Тонусні столи: відгуки, застосування, рекомендації

Прогрес не стоїть на місці, і ось вже сьогодні можна займатися гімнастикою, практично не докладаючи до цього жодних зусиль. За вас все зроблять пасивні тренажери під назвою «тонусні столи». Відгуки про них з`явилися зовсім недавно, хоча винайдені вони були ще в 30-х роках минулого століття. Розробив цю методику тренувань Бернард Стаффер. Але успіх і популярність вона отримала лише через 50 років після винаходу. Сьогодні в багатьох фітнес-центрах, оздоровчих клубах зайняли своє почесне місце тонусні столи. У Санкт-Петербурзі є відмінний клуб «Тонус-стиль». У ньому проходять заняття на цих тренажерах. Зустрічаються вони і в інших великих російських містах.

Відео: Стіл розкладний Орфей 8

Різновиди тонусних столів

Тонусні столи (відгуки фахівців про них відрізняються позитивною спрямованістю і схваленням) дають більш ефективний результат,
якщо заняття здійснюються в комплексі. Існують комплекти по 8, 6 і 3 стола.

Відео: Меблі з піддонів

Які ж тренажери в них входять?

Відео: Як почистити витяжку | Antonova Nastya

1. Для м`язів живота. Він допомагає сформувати талію, зміцнити м`язи попереку. Одна година занять на такому столі замінює 4,4 км ходьби швидким кроком.
2. Для стегон і талії. Розробляє діафрагму, відновлює еластичність м`язів. Півгодини занять замінюють 90 присідань.
3. Для стегон і сідниць. Підсилює обмін речовин, застосовується як профілактика целюліту.
4. Тренажер для релаксації. Зменшує болі в області спини, відновлює рухливість суглобів.
5. Тренажер для стегон і сідниць. Використовується як профілактичний засіб проти набряків ніг, підсилює кровообіг.
6. Тренажер для талії. Сприяє зниженню ненависного ваги, покращує еластичність шкіри.
7. Тренажер для стегон. Зміцнює м`язи ніг, позбавляє від целюліту.
8. Тренажер для м`язів плечей. Покращує поставу, відновлює дихальну функцію.

Як бачимо, кожен Тонусні стіл спрямований на певну групу м`язів, що в комплексі дає чудові результати.

Як тренуватися на тонусних столах?

Отже, ви вирішили звернути свої погляди на тонусні столи. Відгуки можуть розповісти багато про правильних тренуваннях. Так, наприклад, рекомендується починати заняття з трьох тренувань на тиждень. Їх тривалість має становити 60 хвилин. При такому режимі ви будете втрачати в середньому від 250 до 350 калорій. Причому користь від занять можна буде помітити вже після двох тренувань. А через місяць ви не дізнаєтеся самі себе. Покращиться шкіра, перестане турбувати напруга в спині, з`являться обриси талії. Щоб підтримувати такий результат постійно, в подальшому буде цілком достатньо всього двох тренувань на тиждень.

Переваги тонусних столів

Які ж переваги мають тонусні столи? Відгуки людей, випробували їх дію на собі, свідчать про те, що плюсів дуже багато. Виділимо основні з них.

1. Відсутня навантаження на серце. Працюють тільки м`язи. При активних заняттях в кров виділяються токсини, які викликають біль і втому. Під час пасивних тренувань на даних тренажерах такого не відбувається.
2. Поліпшується відтік лімфи і кровообіг без підвищення тиску.
3. На них можуть займатися люди різного віку. причому фізична підготовка не має ніякого значення.
4. Вони активно борються із зайвими сантиметрами там, де безсилі будь-які дієти.

Як бачимо, тонусні столи - відмінний вихід для тих, хто хоче бути завжди у формі, але не любить обтяжувати себе виснажливими тренуваннями.