Фітнес. Принцип підвищення самомотивації

Кожному з нас хочеться бути в хорошій фізичній формі, виглядати підтягнутим і струнким, але не у кожного є можливість відвідувати тренажерний зал або групові заняття у фітнес студіях. Що робити? Вихід є - тренування вдома!

Відео: Сушимо прес і зміцнюємо все тіло Фітнес будинку

Хтось, прочитавши це, скаже: «О, я це вже проходив! Для домашніх занять також необхідний час! А ще вдома стільки спокус (телебачення, інтернет та інше). Це не для мене. Я починав, але мене вистачило максимум на тиждень… Бла-бла-бла. Фітнес і будинок несумісні ... »

Все це знайомо і мені! Але в своєму принципі я змінив сам підхід до тренувань в домашніх условіях.Я не обіцяю грандіозних миттєвих перетворень, що не поділяю заняття на етапи, але результат вас, безсумнівно, обрадує. Найважливіша зміна яке відбудеться в вас -зміна вашої свідомості, розуміння того, що ви робите і навіщо.

Відео: Силове тренування для дівчат - фітнес будинку разом з FitBerry | Improve your body 10

мотивація (від лат. movere) - спонукання до действію- динамічний процес психофізіологічного плану, керуючий поведінкою людини, що визначає його спрямованість, організованість, активність і устойчівость- здатність людини діяльно задовольняти свої потреби

Саме цього спонукання нам і не вистачає через тиждень тренувань будинку по «класичних схем», як правило, комплексного впливу на всі групи м`язів. Настає загальна втома, яке і повертає все на свої місця (нас, на дивани, а наші цілі в розряд фантазій).

Суть принципу «підвищення самомотивації» полягає в тому, що рухатися вперед змушують вас ваші успіхи, а не кінцева мета. Безумовно, кінцева мета дуже важлива, але втративши її з виду в дорозі, вам, як і мені, як і багатьом з нас, простіше буде повернутися назад, ніж шукати її за горизонтом. Наша свідомість починає ставити під сумнів наявність мети в принципі, не виключаючи доцільності руху до неї.

Для початку визначте для себе цілком досяжний результат в одній вправі (вашому найулюбленішу! (Це важливо). Наприклад, віджимання 50 разів, або присідання 30, або все що завгодно, але має кількісні характеристики. І тепер як тільки у вас з`явиться будинку вільне час (одна хвилинка) виконуйте цю вправу.

Досить одного підходу в день. Далі ви можете збільшувати кількість підходів, орієнтуючись виключно на своє самопочуття і настрій. Але один підхід залишається обов`язковим (вранці, вдень, ввечері, не має значення, просто виконайте один підхід на максимум)! Вас здивує як швидко ви рухаєтеся вперед! І це буде здорово!

Фішка в тому, що це входить в звичку. Незабаром ви помітите результат не тільки в кількості повторень, але і в стані вашого тіла, в підвищенні витривалості, сили, ви станете більш впевнені в собі, досягнувши поставлених цілей.

І само собою в вас з`явиться бажання додати до вашого улюбленого вправі ще щось! А потім ще і ще.

Бачачи результат не на словах, а в відображенні, ви будете прагнути до більшого, і домашні тренування для вас стануть чимось звичним і само собою зрозумілим, як почистити зуби або поснідати!