Який тренажер для сідниць ефективніше?

Відео: Фітнес-бікіні. Тренування ніг і сідниць.

Всі сучасні красуні бажають мати пружні сексуальні сідниці. Щоб ця частина тіла стала ще "апетитніші", Слід давати їй регулярні спеціалізовані навантаження. Тренажер для сідниць - прекрасне рішення для придбання і підтримки відмінних форм. Для тих, кому не вистачає часу для відвідування фітнес-центрів промисловість випускає портативні тренажери, які можна розмістити в звичайній квартирі. Дана стаття допомагає розібратися, які домашні тренажери для сідниць підійдуть саме для вашого будинку.

Степпер

Даний тренажер є, по суті, симулятором ходьби по сходах. Під час тренування прокачиваются сідничні м`язи, стегна, а також йде помірна кардіонагрузку. Степпер не тільки прекрасний тренажер для сідниць. Він допомагає також значно зменшити целюлітні освіти. Даний тренажер сприяє позбавленню від зайвих кілограмів, підвищує працездатність, поліпшує кровообіг. За півгодини роботи на степпере витрачається до 300 ккал. Для кращої результативності слід поєднувати заняття на степпере з іншими вправами.

бігова доріжка

Цей тренажер допоможе позбавитися від зайвої ваги, але значних змін форми сідничних м`язів, навіть після тривалих регулярних тренувань, чекати не варто.

велотренажер

Він не дарма вважається одним з найефективніших тренажерів для сідниць. Жировий прошарок буквально тане після регулярних занять, сідничні м`язи стають щільними і пружними. Даний інвентар не займає багато місця, можна підібрати модель, яка працює практично безшумно і на якій ведеться не тільки підрахунок кілометрів, швидкості «пересування», а й відзначається робота серця, вказується кількість витрачених калорій і ін. Головною умовою для досягнення хороших результатів є систематичність тренувань. Бажано не прагнути відразу вирішити всі свої проблеми і займатися на велосипеді занадто довго. Оптимальною для початку буде тренування довжиною в п`ятнадцять хвилин. Поступово час занять можна збільшувати.

Гакк-машина

Такий тренажер для сідниць зазвичай встановлюють в спортивних залах або фітнес-клубах, оскільки він займає значну площу. Хоча, якщо у вас досить вільного місця і грошових коштів, можете сміливо купувати його для особистого користування. Плюсом даного агрегату є в першу чергу те, що в процесі тренування хребет і поперек відчувають значно менші навантаження. Вправи для сідниць на тренажерах подібного плану перетворюються в приємну розминку.

машина Сміта

Відео: Які тренажери краще для сідниць

Однак найкращі результати дають присідання зі штангою. Виробники спортивного інвентарю змогли удосконалити цей процес, помістивши гриф штанги між двох металоконструкцій. Даний тренажер для сідниць дозволяє присісти набагато нижче, глибше. Це сприяє зростанню обсягів сідничних м`язів, що для багатьох є актуальним.

Якщо фінансів для покупки дорогого пристосування не вистачає, не впадайте у відчай! Починайте роботу над собою вже зараз, придбавши в спортивному магазині гантелі і освоївши з ними спеціальні вправи.