Як швидко накачати попу самостійно
Сперечатися про переваги жіночої фігури можна вічно. І у будь-яких форм знаходяться свої цінителі. Однак якщо з приводу розміру грудей чоловіка можуть розійтися в думках, то одне не викликає у них ніяких питань: у дівчини повинні бути округлі і пружні сідниці. Якщо сідничні м`язи в порядку, то виглядають вони вкрай привабливо. Саме тому красиві сідниці є заповітним бажанням дуже багатьох, і питання про те, як швидко накачати попу, терзає не тільки дівчат, але і дорослих жінок.
Відео: ЯК НАКАЧАТИ сідниці ЗА 1 ТИЖДЕНЬ! огляд Культуриста
На жаль, далеко не всім пощастило: інших природа обдарувала не таким багатством, а плоскою попою, яку ніяк не назвеш спокусливою. Втім, не варто впадати у відчай, адже сідничні м`язи кожен може накачати. Потрібно сказати, що в дуже короткі терміни це не вдасться зробити. Багато дівчат, приходячи в зал, цікавляться, як швидко накачати попу. Але сідничні м`язи потребують значних зусиль і великої роботи. При бажанні і відсутності ліні п`яту точку можна привести в порядок вже через місяць, отримавши в нагороду опуклі і спокусливі сідниці.
Як швидко накачати попу? Звичайно, за допомогою спеціальних вправ, які впливають саме на цікаву для групу м`язів. Для їх виконання зовсім не обов`язково купувати тренажер для сідниць і стегон. Робити їх цілком можна і вдома, використовуючи лише підлогу і гантелі, а також всі підручні засоби.
Відео: Як накачати сідниці і стегна в домашніх умовах ?! Швидко і правильно!
Швидко накачати попу допоможе, перш за все, ходьба. Це і просто енергійна ходьба по доріжці або на місці, і підйоми по сходах, і ходьба з високим підніманням ніг. Треба сказати, що будь-яке навантаження на ноги допомагає і сідничних м`язів.
Не менш дієвим вправою, яке завжди радять тим, хто хоче дізнатися, як швидко накачати попу, є всілякі присідання і махи ногами. Причому виконувати їх можна в самих різних варіантах, з обтяженнями або без. Махи ногами можна робити як стоячи, так і опустившись на підлогу і лежачи на животі або стоячи на ліктях і колінах. Єдине побажання - прислухатися до свого тіла і робити все вправи дбайливо, щоб не травмувати ні зв`язки, ні суглоби. Сідничних м`язів варто присвячувати цілу окрему тренування, енергійно займатися і варіювати вправи, щоб тіло не звикали і реагувало на навантаження. В кінці обраних комплексів м`язи повинні «горіти», втомлюватися. Саме так вийде швидко привести в порядок не тільки попу, а й всі інші частини тіла.
Відео: Як накачати попу будинку швидко
Взагалі комплексів для сідниць існує безліч, достатньо лише пошукати. Можна займатися активними вправами, можна звернутися до йоги або пілатесу, які більше підійдуть людям спокійним і неспішним, які не люблять в паніці скакати по біговій доріжці або платформі для степу. Головне - вибрати курси до душі, які будуть приносити не тільки користь, але і задоволення. А щоб вправи допомагали, потрібно, перш за все, правильно харчуватися. Сідниці і стегна - найперші місця, де відкладаються зайві калорії, тому варто підкоригувати раціон, вживати менше солоного, смаженого, жирного.
