Фітнес для жіночого здоров`я
Відео: ЙОГА ДЛЯ ЖІНОЧОГО ЗДОРОВ`Я
Кожній жінці відомо, що займаючись фітнесом можна не тільки підтримати власне здоров`я, а й завжди залишатися у відмінній формі, мати гарну фігуру. Сучасний фітнес включає тренування, нескладні заняття гімнастикою, біг і активність на свіжому повітрі. Грамотно підібрані вправи в поєднанні з раціональним харчуванням, різними видами масажу, спа-процедурами сприяють поліпшенню емоційного стану і підтримують постійно тіло в тонусі.
Відео: 3 вправи для жіночого здоров`я. Йога Тані Хван
Тільки регулярні тренування зміцнюють і відновлюють , сприяють зниженню зайвої ваги, збільшують витривалість, підвищують гнучкість і роблять міцніше м`язи. При занятті фітнесом в тканинах проходить активізація анаболізму, що сприяє накопиченню енергетичних речовин, що забезпечують повноцінну життєдіяльність.
користь фітнесу:
• відбувається наповнення кісток мінеральними елементами-
• значно підвищується винослівость-
• знижується ризик болючою полноти-
• тіло менше піддається травмам-
• ризик онкологічних і серцево-судинних захворювань значно знижується-
• допомагає всім підвищити самооцінку, стати повноцінним і здоровим людиною.
Як необхідно займатися фітнесом?
Якщо вашою метою є лише підтримка здоров`я, то занятіялучше починати з нетривалої ходьби, яку сьогодні відносять до різновиду аеробіки. Потім під час щоденних прогулянок, щоб збільшити навантаження, можна почати носити рюкзак з вантажем до 4 кг.
Для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги, знадобляться заняття в спортивному комплексі, де під наглядом тренера організм отримає великі навантаження. При цьому йому буде потрібно багато енергії, яку він почне поступово брати з відкладень жирових запасів, тому вони будуть зменшуватися прямо на очах. Регулярні спортивні заняття, правильний режим харчування в комплексі з іншими процедурами дадуть неймовірний ефект - тіло стане більш підтягнутим, талія тонша, практично зникне целюліт, а рухи стануть впевненіше і швидше.
Крім цього систематичні заняття спортом сприяють підвищенню сексуального потягу, оскільки інтенсивні тренування сприяють зміни гормонального фону і розслабленню тіла. Відвідування спортзалу допомагає жінкам швидше відновитися після народження малюка. Спортивні заняття сприяють позбавленню від деяких комплексів. Адже багато хто починає відвідувати зал не для того, щоб дивитися на людей з нормальними параметрами, а позбутися власних недоліків, стресу і депресії, зняти напругу.
