Дієтична їжа - запорука здоров`я!

Дуже важливо замислюватися про те, що ми їмо. І справа навіть не в тому, що так звана шкідлива їжа робить наші параметри більше. А в тому, що неправильне харчування в кінці кінців призводить до появи різних неприємних захворювань. Тому якщо ви хочете бути не тільки красивими, але і здоровими, в вашому холодильнику повинна оселитися дієтична їжа.

Хтось подумає, що мова йде виключно про листочках салату, але це, звичайно, не так. Дієтична їжа, як не дивно, відрізняється великою різноманітністю. Більш того, вона може бути смачною! І якщо ви думаєте, що харчуватися нею все життя неможливо, то ви помиляєтеся.

Що ви їсте на сніданок? Якщо нічого, то це дуже погано, причому як для здоров`я, так і для фігури. Навіть якщо ви на дієті, сніданок повинен бути щільним. Саме від того, як добре ви поїдете в перші години після пробудження, залежить працездатність вашого травного тракту, а також ваше бажання чи небажання здійснювати шкідливі перекуси протягом дня.

Відео: Правильне харчування запорука здоров`я

Візьміть за правило їсти кашу. Так, це не сама дієтична їжа в світі, проте якщо ви будете варити її на воді (або хоча б на знежиреному молоці), ваше тіло скаже вам спасибі. Вранці можна додавати в неї сухофрукти (замість цукру) і горіхи. Це дозволить вам протягом дня задовольнятися низькокалорійною їжею, забувши про фаст-фуді і солодкому.

Горіхи і сухофрукти - ідеальне рішення для тих, хто не може поки обійтися без перекусів. Ця смачна дієтична їжа допоможе вгамувати голод, не зашкодивши фігурі. Тільки важливо пам`ятати, що в день можна з`їдати до 50 г горіхів і до 40 г сухофруктів.

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. 20 принципів ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ. Як правильно харчуватися

Через 20 хвилин після сніданку випийте чай пуер. Цей напій здатний притупляти почуття голоду. До обіду ви не захочете їсти, а під час нього з`їсте менше, ніж зазвичай. Та й взагалі, якщо ви хочете схуднути, пийте чай замість кави. Буде набагато краще, якщо в другій половині дня ви будете вживати чай трав`яний. В аптеках багатий вибір - справа за малим. Тільки, зрозуміло, про додавання цукру доведеться забути.

Не думайте, що дієтична їжа для схуднення передбачає абсолютне виключення м`яса з раціону. Звичайно, якщо ви можете обходитися без нього - це плюс. Однак якщо відчуваєте в ньому потребу - їжте! Тільки доведеться обмежитися відвареної курячої грудкою, а також нежирними сортами риби, такими, наприклад, як щука, хек, тріска, минтай, навага.

Дієтична їжа - це, звичайно, сирі фрукти і овочі. Шкідливих жирів в них немає, зате корисною для травлення і зниження ваги клітковини - хоч греблю гати. А фрукти, до всього іншого, допоможуть придушити тягу до солодкого. Для цього їжте білий виноград і кавуни. А якщо говорити про те, які з фруктів самі низькокалорійні, то це, звичайно, цитрусові. Вони покращують роботу сечостатевої системи і сприяють схудненню, допомагаючи організму позбавлятися від зайвої води.

Селера - овоч з мінімальною калорійністю (близько 16 ккал в 100 г). Забудьте про міфи, які запевняють, що він підвищує потенцію, - це неправда. А ось те, що він допомагає схуднути, - істина! черешкова селера можна їсти в сирому і вареному вигляді, робити з нього сік, вживаючи по 1 ст. л. до їжі. А ще ви можете приготувати боннський суп з самих різних овочів: помідорів, цибулі, моркви, перцю, зелені, капусти, проте самим головним інгредієнтом повинен стати саме він, селера. Вживаючи суп щодня протягом 2 тижнів, можна скинути 5-7 кг.