізерним, але вона також застосовувала різні обгортання. Такі процедури прекрасно коригують фігуру. Зараз розглянемо рецепт одного складу. Якщо приготувати такий засіб і наносити на проблемні зони, заздалегідь оброблені скрабом, то можна досягти хороших результатів.

Для приготування антицелюлітного складу потрібно:

окріп (трохи);
п`ять ст. л. перетертого в порошок зеленого чаю;
дві ч. л. кориці (звичайно ж, меленої);
2 ст. л. натурального меду (квіткового).

Залийте порошок окропом (в результаті вийде кашка), додайте мед і корицю. Потім все перемішайте, після дайте охолонути до 40 градусів. Далі нанесіть суміш на тіло.

Після оберніть необхідні ділянки тіла харчовою плівкою. Далі надягніть теплий одяг, наприклад, махровий халат або байкову піжаму. Хвилин через п`ятдесят змийте склад теплою водичкою. Далі намажте тіло антицелюлітною кремом. Такі процедури допоможуть у боротьбі із зайвою вагою.

Ангела дієта

Схуднути на 5 кг за тиждень можна на цій дієті. Ця система харчування дозволить змінити ваш обмін речовин. Під час дієти ангела потрібно робити масаж, а також зарядку.

День перший:

сніданок: чорна кава (без добавок);
обід: яйця (2 шт.), помідор і салат зелений;
вечеря: біфштекс, смажений в олії (невеликій кількості).

Другий день:

сніданок: такий же, як і в перший день, і сухарик;
обід: біфштекс, смажений в олії + зелений салат + один томат;
вечеря: суп (одна порція).

Третій день:

сніданок: сухарик середнього розміру і чорна кава;
обід: біфштекс, смажений в олії під пресом, і салат зелений;
вечеря: нежирна шинка (два шматочки) і 2 яйця.

Четвертий день:

сніданок: сухарик і несолодкий кави;
обід: сир, яйце, морква (або помідор);
вечеря: кефір (один стакан), фруктовий салат.

П`ятий день:

сніданок: морква (терта) з лимоном;
обід: один помідор (або одна середня морквина), риба (одна порція), смажена під пресом;
вечеря: біфштекс із зеленим салатом.

Шостий день:

сніданок: такий же, як і в другий день;
обід: зелений салат, курча (одна порція), смажений без жиру;
вечеря: зелений салат і великий біфштекс.

Сьомий день:

сніданок: трав`яний або зелений чай без добавок;
обід: м`ясо нежирне + зелений салат;
вечеря: на свій вибір (але небагато).

кефірна

Є ще одна проста дієта, яка допоможе вам скинути зайві п`ять кг. Називається вона кефір. Основний продукт - кефір 1% жирності. Є три різновиди дієти. Але все їх об`єднують три принципи:

тривалість всіх цих дієт рівно сім днів;
головний продукт - кефір, доповнюють його певні низькокалорійні вуглеводні і білкові продукти;
чіткий графік (шість трапез через рівний проміжок часу, остання не пізніше ніж за дві години до сну).

У деяких схемах дієта кефіру передбачає обмеження рідини до 500 мл кефіру в день. Але лікарі радять утриматися від такої дієти. Так як вона може викликати зневоднення і привести до незворотних наслідків. Під час дієти кефіру варто відмовитися від солі, чаю, цукру і каву. Без обмежень можна пити трав`яний чай, чисту воду.

Спочатку ми розглянемо базову кефірну дієту на один тиждень.

У перший день раціон складається з печеної картоплі (чотириста грамів) і п`ятисот мл кефіру (жирністю 1%).

Другий день - п`ятсот мл 1% кефіру + сир нежирний (400 грам).

Третій - кефір (то ж кількість) і 400 грам фруктів (не варто вживати банани і виноград).

Четвертий - 400 грам курячих грудок і кефір (кількість, як і в перший день).

Раціон п`ятого дня такий же, як і третього.

Шостий день - тільки вода (півтора літра).

Сьомий день точно такий же, як і п`ятий.

Дві дієти: «голодна» і з протеїном

Кефірна дієта з протеїном будується за тією ж схемою, що і стандартна (перша кефіру), але два дні фруктових замінюються білковою їжею (наприклад, це може бути куряче філе або ж пісне м`ясо), її теж має бути 400 грамів на добу.

Є також «голодна» дієта. Кількість кефіру в добу збільшується до двох літрів. Порція додаткових продуктів, навпаки, зменшується з 400 до 100 грам.

Яблука + кефір

це найсуворіша дієта. Вона не підходить людям, у яких висока кислотність шлунка.

Меню на день: шість яблук і стільки ж склянок кефіру. Скільки прийомів їжі має на увазі дієта? Звичайно ж, шість.

Є інший варіант дієти: три дні п`ється тільки кефір (півтора літра на добу) і три дні лише яблука (до півтора кілограмів на добу). Останній день знову ж кефірний. Протягом дієти також слід пити воду.

Яблука можна подрібнити на тертці, допустимо їх змішати з кефіром. Також можна запікати, але ні в якому разі не додавайте цукор. Якщо солодкого захочеться, то покладіть ложечку меду. Але не варто захоплюватися.

невелике висновок

Тепер зрозуміло, як схуднути на 5 кг за тиждень. Фото страв і продуктів, представлені в статті, допоможуть вам підібрати для себе підходящий варіант харчування. Але не варто забувати і про інші процедури, такі як обгортання, наприклад, а також фізичні навантаження. Дані заходи ще більше допоможуть в боротьбі з зайвою вагою. Обов`язково перед дієтами, особливо суворими, консультуйтеся з лікарями.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!