Головна порада для схуднення - дотримання режиму і правильна мотивація
Прийнявши рішення про зміну способу життя і, зокрема, раціону, завжди виникає питання про те, як правильно діяти. Нижче ми вкажемо не один рада для схуднення і поліпшення самопочуття. Від вас вимагається лише терпіння і усвідомлення того, що нинішнє харчування не підходить для вас.
Отже, щоб правильне харчування не стало для вас тортурами, представляємо вашій увазі поради для схуднення.
Відео: ВОДА допоможе схуднути! Питний режим.
Залиште «перекушування»
Звичайно, мова не йде про цукерки і печива. Але на думку дієтологів, якщо не задовольнити тягу до їжі між основними прийомами їжі, то пізніше це все завершиться переїданням у вечірній час. Так що, не ігноруйте полуденок і інші «перекуси», але вибір зупиняйте на таких продуктах, як кефір, салат, фрукти, сир і так далі.
Не їжте перед телевізором
Це вкрай важлива порада для схуднення, адже давно доведено, що під час перегляду телепередач, ви можете з`їсти до 40% більше калорій, ніж зазвичай. Навіть читання або комп`ютер негативно впливають на кількість їжі. З цієї причини, завжди снідайте, обідайте і вечеряйте за обіднім столом.
Фізична активність
Звичайно, без регулярних занять спортом складно домогтися істотних результатів. Для початку намагайтеся просто збільшити час піших прогулянок, а пізніше додавайте зарядку на 5-10 хвилин. Поступово ви самі побажаєте ускладнити тренування.
Відео: • ЯК схуднути НА 10 КГ • СЕКРЕТ УСПІХУ №1 І №2 • МОТИВАЦІЯ І ДИСЦИПЛІНА Таша Топорова
Відволікаючий маневр
Якщо у вас виникло бажання з`їсти заборонений продукт, то переведіть свою увагу в інше русло. Наприклад, здзвонитеся з рідними або іншому, відволікаючи себе від думок про їжу.
Сніданок - запорука здоров`я і стрункої фігури
Ранковий прийом їжі найбільш важливий, і саме він повинен бути поживним і ситним. Сніданок повинен більшою мірою складатися з білків і вуглеводів з незначним вмістом жирів. Це збереже рівень цукру в крові на нормальному рівні, а відчуття голоду проявиться не скоро. Зупиніть свій вибір на омлеті, фруктах, сирі, хлібі з цілісних зернових, кашах.
Забудьте про спиртні напої
Як відомо, будь-який алкоголь містить велику кількість калорій, що не вгамовують апетит, а навіть навпаки - збуджують його.
Не забувайте про фрукти
Наступна порада для схуднення досить простий - їжте більше фруктів. Ці продукти не містять жир, але мають велику кількість клітковини. Звичайно, не випускаємо з уваги те, що так ви споживаєте вітаміни, необхідні для вашого організму.
Відео: Щоденник схуднення # 3: Режим дня | Get Yourself Fit
сон
Повноцінний нічний відпочинок - це важливий рада для схуднення, так як відпочив організм здатний працювати набагато краще. При цьому тяга до шкідливої їжі буде знижуватися в геометричній прогресії.
мотивація
Неможливо схуднути, якщо ви самі не знаєте, для чого це вам потрібно. Як правило, такі причини, як поліпшення здоров`я і самопочуття не діють. Потрібні більш кардинальних заходів. Це може бути бажання відродити почуття в сім`ї, знайти супутника / цу життя, змінити місце роботи. У кожної людини свої цілі і вам необхідно вибрати те, що буде тривалий час вас мотивувати.
Всі ці поради схуднення гранично прості, але ж вони діють. Ми не приводили ніякі дієти, так як цілком очевидно, що для зниження ваги необхідно виключити солодке, жирне, смажене, копчене, борошняне, а також газовані солодкі напої.
