Дізнайтеся, як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах
Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень, дізнайся кращі методи як схуднути на 10 кг за тиждень
Дуже багато хто страждає зайвою вагою і намагаються з ним боротися. Для цього займаються голодуванням, сідають на різні дієти, займаються спортом, відвідують сеанси голкотерапії, і багато-багато іншого. Якщо ви хочете дізнатися, як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, то для початку пам`ятайте про те, що такий швидкий скидання ваги може нашкодити вашому здоров`ю. Всі дієтологи і лікарі в один голос скажуть вам, що так худнути не можна. Найоптимальнішим зниженням ваги вважається один кілограм на тиждень. Звичайно, бувають випадки в житті, коли потрібно швидко схуднути. Це може бути весілля або якась важлива вечірка, можливо, ви знайшли хлопця своєї мрії, і саме через тиждень у вас буде можливість з ним познайомитись, а ви так незадоволені своєю фігурою. Будьте впевнені, - схуднення на 10 кг за тиждень цілком можливо. Наберіться терпіння, вам знадобиться сила волі і величезне бажання перемогти. Тоді все у вас вийде.
Найголовнішим в такій важливій справі є ваш позитивний настрій на те, що все у вас вийде. Як можна частіше повторюйте собі, що таке схуднення дуже важливо для вас. Розлучившись із зайвою вагою, ви забудете про багатьох хворобах. Адже дуже багато захворювань виникають саме на тлі ожиріння. Обов`язково змініть свій раціон харчування. Навіть, якщо ви вибрали дієту вирішенням питання, як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, не починайте все робити різко. Кращим рішенням буде розробка свого власного раціону харчування для схуднення. Наприклад, в перший день забудьте про солодке і борошняному, на наступний день виключіть з раціону м`ясо і молоко. А з третього дня вже приступайте до жорсткій дієті. Так ви не піддасте сильного стресу свій організм.
Відео: Як схуднути за тиждень на 5, 10, 20 кг без дієт в домашніх умовах
Найоптимальнішим рішенням, як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, буде рішення, - практично нічого не їсти. Так ви точно схуднете, будьте впевнені. У перший день постарайтеся взагалі нічого не їсти. Пляшечки мінеральної води цілком вистачить. Розділіть її на кілька прийомів. На другий день розділіть на весь день вісімсот мілілітрів молока. Перед тим, як лягати спати, з`їжте яблуко. У третій день знову повторюєте меню першого дня, - тобто нічого не їсте, тільки мінеральну воду п`єте весь день. Четвертий день порадує вас овочевим салатом з соняшниковою олією. Буквально однієї столової ложки масла буде досить. Розділіть порцію салату на три прийоми. Крім того, не зайвим буде випити дві склянки мінеральної води або чаю без цукру. На наступний день п`ємо 800 мілілітрів молока, далі, в шостий день починаємо нормально харчуватися: на сніданок у нас буде одне яйце і маленька чашечка чаю. На обід дозволяється сто грам яловичини і сто грам консервованого горошку. Пополднічайте яблучком, після чого на вечерю - знову яблучко, і те ж саме зробіть перед сном. В останній розвантажувальний день протягом дня можна з`їсти трохи нежирного сиру, один стакан молока або знежиреного кефіру, а ввечері випийте чай без цукру. Перед тим, як схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах за допомогою таких розвантажувальних днів, запитайте себе, чи готові ви до таких жертв. Тільки вольові люди зможуть змусити себе цілий тиждень харчуватися в такому режимі. Але тут є і позитивні сторони. І на продукти витрачатися не потрібно цілий тиждень, і вага реально знизиться. Так що, дерзайте.
Відео: Як схуднути зі скакалкою Скинути жир чоловікові
І все-таки, звичайно ж, якщо час дозволяє, то краще худнути повільніше. Це і для організму корисніше, і вам буде приємніше сидіти на дієті, в якій ви практично їсте як раніше, тільки виключаючи деякі продукти. Кращою відповіддю на питання: як схуднути за два тижні на 10 кг, стане японська дієта. Тут протягом двох тижнів не можна вживати солодке, солоне, газовану воду і алкогольні напої. Голодувати ви не будете, адже кожен день досить поживний. Всі дні на сніданок ви випиваєте чашечку несолодкого кави або зеленого чаю. На обід в перший день потрібно з`їсти два зварених яйця, один помідор і салат з капусти з однією столовою ложкою соняшникової олії. На вечерю підсмажте без солі 200 грам минтая, і знову ж з`їжте салат зі свіжої капусти з маслом. У другий день на обід буде смажена риба, той же минтай без солі, і салат з капусти, а на вечерю - трохи відвареного м`яса і склянку одновідсоткового кефіру. Третій день особливо не порадує. Адже в цей день в обід потрібно випити сире яйце і з`їсти відварну моркву, натерту на тертці. Зате ввечері ви з`їсте смачне яблучко. На наступний день в обід натріть корінь селери, обсмажте його і з`їжте, скільки зможете. Увечері знову яблука. У п`ятий день на обід буде відварна грудка, а на вечерю - яблука в будь-якій кількості. Шостий день - в обід будь-які фрукти, на вечерю - відварна яловичина і кефір. Для останнього дня першого тижня підберіть раціон будь-якого попереднього дня. Потім починайте знову з раціону першого дня. І так до кінця другого тижня. Ця дієта допомагає скинути зайву вагу і зберегти отриманий результат.
Перед будь-якою дієтою обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб він сказав вам, чи немає у вас протипоказань для того, щоб сидіти на подібних дієтах.
