Тай-бо - що це за вид спорту
Ще не в такі далекі часи, прихильники здорового способу життя могли займатися спортом тільки здійснюючи ранкові пробіжки. В крайньому випадку, робити зарядку в домашніх умовах. Року йшли, попит породжував пропозицію. Стали з`являтися відеокасети із записами уроків аеробіки, відкриватися спортивні тренажерні зали.
За останні роки, звичайно, багато що змінилося. З`явилося безліч течій і напрямів, які дозволяють тримати в тонусі не тільки тіло, а й душу. Поряд з класичними спортивними школами представлений великий вибір новостворених видів спорту.
Основні труднощі для пересічних любителів спорту полягає в правильності вибору потрібного виду фітнесу. Адже комусь треба швидко скинути вагу, хтось на перше місце ставить м`язову масу, декому достатньо розвинути гнучкість. Як у всьому цьому різноманітті розібратися, що принесе користь, а що - просто комерційний проект, який хоча б не зашкодить?
Відео: ТАЙ-БО В Мінську на базі фітнес клубів GrantFitness
Про один з таких нових видів спорту ми сьогодні і поговоримо.
Тай-бо - єдиноборство або фітнес
Мода на цей вид спорту до нас прийшла порівняно недавно. І все-таки тай-бо, що це - єдиноборство або різновид фітнесу? Судіть самі.
Ідея створення тай-бо прийшла в голову чемпіону світу з бойових мистецтв, який і сам свій титул сім раз підтверджував, і голлівудських зірок цій науці зміг навчити. Основним його завданням було об`єднати єдиноборство з оздоровленням організму.
Що являє собою тай-бо
В його основу увійшли кілька видів єдиноборств, таких як: бокс, карате, тейквандо. А для того щоб вийшов новий фітнес, а не черговий вид боротьби, Білл Бленкс, той самий автор, розбавив це базової аеробікою і вправами, які допоможуть розвинути силу.
Вивчаючи тай-бо, можна розвинути в собі реакцію боксера, силу і самоконтроль, мов лицар бійця, і все це під енергійні танцювальні ритми.
Займатися і худнути
Перше питання, яке поставлять жінки: «Чи підійде тай-бо для схуднення?» Постараємося в цьому розібратися.
Тренери, які знайомі з цим видом фітнесу, вважають його універсальним видом фізичних навантажень. Вправи розроблені з таким урахуванням, що в підсумку можна отримати гарне тіло, спалюючи при цьому на одному тренуванні близько 1000 Ккал. А такий результат протягом одного заняття можна отримати не в кожному виді фітнесу.
Ще одним позитивним аспектом в тай-бо можна вважати те, що немає необхідності значно скорочувати кількість споживаних калорій. Погодьтеся, менше їсти - це найскладніше в боротьбі із зайвою вагою.
трохи рекомендацій
Тай-бо - що це за вид спорту, ми з`ясували, давайте тепер розберемося, як правильно підходити до занять.
Як уже згадувалося раніше, не варто занадто сильно знижувати калорійність продуктів. Мінус 200-300 Ккал - цілком достатньо.
Не женіться за результатом, займаючись кожен день. Три рази в тиждень - це найоптимальніший варіант спочатку скинути вагу, а потім тримати його в нормі.
Починаючи заняття, не чекайте швидких результатів. Звичайно, вже після першого тренування можна зрозуміти, що крига скресла, але на ваги краще встати через місяць. Результат мінімум в 4 кілограми вже буде вас чекати.
Тай-бо, аеробіка - називайте, як вам більше подобається - завжди супроводжується дуже ритмічною музикою, так що нудно на заняттях не буде.
У чому секрет ефективності
Тай-бо (фітнес, іншими словами) націлений не тільки на фізичний результат, як могло б здатися з першого погляду. Чималу роль тут відіграє розвиток душевного спокою і просвітлення розуму.
Відео: Аеробокс і Тай-бо
Займаючись тай-бо, можна отримати не тільки красивий рельєф м`язів, а також розвинути гнучкість і поліпшити роботу серцево-судинної системи.
Учасником марафону за красивим тілом і здоров`ям під назвою тай-бо може стати будь-хто, незалежно від віку і фізичної підготовки. Навіть майбутні мами з його допомогою можуть стежити за своєю вагою. Але як би не було все чудово, перед початком занять обов`язково отримаєте дозвіл від лікаря, все-таки великі навантаження не кожному корисні.
До того ж, займаючись тай-бо для схуднення, відгуки спортсменів тому свідки, ви будете упевнені в собі і своїх силах. Адже, крім красивих форм, ви станете власником навичок відразу в декількох видах єдиноборств.
Відгуки очевидців
Так все-таки, чи підходить тай-бо для схуднення? Відгуки тих, хто займається цим спортом, допоможуть вам визначитися:
- Дуже ефективна тренування, піт ллється градом, обличчя червоне. Відразу відчувається, що працюють всі м`язи. Головне, не перестаратися, інакше почнуть наростати м`язи в районі талії, і вона стане непомітною.
- Результат є, головне, займатися регулярно (тричі на тиждень і мінімум одна година). Якщо у вас слабка фізична підготовка, на перших порах не намагайтеся зробити багато вправ.
- Потіти будете дуже швидко, правда, тай-бо можна займатися і півгодини, решту часу приділяти своїм силовим вправам.
- Максимальна кількість калорій можна втратити тільки в тому випадку, якщо викладаєшся на всі 100%. Необхідно виконувати вправи правильно і в повній мірі, а для цього все-таки необхідна початкова фізична підготовка.
- Після двох місяців занять можна побачити явний результат, правда, втома буде долати дуже сильно, але працювати треба.
- Тих, хто дізнається про тай-бо, відгуки дуже надихають, тому спробувати варто. Заняття - просто супер. Головне, знайти відмінного тренера, а результати дадуть про себе знати.
Займаючись тай-бо, що це дає в результаті, напевно кожен для себе визначив. Для тих, хто все-таки вирішив займатися таким фітнесом, такі рекомендації.
Що потрібно для занять
Те, що ви будете сильно потіти - це факт, тому форму для занять вибирайте з натуральних тканин. Вони краще вбирають і не залишають згодом подразнень на шкірі.
Особливу увагу приділіть взуття. Вона повинна відмінно фіксувати ногу (не вистачало отримати вивих) і бути з хорошою амортизацією. Відмінний варіант - спеціальні кросівки для аеробіки, підошва на такому взутті захищена від ковзання.
Якщо ви зважилися зайнятися тай-бо серйозно, а не просто з метою трохи схуднути або спробувати щось нове, то доведеться прикупити деякі атрибути:
- Маківари - це такі спеціальні подушки, за допомогою яких наносять удари. Також підійдуть боксерські мішки.
- Не обійтися і без спеціальних боксерських рукавичок.
- Для власного спокою придбайте спеціальний прилад, який буде показувати, як реагує ваше серце на фізичні навантаження.
- Займатися спортом можна не тільки в спортзалі, але і вдома. Було б непогано встановити велике дзеркало, з його допомогою буде зручніше відпрацьовувати удари.
Тепер ви все знаєте про тай-бо, що це за спорт, які дає результати, і взагалі, чи варто їм займатися. Надихайтеся, тренуйтеся і будьте завжди у формі! Адже тай-бо відгуки отримує самі захоплені.
