Машина сміта для сталевих м`язів.
Відео: Вправа для сідничних м`язів в Сміта. Сідничні схресний присед - випад.
Людина, що займається вправами з обтяженням, в процесі збільшення м`язової маси і сили, проходить шлях від занять з невеликими вагами, як правило, починаючи з гантелей, до серйозних тренувань, з використанням штанги і професійних тренажерів.
Відмінності в методиках роботи з цими снарядами в тому, що використовуючи для тренування штангу, спортсмен працює з вільним вагою, який утримується в просторі тільки його руками. Це вносить в роботу м`язів додаткові зусилля, задіє м`язи, необхідні для підтримки рівноваги снаряда, вимагає великої уваги і обов`язкової страховки колегою по спортзалу.
На відміну від штанги, ваги, встановлені в тренажерах, закріплені, можна не боятися втратити рівновагу і отримати травму, оскільки в цих пристроях дотримані всі заходи безпеки.
Відео: Вправа для сідниць. Присідання в Сміта для накачування попи. Накачування м`язів.
Машина Сміта - найвідомішим тренажером в світі бодібілдингу.
Пройшовши за цим посиланням можна познайомитися з нею ближче .
Винайдений більше 50-и років тому, актором і культуристів Джеком Лалейн і допрацьована менеджером Руді Смітом, тренажер, набув широкого поширення у всьому світі. Він являє собою каркас з металу з вертикальними направляючими, обладнаними страхувальними тросами, муфтами і підшипниками. Машину Сміта, як назвали цей тренажер, можна використовувати для жимів лежачи і сидячи, присідань і станової тяги. Популярність цього пристрою принесла його стовідсоткова безпека, зручність в роботі і багатофункціональність, підтримка ідеального рівноваги під час виконання вправ. Це єдиний тренажер, заняття на якому можуть допомогти наростити м`язову масу, тому його активно використовують і професійні спортсмени.
Ще один популярний тренажер, наявний в кожному тренувальному залі, називається кросовер. Його популярність обумовлена його універсальністю. Він застосовується для тренування м`язів рук і грудей. Являє собою блокове пристрій, на якому можна виконувати практично всі вправи для верхньої половини тіла.
Відео: Тренажер Сміта по повній! Олексій Борисов
Застосування тренажера кросовер.
Дуже популярно у бодібілдерів зведення рук на кросовері. Застосування цього тренажера задіє саме тільки ті м`язи грудей, які повинні піддаватися опрацювання, залишаючи в спокої м`язи рук. І навпаки, при тренуванні м`язів рук, кросовер, дозволяє ізолювати грудні м`язи. Ближче ознайомитися з цим тренажером можна тут: .
Універсальність цього пристрою в його системі Т, яка дозволяє виконувати руху під різними кутами. Наприклад, можна тренувати біцепс рухами у вертикальній площині, груди - рухами в горизонтальній, трицепс - рухаючи руками зверху вниз. Взагалі, застосування тренажерів в бодібілдингу, обумовлено тим, що вони дають ізольовану навантаження на м`язи, навантажуючи при русі тільки потрібну групу. Це дуже важливо для не тільки для формування рельєфу у професійно займаються спортсменів, а й для корекції фігури у тих, хто цього потребує. Адже наростивши м`язову масу грудей, можна візуально зменшити обсяг талії, «підкачав» трицепси, поліпшити форму рук і тек далі. Плюс до цього, тренажери практично безпечні, що добре впливає на концентрацію тільки на поставленому завданню, не дає дехто побоювався отримати травму, відвернути спортсмена від тренування.
